自我提升学习培训

我们很有必要大声疾呼，管理不等于企业管理，正如医学不等于妇产科一样。在今天，即使资质平庸的人，也必须学习自我管理。越来越多在工作职场上的人，需要学习“经营、管理自己”，他们要懂得将自己放在最能有所贡献的地方，并发挥自己所长。有伟大成就的人，例如拿破仑、达芬奇与莫扎特之辈，向来善于自我管理，也因此傲视群伦。大多数人都以为清楚自己的长处何在，其实不然。一般人比较清楚自己的弱点，但是知己所长非常重要。自我管理纲目一、立足自我二、修身为本三、塑造成功个性四、管好自己的情绪五、笑对压力六、保持积极的心态七、锁定生命的坐标八、学会做计划九、付诸行动十、养成一个好习惯十一、把时间花在刀刃上十二、理财有道十三、忙要忙得有意义十四、保持和谐的人际关系十五、本领制胜十六、注意自我形象十七、身体是事业的本钱一、立足自我世界上没有完全相同的两片叶子，也没有完全相同的两个人。每个人都有自己的特点，正是这些与众不同的特点，你我他才得以区分开来。自我管理不能一刀切，也要立足自我。立足自我做自己的主人掌握主动权人贵自律自我反省战胜自我，超越自我1、做自己的主人“人的命运，主要掌握在你自己手中。”–培根阔嘴暴牙成就顶级歌星（卡丝·黛莉）命运由你主宰（菲尔·强森）2、掌握主动权摆脱依赖[人、环境；依赖与独立（经济情感心理）]自我意识的培养犹太裔心理学家法兰柯3、人贵自律为何自律何为自律不以规矩，无以成方圆。自律是按自己的原则约束自己，包括心理活动、语言和肢体上的行动自律的方式：一是去做应该做而不愿或不想做的事情，一是不做不能做、不应做而自己想做的事情。如何自律自律来自于行动;天将降大任于斯人也4、自我反省认识你自己了解自己比了解别人更重要;“知己知彼，百战不殆”认识自己往往比认识别人更难可以借助于外力主动排除主观因素的干扰留一点儿时间反省陶行知也有“每日四问”：“自己的身体有没有进步？学问有无长进？工作有无发展？道德有无提高？”5、战胜自我、超越自我最大的敌人是自己“真正的光明不是没有黑暗，而是不被黑暗所吞噬；真正的英雄不是没有卑劣的情操，而是不被卑劣的情操所征服。”----傅雷挖掘潜力、超越自我10%5%4%二、修身为本在这个物欲横流的金钱世界里，人们的心被可怕的铜臭蒙上了阴影，人与人之间变得异常冷漠，修身养性成了自我管理的根本之道。修身为本以仁为本诚实信用的大原则学会宽容1、以仁为本梅兰芳《爱的奉献》地狱和天堂的差别2、诚实信用的大原则诚实信用是做人的基本原则三足鼎立以诚待人是人际交往的基本准则君子之交淡如水，小人之交甜如醴诚实信用是经商的基本准则美津浓海尔3、学会宽容“长江，容纳而川，不择细流。”廉颇和蔺相如丹尼·胡佛三、塑造成功个性培根说过：“任何本领都没有比良好的品格与态度更易受人欢迎，更易谋得较高的职位。”性格决定人生，已成为大家公认的真理。有什么样的性格就会有什么样的人生。塑造成功个性性格的形成塑造10种成功个性了解你的性格性格与健康1、性格的形成性格的形成还与周围的社会政治、经济、文化环境有关。2、塑造10种成功性格现实态度具有独立意识适当地依靠别人爱别人的能力能控制自己的情绪能做好长期计划能宽容别人具有一定的适应能力善于休息能主动地学习和培养情趣了解你的性格（1）人体的血型分为A、B、AB、O四种基本类型，不同血型的人性格也不同。A血型的人，一般比较理智，做事细心谨慎，情绪不易激动，自制力强，有恒心，但做事死板，不够灵活。B血型的人，性格乐观，精力充柿，反应敏捷，灵活性强，但情绪易变，做事不持久，O血型的人，有较强的意志，比较自信，做事冷静，但比较冷漠；AB血型的人行为怪癖，性格保守。了解你的性格（2）A型性格的人比较有进取心和雄心壮志，但容易急躁，对周围的环境适应性差，人际关系不和谐，他们的行为常引起人们的注意，所以称为行为型。这种性格的人一定要学会克制情绪，勿为小事生气，否则将影响到自己的事业。B型性格的人情绪比较稳定，但反应较慢，感情不外露，好幻想，又叫安定消极型。这种类型的人应当学会与人主动交往，避免不切实际的幻想。C型性格的人不善交际，能力一般，但适应性强，凡事想得开，又叫平均型。此种性格的人要注意提高自身能力，并且要主动培养责任心。D型性格人情绪稳定，为人活泼开朗，善于交际，组织能力强，人际关系好，又称管理者型。E型性格的人悲观，总希望逃避现实，消极情绪较多。4、性格与健康医学表明，A血型的人不患白血病，但易患呼吸器官的疾病和神经性消化器宫障碍，B血型的人抗癌力强，但易患高血压；o血型的人易患心血管疾病；AB型的人易患哮喘、血管栓塞等疾病。调查表明，沉默寡言、压抑自己感情的人容易患癌症。四、管好自己的情绪卡耐基说过这样一句话：“在我们生命中的每一天，每个人首先面临的就是情绪管理。”我们不希望由情绪主宰我们的行为，所以才有必要进行情绪的自我管理。管好自己的情绪认识情绪远离8种不良情绪情绪控制法1、认识情绪挑战EQ20%的智商+80%的情商＝100%的成功影响情绪的三大因素I.自然现象II.人和事III.自身的生理变化理智与情绪消极情绪和积极情绪消极作用，也可以有积极作用2、远离8种不良情绪悲哀愤怒嫉妒恐惧抑郁焦虑羞耻紧张3、情绪控制法察觉情绪解剖情绪调节情绪的具体方法I.适当发泄II.转化法（消极——积极）III.转移法五、笑对压力有了压力不一定就是坏事，压力来源于人的需求，而这种需求就是人们追求奋斗的原动力。巨大的压力往往爆发巨大的潜能，“置之死地而后生”就是这个道理。笑对压力学会选择、学会放弃缓解压力的5项训练快乐把握在自己手中1、学会选择、学会放弃正确看待压力压力是客观存在的；适当压力是有益的；压力过大或长久是有害的；压力的客观性与主观性与压力和睦相处正视压力不要随便给自己施加过重的压力不要做超出自己能力的事适当地为自己减压一位国外著名的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平----使压力的程度能够与你的心智相协调。2、缓解压力的5项训练学会丢包袱善待自己、放低标准远离虚荣给自己留一点儿思考的时间不要忘了休息3、快乐把握在自己手中快乐从何而来I.健康的身体II.豁达的胸襟III.健康的竞争心理IV.乐观的性格V.生活多一些幽默VI.善于自嘲、给自己减压六、保持积极的心态哈佛大学的一项专门研究得出这样一个结论：获取成功或取得成就的原因，85％是因为我们的态度，而只有15％归于我们的知识和技能。保持积极的心态积极心态的威力自信让你如此美丽跨越自卑的门槛热忱的力量笑对失败1、积极心态的威力积极心态助你成功培养积极心态的7个步骤I.重塑心中的偶像II.把自己看成胜利者III.学会用美好的心情去感染别人IV.学会给予和奉献V.心怀感激VI.不要经常说消极词语VII.学会自我激励2、自信让你如此美丽成功者必自信寻求建立自信的金钥匙钥匙一：发挥潜意识的效用钥匙二：做自己害怕的事钥匙三：给自己制定一些日常生活小计划钥匙四：增强实力、发挥你的长处3、跨越自卑的门槛认识自卑I.胆小懦弱型II.逞强好事型III.滑稽幽默型IV.逃避现实型V.人云亦云型战胜自卑的五大法宝I.实事求是地评价自我II.转移注意力III.心理治疗IV.用行动找回自信V.补偿法4、信念助你成功信念的力量95岁高龄的胡达·克鲁斯老太太靠信念生存和竞争探险队森林解困5、热忱的力量人生的真谛是热爱生活事业的成功靠你的热忱如何培养热忱I.热忱产生于兴趣II.排除杂念（猴子摘玉米）III.强迫自己变得热忱6、笑对失败先让我们看看美国总统阿伯拉罕林肯的人生历程：22岁—一生意失败；23岁—一竟选州议员失败；24岁—一生意再次失败；26岁—一恋人去世；27岁—一精神崩溃；29岁—一竟选州长失败；31岁—一竟选选举人团失败；34岁—一角逐国会议员失败；36岁—一角逐国会议员再度失败；39岁—一国会议员连任失败；46岁—一竟选参议员失败；47岁—一竟选副总统失败；49岁—一竟选国会议员第三次失败；51岁—一竟选美国总统成功！失败并不意味着失去一切1)失败让你重新认识自己2)失败带给你宝贵的经验和教训3)失败能激发你的勇气、磨练你的意志如何扭转败局1)勇气2)吸取经验和教训3)行动七、锁定生命的坐标人的一生就像航海，你就是那只船；目标就是航行的目的地。生活没有目标，就像航海没有方向，不知道会走到哪个地方；而一旦定错了目标，一切努力都变成徒劳。锁定生命的坐标目标为你引航为自己立宪怎样设定目标专注目标1、目标为你引航人生不能没有航向目标一定要明确目标的五大功能1)目标是我们行动的动力2)明确的目标有助于提高我们的效率3)目标能让我们事前作好准备4)目标能让我们远离盲目5)目标让我们勇敢地打破现状2、为自己立宪宪法乃一国的根本大法，是规范一个国家任何组织和个人的行为的最根本的法律，是每一个公民和组织必须遵守的行为准则。你的人生哲学是什么·事业第一·坚守诚实信用的原则。·保持善良、正直的本性。·不放弃每一个成功的机会。·踏实、勤奋、勇敢。·虚心接受别人意见。·力求凡事有效率。认清角色、完成使命一个人必须看清楚自己的角色，找到在社会中的位置，才能明确自己的人生使命，实现自己的人生价值和人生目标。3、怎样设定目标目标“金字塔”人生终极目标、人生长期目标、人生中期目标、人生短期目标、人生小目标以及人生微型目标。如何制定长期目标根据目标的特点和所处的客观环境结合自己的兴趣、爱好、能力、知识水平、社交关系等主观因素进行如何制定中短期目标具体明确，切实可行；根据自身的现实条件；设定一个期限；大胆地将目标写出来或说出来如何制定日常小目标“不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”必须给每个目标限定具体时间；小目标的制定还应根据你的大目标内容进行；小目标的内容一定要详细、明确4、专注目标制定目标是走向成功的第一步，但有了奋斗目标后许多人却并没有专注目标，甚至献身于目标。而成功者却不是这样，他们认为目标不是现实，制定好目标，并不等于未来已经创造出来，所以专注目标才是我们接下来要完成的任务。松下幸之助的尿红呼吸一样的渴望八、学会做计划计划像一座桥，连结我们现在所处的位置和你想要去的地方。从整个自我管理体系看，计划就是连结目标与目标之间的桥梁，也是连结目标和行动的桥梁。学会做计划计划的好处你需要制定计划把握计划的原则怎样制定成功计划计划赶不上变化吗？1、计划的好处别说没时间作计划计划是行动的保护伞计划节约你的成本和费用2、你需要制定的计划事情的先后顺序事情的进度行动的方案3、把握计划的原则效率原则协调一致原则灵活应变原则开放原则4、怎样制定成功的计划估计机会确定目标拟定前提条件制定可行的方案作出决策制定派生方案预算5、计划赶不上变化吗未重视计划对发展的作用忽略决策目标确定有瑕疵对未来环境估计错误未分清计划的种类和性质把经验作为决策的唯一依据信息的匮乏时间分配不恰当九、付诸行动不管结局如何，如果我们能够积极行动起来，并把握住过程，这本身也意味着一种成功。忙忙碌碌的人们或许来不及领悟过程中包含的美，这不能不说可惜。付诸行动没有行动就没有成功行动的好处过程也是一种美行动不怕“吃亏”行动成功的金钥匙------专注行动贵在坚持立即行动1、没有行动就没有成功梦想离现实有多远天上不会掉馅饼成功需要付出代价国王的智慧之语：世上没有白吃的午餐跨出第一步美国老太从纽约走到佛罗里达的迈阿密2、行动的好处行动让你抓住机遇品性心志的磨炼由行动完成古语：“听其言，察其色，观其行，而后可以知其所为。”无形的东西只能通过有形的东西来表现。“路遥知马力，日久见人心”3、过程也是一种美生活不需要苦行僧不要为目标所累过程也是一种美喜欢足球的人对足球的喜爱不仅仅只是知道一个输赢结果，更重要的是观赏比赛的过程。4、行动不怕吃亏做别人不愿做的事情比别人提前一步可做可不做时还要做吗？5、行动成功的金钥匙---专注专注让你行动成功影响专注的因素积极因素：欲望；肯定自我。消极因素：强烈的自我感觉；自卑心理和恐慌心理学会专注1)转移