高千帆-阳光心态能量管理

阳光心态能量管理主讲：高千帆[Fanny][2016年4.0版]——实现完美人生时间：2016年5月16日找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台感谢你们赐予我分享的机会！•两个孩子的母亲•七零后的背景•大学主修经济法，毕业后从事过销售，管理，职业讲师领域，大器晚成！后主修积极心理学方向，帮助别人度过心理危机！•创业两家公司的经历（不同领域的涉入）•人生使命：家庭事业平衡发展，圆满人生•人生价值观：五商女人（情商/智商/财商/灵商/逆商）•人生世界观：让我们来一次人生的旅行！•人生座右铭：水到渠成！•版权课程：《阳光心态能量管理》《积极心理幸福训练》•全国公开班招生课程：《蜕变人生——真女人之旅》高千帆找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台心态具有多大的力量呢？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台这个试验揭示的原理心态影响能力找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台这个试验揭示的原理心态影响生理找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台人来到这个世界上究竟是为了什么？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。我们今天所拥有的一切正面能量积极心态行动的力量找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台课程目录——模块二积极心态工具运用模块一积极心态诠释模块三能量管理提升找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台案例什么是积极的心理模块一积极心态的诠释找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台什么是积极的心理？•愉快的心情•幸福的感受•满意的生活•乐观的性格•自信的行动•善良的道德找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台与之相反，礼貌式的微笑或者是职业式的微笑与幸福感受没有任何相关。这种微笑只有面部肌肉的表现，不是发自内心的“迪香式微笑”。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台职业式的微笑并不能增强自己的幸福，但可以增强他人的幸福找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台崇敬之心•欣赏自然之美，艺术之美，政治之美，宗教之美•效果:降低抑郁,增强利他行为，长寿心理机制–升华和超越Transcendentpurpose–小我，无我，Smallself–内在规律SenseofDesign–共同的人性Commonhumanity–天人和一Selflocatedinbroaderpattern/force找讲师，就上中华讲师网=1.618or0.618找讲师，就上中华讲师网(自然之恋)•自然是人类生存的条件找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网下面是几个个陈述,你可能会同意或不同意。请用1到7级量表来表明你对这些问题的同意和不同意程度。7=非常同意6=同意5=有一点同意4=不置可否3=有一点不同意2=不同意1=非常不同意生活满意度量表找讲师，就上中华讲师网)大多数时候，我的生活接近理想2)我的生活条件非常好3)我非常满意我的生活4)迄今为止，我得到了我要在生活中得到的重要事情5)如我可以再重新生活一次，我没有什么需要改变的地方。总计=_____找讲师，就上中华讲师网非常满意，大大高于平均水平25-29满意，高于平均水平20-24基本满意，达到美国人的平均水平15-19有点不满意，略微低于平均水平10-14不满意，低于平均水平、5-9非常不满意，大大低于平均水平比较标准:男性的平均得分是28，女性的是26.大学生的平均得分分别是23和25.东欧和中国人的得分分别是16和19.男犯人和医院病人分别是12.Source:Seligman(2005)找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台能够预测的变量…•朋友和家人的幸福评估•配偶的幸福评估•本人所回忆的正面和负面事件•压力反应中心率和血压指标•得冠心病的风险找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台关系的建设–时间投入：常交谈、留意对方要做的事情–表达敬佩、感激和感情：5：1或8：1–喜对方之所喜–处理冲突：注意示好、抓住机遇、表达好意–拥有共同的内心生活–交流、自我展露–支持朋友、忠于友谊–拥抱、触摸找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台研究已经证实的引发愉快心情的活动•体育活动•音乐•接受礼物•美丽的室内环境•欣赏大自然•少量的饮酒•亲密的身体接触（拥抱，亲吻，做爱，等等）•社交聊天找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台运动•体育活动的效果与抗抑郁药和抗焦虑药的药效基本上是一样的。•每天十分钟的体育锻炼就能产生积极的效果，三十分钟产生理想的效果。Salmon,P.(2001)EffectsofPhysicalExerciseonAnxiety,Depression,andSensitivitytoStress:AUnifyingTheory.ClinicalPsychologyReview21,33-61HansenCJ,StevensLC,CoastJR(2001)ExerciseDurationandMoodState:HowMuchisEnoughtoFeelBetter?HealthPsychology20,267-275找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台接触的快乐•击掌Fistbumps•眼睛对视Eyecontact•知道别人的名字Knowingnames•拥抱•碰碰撞撞找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台追寻人生目标•为目标而奋斗的好处：•第一，这给了我们努力和希望的理由；•第二，增强自尊自信；•第三，这是规划人生、赋予生活意义的过程；•第四，有助于我们合理利用时间；•第五，可以帮助我们应对困难和危机；•第六，有助于社交。找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台有意义的快乐和满足！–等待的满足：是控制自己每天努力学习直到两三年后考上名校幸福感高还是放纵自己现在就开始玩幸福感高？–思考的满足：是想了半天做出题目幸福感高还是随便蒙个答案答对了幸福感高？–努力的满足：是努力考上大学幸福感高还是幸运考上大学幸福感高？•思考的问题;中国人中那类人最幸福？找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台沉浸于“福流”•什么是福流（FLOW，byMihalyiCsikszentmihalyi）？•一个原则：自己的能力与任务的难度相一致；任务太难受到挫败，任务太简单又很无聊•一个标准：忘记了时间的存在找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台快乐的性格乐观主义：相信未来会更好！•乐观的人幸福感更强•乐观的人正面情绪更多•乐观的人迷走神经放松•1945调查出来的乐观主义高的人35年后更加健康•乐观的演讲预测竞选成功•发现自己的优点和特长增强幸福感找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台结论：生活受伤害，快乐是良方：•非常幸福的人，其实也经历同样的痛苦和伤害*•但是他们的快乐幸福帮助他们很快地恢复过来***Bonanno,G.(2004)Loss,TraumaandResilience.AmericanPsychologist58,1,20-28.**Fredrickson,B.L.,Tugade,M.M.,Waugh,C.E.,&Larkin,G.R.(2003).Whatgoodarepositiveemotionsincrisis?AprospectivestudyofresilienceandemotionfollowingtheterroristattacksontheUnitedStatesonSeptember11th,2001.JournalofPersonalityandSocialPsychology,84,365–376.找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台快乐与健康•22岁时快乐的修女在八九十岁时死亡率要低2.5倍；•幸福能增加我们7.5岁的寿命；•70岁时幸福的老人能多活20个月；•迪勒（EdDiener）发现不幸福是健康最大的风险因素，吸烟对人健康的影响减寿2-3年，而不幸福是减寿7年找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台为什么乐观的人更健康?•更强的免疫系统–更少得溃疡–更少过敏–更少得中风–更少得心血管疾病•更健康的生活习惯(e.g.,安全带)•更少的危险生活方式(e.g.酗酒)找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台健康饮食和健康行为•英国的心理学家追踪了3486个人5年，测试了他们抑郁症的表现，发现：•两种饮食类型(assignedtotertiles):–健康饮食的人:水果、蔬菜、鱼为主食，相对而言他们得抑郁症的比例较低–高糖分、油炸食品、脂肪高食品的人，相对而言抑郁症的比例高•那些吃健康食品的囚犯他们的在监狱中打斗的比例，要比那些吃不健康食品囚犯的打斗比例低31%。Akbaraly,TMetal.(2009)Dietarypatternanddepressivesymptomsinmiddleage.TheBritishJournalofPsychiatry195:408-413找讲师，就上中华讲师网中国最大的培训讲师选聘平台乐观与工作•快乐的工作者更高产、有更好的工作表现；•快乐有利于创造性思维，能使问题更好得以解决；•幸福能使谈判双方更容易达成一致；•情绪智力高的领导者能带领一个更令人满意的团队；•快乐的医生诊断正确的可能性大；•快乐的老师教学更好。迪勒（Diener）发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作。快乐的大学生比不快乐的大学生在19年后每年能多赚2万5千美元；找讲师，就上中华讲师网