心理培训第2期

大学生常见的心理问题主讲----福建师范大学心理健康指导中心张本钰一般心理问题由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，并因此而体验到不良情绪；不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解；不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降；自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即便是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。严重心理问题心理冲突是现实性的(有现实意义的)或道德性的，对个体威胁较大；从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时间在两个月以上，半年以下；遭受的刺激强度越大，反应越强烈，多数情况下，会短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难以解脱。对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此类痛苦，即反应对象被泛化。如果在出现“严重心理问题”后的一年之内，求助者在社会功能方面出现严重缺损，应作为可疑神经症患者或其他精神疾病患者提出会诊和转诊。心理正常与心理异常的区分常识性区分离奇怪异的言谈、思想和行为（接受和处理过程异常：别人看来是“离奇古怪”的：正常时也有可能）过度的情绪体验和表现（体验与表达过程异常：过度或过少）自身社会功能不完整（自我心理效能降低）影响他人的正常生活（社会心理效能降低）心理学的区分原则统一性标准：主观世界与客观世界的统一。自知力---现实检验能力协调性原则：心理活动的内在协调稳定性原则：人格的相对稳定二、大学生心理问题的主要表现适应性障碍人际关系问题恋爱及性意识困扰情绪管理问题学习问题就业和发展问题适应性障碍适应性障碍主要表现为情绪障碍，也可伴有行为障碍或生理功能障碍。大学新生适应性障碍主要表现在以下几个方面：一是感觉难以应付大学学习和生活二是情绪障碍（如心境低落或悲伤、焦虑、担忧）三是行为障碍（如社会性退缩等）四是躯体不适（如失眠、头痛、腹痛、心悸等）适应障碍产生的原因：个体心理素质不良和环境变化。具体体现在：升学既定目标未能实现对新学校感到失望对新的学习方式或管理方式不适应远离亲人得不到亲情的抚慰原有的优势丧失城乡学生巨大的文化差异贫困学生的经济压力适应障碍调适方法：立足现实调整目标学会独立调节情绪人际关系问题宿舍人际关系小群体现象交往意识问题交往技巧问题交往品质问题：真诚、包容、适当自我暴露自我暴露由浅到深分为四个水平：首先是情趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等；第二是态度，如对人的看法，对政府和时事的评价；第三是个人的自我概念与个人的人际关系状况，如自己的自卑情绪，和家人的关系等；第四是隐私问题，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等。恋爱及性意识困扰你是真的爱我吗？—大学生不良恋爱动机是喜欢，还是爱上她？是友谊，还是爱情——情感的混沌状态“落花有意随流水，流水无意恋落花”—单相思人面不知何处去，桃花依旧笑东风—失恋我爱的人，你是谁—网恋大学生恋爱心理调适如何对待失恋要正视失恋，它是正常的，有时说来又是幸运的。适当运用酸葡萄心理，对自己无法得到的东西，降低好感和对自己的重要性，调控自己的消极情绪，保持心理平衡。学会积极的自我暗示，不要总是责备自己，而是用“还好”、“幸亏”之类积极的暗示语言。如“幸亏现在分手，等以后岂不更糟”？“天涯何处无芳草”。转移注意力。把注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散注意力的事情上去，冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。升华。把失恋的痛苦转化为全身心投入到一项有意义的事业中去，把失恋作为失去自己前进的动力。失恋问题总是令人痛苦，但人的修养和理智要做到失恋不失德、失恋不失命，失恋不失志。情绪管理问题情绪失控持续心境焦虑恐惧抑郁健康的情绪有四个标准：一是积极的、正向的情绪占主导地位；二是情绪稳定；三是具有自我调节情绪的能力(及时整理情绪，合理地宣泄情绪)；四是具有自我控制情绪的能力，能适时、适地、适度地表达自己的情绪。情绪调节方法倾诉法：倒空“心理垃圾”积极暗示法：宣泄法：放松法：轻松就在吐故纳新中音乐陶冶法：焦虑的人不是歌唱家运动法：抑郁的人没有运动员学习问题学习目标不明确学习动力不足学习成绩不理想学习动机功利化就业和发展问题升学和就业的双重趋避冲突就业期望与现实的矛盾就业技巧与面试能力的不足就业压力与就业挫折应对方式做好职业生涯规划和学习规划调整就业期望值，树立正确的就业观掌握就业技巧，多参加应聘实践正确面对就业挫折，调整就业心理2012-3-21