八年级心理健康教育《提高学习注意力的方法》校本课程教案

提高学习注意力的方法教学目的：一、让学生发现自己在平常的学习中存在着一些影响自己学习注意力的不良习惯；二、通过教学与探讨交流，让同学们发现找到更多更好更科学的提高学习注意力的方法，从而根据自己的实际情况找出更适合己的方法，来提高自己的学习效率。教学过程：一、导入。1.首先从心理学的角度，阐述注意力在人的学习过程中的重要地位。我们都知道注意力是人的智力当中的一个很重要的组成部分，人的一切活动都是贯穿着注意力，俗话说：注意是心灵的窗口，善于把自己的注意力集中起来的人就等于打开了智慧的天窗了。有的研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全是所具有的不同天资所决定的，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意力程度不一样。由此可见，注意是学生进行学习活动的重要前提，一切学习都是要基于好的注意力的。2.接下来通过我们对来访学生的统计中，对注意的反映情况和调查结果来说明学习注意力好坏对学习的影响。二、讨论、分享。这个过程主要是先让同学们分小组进行，讨论自己在实际学习中怎样提高自己的学习注意力。三、老师进行总结。(一)、先指出部分学生在学习过程中存在的不良学习惯：(二)、提出建议和意见1、明确学习任务和目的2、学会克服内外干扰3、变换学习内容4、养成注意习惯5、培养间接兴趣6、注意方法技巧：(1)、干扰性训练法(2)、许特尔图表法教学时间：一节课详细内容：在平常的学习过程中同学们可能经常会听到或者自己也经常抱怨道：上课时自己明明很认真地在听老师讲课，但是，不知怎么回事听着听着就不知道老师所云是何物了？还有的同学也经常说到：自己在做作业或是上自习课时往往容易因为外的一点小事的影响而作业做不下去，书读不进去，这样常常使得几节课下的时间，似乎什么任务都没有完成。我们也经常听到有老师这样反应道：有的学生上课时，你看他在座位上很认真听讲，可是当你提问时，他们常常回答不出问题，而有的学生甚至连问题是什么都不知道，注意力不知跑哪里去了。我们都知道注意力是人的智力当中的一个很重要的组成部分，人的一切活动都是贯穿着注意力，俗话说：注意是心灵的窗口，善于把自己的注意力集中起来的人就等于打开了智慧的天窗了。有的研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全是所具有的不同天资所决定的，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意力程度不一样。由此可见，注意是学生进行学习活动的重要前提，一切学习都是要基于好的注意力的，注意力既然对我们来讲这么重要，那么我们应该怎样来提高我们的注意力了？现在我先给大家介绍几条在提高学习注意力时的要求，然后在给大家介绍一下两种简单的提高学习注意力的训练方法。那好现在我们就来说一说提高学习注意力时要注意的几点：首先，一个很重要的一点就是要明确学习任务和目的。同学们一听到要明确学习任务，可能都会觉得很枯燥无味，没有什么作用的。但在学习活动中，为了能够长时间地维持注意，就必须明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一总目的所安排的每一步骤的具体任务。有人就做过这样的一个实验：上篮球课时，体育老师将学生分成三组分别进行教学，给�一组上课时，老师给他们讲解完后就让他们自己练习，而给�二小组上课时，老师告诉他们可能要小测一下，也可能不小测，讲解完后也是让他们自己练习，而�三组时，老师给他们讲说到时候要他们和别班的同学进行比赛讲完后也让他们自己练习。到要下之前，老师空出了一些时间对三个小组都进行了测验，结果发现三个小中，成绩分别是�三组最好，接下来是二小组，最后才是�一小组。这就告诉我们明确学习任务对于提高我们的注意力是大有好处的。好为了让大家对明确学习任务的重要性有一个更清楚的认识，我来给大家举个例子吧，古往今来的许多学者，在治学过程中由于明确自己工作和学习的任务，以致专心到入迷程度的。相传，晋代大书法家王羲之，有一天写字时，书童把饼和蒜泥端上来给他吃。过后他的夫人，走进来，只见王羲之满嘴是墨，不禁嘿嘿大笑。原来他用饼蘸墨吃了，还连连说夫人做的蒜泥好吃。无独有偶的是，陈毅元帅在少年时代也吃过墨汁的笑话。有一天，他与母亲到亲戚家去，在亲戚家发现了一本很有价值的书，为了使自己能在亲戚家里把书看完，他找了个安静的地方边读边抄。中午，母亲叫他吃饭，他还舍不得停笔。叫了几次还是不动，唉可怜天下父母心，母亲只好把糌粑和糖给他端过来。过后，母亲来拿碗，只见他满嘴是墨，原来他拿糌粑蘸糖吃了。当然我给大家叫这两个故事并不是要大家注意到都拿东西蘸墨吃。而是要告诉大家，当我们对学习和工作的目的、任务有了清晰的了解时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。即使注意力有时分散，也会引起自我警觉，把分散的注意力及时收回来。正因为这样，为了能在一节课45分钟之内高效率地听课，就必须在听课前通过预习，做到心中有数，如这节课要讲的主要内容是什么，哪些是必须掌握的重点知识，比较难于理解、不好掌握的是哪几部分，等等。如果对这些问题做到心中有数，听课的目的就会明确，任务也变得非常具体，上课时就会有效地组织自己的注意力。二、明确了学习任务，�二个很重要的就是要学会克服内外干扰。同学们可能会崇拜一些明星，他言简意概地说，那就是要学会克服内外干扰，这样就能够提高自己的注意力。专注地做好事情。确实，就所说的那样，要提高注意力一个很重要的就要学会克服内外干扰。（补充）三、学会了克服内外干扰，接下来的就是要变换学习内容。心理学的研究表明，单调的刺激最使人的注意分散，或降低注意效率，使人感疲劳，甚至昏昏欲睡；反之，多样化的学习活动最能保持注意的稳定性，或是提高注意效率，使人精力充沛，不感到疲倦。如果我们清楚了这个道理，在学习中为了能使注意保持长期的稳定与高度的集中，就应当善于安排学习活动，使其丰富多彩。例如，如果大学习时，单纯地看，或单纯地读，或单纯地写，都有碍于注意的保持。只有把看、读、写结合起来。交替进行，才能在大脑皮层上形成一个较强的兴奋中心，从而才能有效地维持自己的注意。�四、就是要养成注意习惯。前苏联心理学家西索洛维契克说过：“要想在课堂上集中注意力。我们还是从一年级就学会简单的事情开始吧：身体坐正、振作起来。做好听课准备等，这样我们就会很容易地把注意力集中在老师的讲解上。确实，如果我们头倚在桌子上听课躺在床上读书，怎么能使注意力高度集中呢？所以，为了能使思想不开小差，必须养成良好的注意习惯——从培养自己的坐姿开始。虽然，开始可会觉得不舒服，甚至还有痛苦。但坚持下去，就会看到它的好处。当然，除了坐姿外，注意的问题是多方面的。比如，学习一开始，就要学全身习地投入，把一切与学习无关的事情统统抛置脑后。这正如孟子所说的那样：“学问之道无他，求其放心而已矣。”学习进程中还要养成自我提问的习惯，即经常提出一些与任务有关的问题，为了找到这些问题的答案，我们必须积极地去思考、理解。这样就可能把分散的注意汇集起来。与此同时，还要养成“自我提醒的习惯，即要根据任务的要求，经常提醒自己。俗话说：习惯成自然。如果一个人养成了有利于学习的种种注意力习惯，那他就自然而然地、毫不费力地集中注意力，从而使自己的学习和工作富有成效。�五、就是要培养间接兴趣注意与兴趣是孪生姐妹。没有浓厚的兴趣，对事情漠然置之，就很难集中注意，相反，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势兴奋中心，使注意力高度集中。例如，有的同学对篮球很感兴趣，那么在上篮球课时，他就会很认真地听老师讲解，包括每个细节在内都会很注意听（具体）�六、注意方法技巧为了提高注意力，还可以进行一些专门的训练。训练的方法有很多，在这里，我们来介绍两种比较简单易行的方法：（1）干扰性训练法我们说一个人的注意力不佳往往是主体抗干扰的能力较差的结果，为此我们可以通过在外界干扰环境下学习的方法来进行训练。我们可以到菜场、商场、操场，到有嘈杂声的地方进行训练，如，阅读课文，进行定量作业练习。干扰学习刺激的音量、持续的时间、训练次数的安排以及学习材料的内容应遵循从小到大、从短到长、从少到多、从易到难的原则。这就是�一种方法，即干扰性训练法。（2）接下来我们来说�二种方法，那就是许特尔图表法。所谓许特尔图表就是在一张20cm*20cm的正方形卡片上画有25个小方格，在每一个小方格内无顺序地填写上阿拉伯数字1—25，要求按顺序找出1—25的数字，而且必须边读边指出。下面是列举的一组许特尔图表：51412232162572413113204188101922121159176该图表可用来测量一个人的注意的稳定性水平。正常的7—8岁的儿童寻找一张图表上的数字时间是30—50秒，平均40—50秒。正常成年人看一张图表的时间大约是25—30秒，有些人可以缩短到11—12秒，极个别的人只需要7—8秒的时间。如果每天坚持练习一遍，那么他的注意力，包括速度、范围、辨别力，以及视觉定向搜索运动速度就会得到大大提高。