心理健康教育培训

自我介绍：现任杭州师范大学心理健康教育与咨询中心主任。1982年毕业于原杭州大学心理系，之后就职于浙江大学医学院，从事医学心理学教学、科研等。2001年至今任教于杭州师范大学，从事医学心理学等教学、科研以及学生心理健康教育管理、个别咨询、团体咨询等。接受过系统的行为治疗、精神分析治疗、家庭治疗、中德催眠治疗以及团体治疗等培训。为国家职业心理咨询师综合评审专家。中国心理学会临床与咨询心理学专业注册心理师（X-12-017）。第二章大学生的认知及其优化目录第一节大学生的认知与心理健康第二节大学生的社会认知及其优化第三节大学生的自我意识及其提升第一节大学生的认知与心理健康123一、人的认知二、大学生认知发展的特点三、认知与心理健康第二节大学生的社会认知及其优化123一、社会认知概述二、大学生的印象和印象管理三、大学生的归因和归因调适第三节大学生的自我意识及其提升123一、自我意识概述二、大学生自我意识的发展三、大学生自我意识的完善与提升认识认知认识认知与人际的关系教学目标认识认知与自我的关系学习和谐地处理与他人的关系和与自己的关系觉察自己的认知与人际关系觉察认知与自我的关系重点与难点•重点：学会和谐地处理与他人的关系以及与自己的关系•难点：深度觉察自己关系中的认知教学方式理论讲解、自我觉察与体验、分享经验以3课时（120分钟）要求，我演绎的课堂安排有2大主题内容的课•一、花2-5分钟来讲什么是认知。•二、花15-18分钟来完成认知与人际关系（其余的内容安排在《人际关系》的课堂中）•三、花100分钟来完成自我意识的内容自己是什么、自己由什么组成？詹姆斯：物质自我、精神自我和社会自我米德：自我分为主体我（I）和客体我（Me）知的我不知的我过去的我、现在的我、未来的我还有2个非常重要的概念：自我自我概念自我关系就是自我概念与自我的关系身体自我形象①身材、容貌；②体能；③服饰打扮情绪自我形象①基本倾向：乐观－悲观；内向－外向；积极－消沉；稳定－不稳定②调控能力身体自我形象、情绪自我形象、社群自我形象、能力自我形象社群自我形象①亲密度：乐于与人交往，还是②舒适区：是大还是小③在重要他人（如父母）眼中的形象④在同学、同事眼中的形象能力自我形象①学业成就②见识、眼界③专业技能和非专业技能④创造性⑤运筹管理能力⑥发展与停滞•通过完成习作来学习自我觉察。自我觉察的习作非常多，以下只是我喜欢用的。自我觉察活动一：我生命中的重要假如你买彩票中了1000万，你要怎样做？你对自己有什么新发现？自我觉察活动二：我的最准备：•一张白纸•一支红色的笔•一支黑色或其他暗色的笔用黑笔：写下你最害怕的十件事将纸反过来用红笔：写下你最喜欢的十件事•这个活动你对自己有什么新发现吗？•做这个活动你有什么感受？•这个活动与咨询师的咨询有关联吗？这张纸好似一匹矫健的小马，一边一个箩筐，驮着你最喜欢和最害怕的货物，沿着崎岖的山路翻山越岭。你是驭手，也是货物的主人。因为这些货物不同构成了与众不同的你，因为它们在你心中的分量，就决定了你攀援的速度和节奏。第三章大学生的情绪及其管理目录第一节大学生情绪的内涵与特点第二节大学生情绪管理的理论与方法第三节大学生EQ的培养与发展第一节大学生情绪的内涵与特点123一、大学生情绪的内涵二、大学生情绪的特点三、大学生常见情绪体验第二节大学生情绪管理的理论与方法123一、大学生情绪与身心健康二、大学生情绪管理及相关理论三、大学生情绪管理的方法第三节大学生EQ的培养与发展12一、大学生的情商二、大学生情商的培养和发展觉察情绪接纳情绪教学目标表达情绪处理情绪重点与难点•重点：学会情绪的自我管理•难点：深度觉察和表达自己的情绪教学方式理论讲解、自我体验与觉察、分享经验以3课时（120分钟）要求，我演绎的课堂安排只有1个主题，所有的时间都围绕该内容一、先完成一个自我觉察的活动：请大家写下24小时内曾经体验到的情绪，看看写下几种？积极的多还是消极的多？再觉察一下这些情绪发生的时候又什么表现、生理的变化、背后的认知？二、结合活动讲解情绪的概念、情绪的内容、情绪可能的作用（身体的、心理的、关系的）通常我们好像知道自己的情绪，但常常觉察到变了形的情绪，或者说最原始、最本质的情绪常逃脱稽查。31请你记录一天的情绪，并觉察自己这一天的情绪状态以及情绪的作用。1.今天起床到现在，你都产生过哪些情绪？请写下来！2.今天的情绪是正向情绪多还是负面情绪多3.选择其中最强烈的一个，想一想它是怎样产生的？34再想一想，产生这个情绪后，你做了什么？说了什么？你的行为产生了什么后果？5.再想一想，这个后果是建设性的（有益健康、工作、人际关系），还是破坏性的（有害健康、工作、人际关系）？【实践练习】情绪日记以上的教学目标是觉察情绪三、以情绪发生（快乐、愤怒、恐惧、悲哀、焦虑等）本身没有好与坏、没有对与错，每一种情绪都有其意义为主线，学习接纳情绪；同时也要知道任何一种情绪过于强烈或持续时间过长都需关注和帮助。四、学会表达情绪而非做情绪。表达情绪有建设性的和破坏性的。它一门科学更是一门艺术。可以设计情景要求学生在课堂上练习与示范，如：如何拒绝同学的无理要求•五、无论是什么情绪，其背后都有认知的身影。因此如何改变认知——培养正向思考成为处理情绪的一种重要途径。第八章大学生恋爱心理与性健康目录第一节大学生恋爱心理的特点第二节提升大学生爱的能力第三节大学生性行为及其调适第一节大学生恋爱心理的特点123一、爱情三角形理论二、爱情的五种语言三、大学生恋爱的特点4四、大学生恋爱的态度第二节提升大学生爱的能力内容二、接受爱的能力一、表达爱的能力三、拒绝爱的能力五、解决爱的冲突能力四、鉴别爱的能力六、面对失恋的能力第三节大学生性行为及其调适123一、性行为的涵义二、大学生常见的性心理困扰三、大学生性心理的调适了解和觉察自己的爱情观觉察自己爱的语言并学习了解他人的爱情语言教学目标学习恋爱了解性重点与难点•重点：学习爱的能力•难点：觉察自己和他人爱的语言教学方式理论讲解、自我体验与觉察以3课时（120分钟）要求，我演绎的课堂安排有2大主题内容的课一、爱情主题（100分钟）二、性主题（20分钟）恋爱部分：一、先讲爱情的三角理论二、再讲爱的五种语言三、练习：在爱情关系中我的主要语言是什么？次主要语言是什么？你的她/他爱的主要语言是什么？次主要语言是什么？或者寻找你的父母他们爱的主要语言和次主要语言？爱的五种语言没有对与错，了解其也是提升爱的敏锐性和能力的途径四、提升爱的能力爱情的五种语言1.肯定的言词2.精心的时刻3.接受礼物4.服务的行动5.身体的接触如何发现自己的主要爱语方式1：察看一下，你的恋人做的哪些事、说的哪些话，或者哪些没有做、没有说的，伤害你最深。比如，如果最让你痛苦的，是对你的批评和挖苦，那么你的爱语就是“肯定的言词”；如果使你苦恼的是恋人忘记你们的纪念日，从不送你礼物，那么你的爱语就是“接收礼物”。方式2：回顾你的恋爱关系，然后问：“我最常请求是什么？”你请求的东西，就与你的爱语有关。也许你的请求常被恋人当作唠叨，事实上，那是你为了获得情感所做的努力。方式3：检查你用什么方式向恋人表达爱。你为他/她所做的可能也是你希望他/她能为你做的。发现对方的主要爱语，方式是同样的。另外，主要爱语之外，还可能有次要的爱语，但对你们来说，找到一个就增加了爱的对话。也可以做一个爱情价值观大拍卖活动，了解自己的爱情观异性特质大拍卖男生特质竟标价女生特质竟标价有个性善良体贴体贴文静坦诚可靠清秀有责任感端庄果断自信活泼开朗英俊有内涵有经济基础不唠叨强壮孝顺开朗大方有智慧幽默风趣健康孝顺性感顺和有人缘美丽有才气善理家聪明烹饪提升爱的能力表达爱的能力——我能表达爱吗？接受爱的能力——我准备好接受爱了吗？拒绝爱的能力——我会拒绝他人的爱吗？鉴别爱的能力——我的爱是爱情吗？解决爱的冲突的能力——为什么我的爱人不懂我？面对失恋的能力——我能拥有新的爱吗？谢谢分享！杭师大心理健康教育和咨询中心0571-28861992