营养讲师常用语

1营养讲师常用语600句(1)健康虽说不是一切，但失去健康就会失去一切。(2)拥有健康才会有将来。(3)人生活在希望之中。(4)生命，属于你只有一次。(5)因为健康与生命联系在一起，因此显得特别可贵。(6)健康是第一财富。(7)健康无价。(8)健康是一种自由，在一切自由中首屈一指。(9)健康、美丽、财富是人生的永恒主题。(10)健康可以增进自己与别人的快乐。(11)花费心机与金钱去求取健康是值得的。(12)健康就是欢乐与满足的源泉。(13)健康的身体是灵魂的客厅。(14)健康的舵手是自己。(15)珍惜健康才会拥有健康。(16)忽略健康的人，等于用自己的生命开玩笑。(17)只有在失去健康的时候，你才会体会到健康的可贵。(18)失去健康就是失去尊严，您的全家还会坠入深渊。(19)用知识生活，而不是用习惯生活。(20)错误的知识比无知更可怕。(21)知识是工具，不是目的。(22)知识是公共幸福的最可靠基础。(23)有知识才有选择权。(24)重复是学习之母。(25)知识如海洋，那里说的尽!(26)高尚者总为社会效力。(27)把满腔怒火发泄出来，为健康洗涤。(28)健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。(29)七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。(30)健康的四要素：积极的心态、充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养。(31)笑，是喜悦的必然结果。2(32)笑，是人类与动物的区别之一。(33)笑笑而忘掉，比愁眉苦脸地记住要好得多。(34)愉快、微笑可以解除紧张；使你疲倦的不是工作，而是你的心理态度。(35)病来如山倒，病去如抽丝。(36)睡眠充足与运动是增进健康的主要因素。(吸收与利用)(37)良好的睡眠是大脑皮层充分抑制的结果。(38)睡眠失去了时间，但赢得了精力；睡眠使体内产生一种壁胞酸睡眠因子，可使你免疫功能增强。(39)基本吃素，经常走路，心情舒畅，劳逸适度。(40)美好生活三原则：自娱自律、适当运动、充足的营养。(41)吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。(42)凡是深加工、精加工、细加工的食品皆是垃圾食品。：(43)食品广告愚弄大众，这已是各国不争的事实。(45)吃你该吃的，不要吃你想吃的。(46)凡是油炸食品，含过氧化脂及自由基、苯丙芘等致癌物质已确定无疑。(47)油条内的明矾一酸铝，会加快人体老化过程及痴呆。(48)松花蛋不可以吃，一曰腐败蛋白质，二曰含铅有害。(49)酸败食物可带走体内各类脂溶性维生素，如：VA、VD、VE、VK(50)味精一天摄入超过6克，也是有害物质(谷氨酸)(51)开水没有营养，长时间沸水含亚硝酸盐。(52)凡是肉类加工食品皆含有亚硝酸盐。(53)各类腌制的食品都含有亚硝酸盐。(54)果脯、蜜饯、罐头类均属垃圾食品。(55)凡含碳酸的饮料,包括：可乐、汽水等,均可脱钙,破坏胃酸,影响健康。(56)任何药物都有消灭、耗光、吸收、排泄、取代营养的不良后果。(57)每人每天40种营养素不可缺（9种必需氨基酸、1种必需脂肪酸、15种矿物质、15种维生素）。(58)40种营养素相辅相成，犹如交响乐。(59)依赖营养，培养健康。(60)营养供应不足，百病丛生。(61)90％的疾病与吃有关。(62)健康是靠营养来维持。(63)不论哪一种病，都离不开营养。3(64)靠营养恢复健康是一个缓慢的过程。(65)被你摄入、消化、吸收、利用的物质谓之营养。(66)当你有病状出现时，一定是欠下了一笔营养债。(67)疾病的可恶之处，是它阻止一切健全的情绪与创造力，使其无法表达。(68)靠营养恢复健康的实用指导《岁岁保平安》。(69)当代科技高度发达的时代，大多都以牺牲环境为代价，大量自由基威胁着人类的健康。(70)精力决定你的思维、行为与感受。(71)人体需要包括：主要脂肪酸、碳水化合物、完全的蛋白质和矿物质。(72)口服抗生素可引起各种营养素的流失。(73)苦的东西增加胃酸。(74)唯一使胃不适的东西是碱。(75)吸烟最大的害处，不光是可能致癌，更重要的是引起大面积体内疤痕。(76)体内结疤比体外多10倍，而且体内的疤痕比体外的危险100倍。(77)固体的脂肪为饱和脂肪酸，液体的才为不饱和脂肪酸。(78)早期的心脏损害可能是缺乏主要脂肪酸而造成的。(79)今日美国小孩一出生就开始患上冠脉病，确实可悲。(80)人体脂肪大部分是饱和的，而这些饱和的脂肪，靠主要的脂肪酸才能焚烧，每日2勺素油是必要的。(81)高脂症引起病状颇多：四肢发冷、不适、抽筋、痛、善忘、心绞痛或中风、心肌梗塞、还可致癌等。(82)脂质高者，眼周有黄斑块及多处粉瘤出现。(83)脂质症加重糖尿病及肾病。(84)一切组织都产生胆固醇，但唯有肝产生的胆固醇才会参与垂、肾上腺及性荷尔蒙的生产。(85)动脉硬化的特征：胆固醇增加，卵磷脂减少。(86)体况紧张加剧动脉硬化，会使胆固醇顿时升高。(87)饮酒者，胆固醇居高不下。(88)少食多餐可防胆固醇升高。(89)高胆固醇也会抽筋，晚年糊涂、健忘、反应迟钝。(90)酒精可使血脂上升。(91)酒精、糖会变成脂肪。(92)血糖低于70mg，就会饥饿、倦怠以及疲乏。4(93)长期低血糖太危险，易烦躁不宁，甚至有暴力或犯罪倾向。(94)糖可以转化成脂肪，但脂肪不能再还原成糖。(95)餐次少，食量大，体重增加。(96)肥胖不只因为吃的多，而是缺某种营养素，致使脂肪不能转化为能量。(97)减肥药不可取，反弹更厉害。(98)钾，是减肥的好用品。(99)任何靠意志力减肥，都要失败。(100)肥胖可致肝受损，易结疤硬化。(101)晚餐多食有害，常为肥胖之缘，损害肝脏之举。(102)防止肝受损=防癌。(103)保护肝脏，拥有健康。(104)有一个好的肝脏就是一个彩色的人生，否则就是黑白的。(105)中国人的肝脏，是世界上最差的肝脏。(106)世界上有100个肝癌，中国人就占70个(70％)。(107)早餐营养丰富，占全天70％；午餐象王子，占20％。(108)一顿丰富的早餐会使你全天精力充沛(戴维斯)。(109)不吃早餐的人易疲倦，工作效率极低，注意力不集中。(110)肝脏希望你：早点睡,晚饭吃少点,吃差点,少吃药,不喝酒,不抽烟。(111)肝脏有500多种功能，最主要的功能有两个：一是储藏与释放能量；二是解毒。(112)肝脏占人体总重约2.3％—3％。(113)脂肪肝前途不容乐观。(114)长期慢性饮酒，肝硬化向你招手。(115)肝脏受损，免疫功能必然下降。(116)女性面部及上唇毛发，多为肝有伤之故(雄性激素不能破坏)。(117)肝脏有惊人的再生与代偿能力。(118)充足的睡眠可最大限度地保护肝脏；减少维生素B群之消耗。(119)酪氨酸缺乏不能制造甲状胺(荷尔蒙)，引起甲状腺肿大。(120)关节炎引起体况紧张可能终身难除，因此肾上腺枯竭难以消除。(121)皮质素一针见效，发泄怒火促进健康。(122)出现感染症状，应大量补充各种营养素，其中VC应一马当先。(123)正常的舌头呈均匀的红色，平而不发光，无裂痕、裂纹。(124)胃及肠在吃下食物后；有节奏地收缩及蠕动；在缺钾的情况下，收5缩减缓；补钾十分重要。(125)缺钾是普遍现象。(126)消化障碍别忘补充钾。(127)每天吃一根香蕉或一个土豆(含钾量多)，可降低心血管发病率40％。(128)口服抗生素可杀死肠道宝贵的有益菌群，影响消化。(129)如果听任腐化菌群生长，它们会产生组织胺，引起过敏反应。(130)一次吃的太多，体内无法产生足够的酵素。因此，腐化菌有可乘之机，产生大量气体而有腹胀。(131)消化力过低，也会腹胀。(132)害处最大的泻剂是矿物油。(133)便秘有时是心理学作用。(134)因为细菌的抗药性增加，青霉素，用量也逐年增加(40世代4万个单位就可以起作用，现在增加到10000万个单位)，造成青霉素脑病是不可避免的，仅青霉素过敏死亡者，全世界每年达7万之众。(135)卡那霉素、链霉素，可以造成终生性耳聋。(136)1824年，法国人兰格汉斯发现，胰腺上的兰氏小岛分泌胰岛素，故称“兰氏小岛”(ß细胞)。(137)动物油摄入量大，易引起癌症的发生。(138)应用X光治粉刺易引起癌。(139)烧烤食物致癌(内含苯丙芘及亚硝酸类物质)。(140)任何肝脏损害都会致癌。(141)PABA对人类某种癌有预防作用。(142)300种癌症与吸烟有关。(143)吸烟比不吸烟癌症发生率高10倍。(144)每日吸2包或多包香烟者，癌的发生率比不吸烟的高50倍。(145)高脂饮食致癌。(146)烟中放射性物质，与化肥中的含磷物有关，进入人体害处极大。(147)癌症发生因素：吸烟，高脂饮食，环境污染各占1／3。(148)戒烟，是预防癌症的最重要的手段。蛋白质(149)蛋白质是构成人体细胞的主要成份。6(150)占人体固体成分的45％，占整个体重的20％。(151)胶原蛋白占蛋白质总量的1／3。(152)从头到指甲,从皮肤到骨骼,从血液到每个细胞无不是蛋白质所组成。(153)一切生物的表现形式——蛋白质(恩科斯)。(154)没有蛋白质就没有生命。(155)已知的蛋白质已有10万之多。(156)人体蛋白质系22种氨基酸构成(13种非必需氨基酸,9种必需氨基酸)。(157)非必需氨基酸人体可自行合成。(158)必需氨基酸必需从外部摄人。(159)蛋白质可调节体内水份电解质。(160)每日有300克参与更新组织。(161)充足蛋白质可以使你活力充沛，耐力持久，充满喜悦(22g／晨，耐力持续3小时；50g/晨，耐力可达6小时)。(162)所有精力的产生都是酵素的作用，酵素的主要成分是蛋白质。(163)糖与蛋白质、脂肪同食，可使精力持续5—6小时。(164)对付细菌和病毒一是抗体；二是白血球；二者皆系蛋白质构成。(165)蛋白质缺乏，体内抗体、白血球均会降低。(166)补充足够蛋白质；体内抗体数目猛增百倍。(167)蛋白质是否足够，你可以自己照镜子看（皮肤松弛就是缺乏蛋白质）。(168)任何反常情感，如厌烦、愁虑、焦燥、怨恨、沮丧、恐惧、不安、绝望或挫败，均可引发溃疡病，更易大量损耗蛋白质、VB、VC、VE、钙镁等营养素。(169)体况紧张,蛋白质锐减135--150g,相当于70个牛排或8升牛奶。(170)蛋白质损耗不及时补充，对身体十分有害。(171)补充蛋白质应首选蛋类，树立蛋白质第一的观念。(172)蛋白质缺乏，会出现低血压，也会出现高血压。(173)防止心脏病，蛋白质与镁必不可少。(174)凡冠心病皆极度缺乏蛋白质。(175)蛋白质、VB、VC、VE、镁是预防心脏病的必需物质(称为“五宝”)。(176)蛋白质不足的人胃口大，更易肥胖。(177)蛋白质、维生素B、钾，可改善消化障碍。(178)蛋白质缺乏，会引起贫血(RBC不足400万,Hb不到12g，谓之贫血)。(179)蛋白质缺乏，肠壁无力，引起便秘。7(180)蛋白质缺乏，内脏移位(如胃、子宫下垂症等)。(181)肝受损后，蛋白质、维生素C与胆碱的补充，可望短期内获愈。(182)蛋白质缺乏，体内酵素、酶类出现负平衡，胃内欠佳，厌食。(183)蛋白质缺乏，会引起浮肿。(184)尽管蛋白质很充足，但主要脂肪酸缺乏，同样会水肿。(185)蛋白质缺乏，会引起肥胖症。(186蛋白质缺乏，会导致肝硬化。(187)蛋白质缺乏，发育不良。(188)蛋白质缺乏，促进机体老化。(189)蛋白质缺乏，易感染。(190)蛋白质缺乏，体况紧张，易生溃疡。(191)指甲断裂说明缺少蛋白质与VB、VA等物质。(192)一切细胞、组织损伤的修复与重建，均应有蛋白质。(193)蛋白质缺乏，后果严重，导致人体提前老化，甚至危及生命。(194)蛋白质摄入量，正常人至少1.2g／日／kg体重。(195)蛋白质摄入量，孕妇2.5g／日／kg体重。(196)蛋白质摄入量，正在发育的小孩1.5-1.8g／日/kg体重。(197)烧伤、外伤、手术、贫血、放疗、化疗、体况紧张等特殊人群可酌情重点补给。维生素A(198)视紫质主要成分