企业健身课程方案（通用4篇）

精编资料，供您参考企业健身课程方案（通用4篇）【前言导读】由三一刀客最美丽的网友为您分享整理的“企业健身课程方案（通用4篇）”文档资料，以供您学习参考，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就分享给朋友们呢！企业健身课程方案【第一篇】一、活动目的和意义：通过开展清源山环山跑挑战赛暨清源山自行车快乐骑行活动，将跑步与骑车两大健身项目一起同台竞技，感受享有“闽海蓬莱第一山”之美誉的国家重点风景名胜区--清源山的沿途绮丽风光，并且鼓推“低碳生活、全民健身”的热潮，倡导“绿色、环保、节能、健康”的生活方式，促进福建省福州、厦门、泉州等各地运动爱好的。单位团体组织或个人之间的沟通与交流，增进相互之间的友谊。比赛精神：挑战自我，超越极限；增强友谊，团结互助；低碳生活，全民健身；赛出风格，秀出精彩。二、组织机构主办单位：泉州市体育局承办单位：泉州市卓超长跑俱乐部协办单位：泉州市清源山风景区管理处、泉州电视台、东南早报赞助单位：福建省国盛投资发展有限公司、武警福建省边防总队医院三、组委会成员组委会组长：吴家铭、李夏莲成员：陈盈盈、姜雪松、魏远清、颜文宝、赖永钦、雷春生、毛录会、黄进生四、活动分工为保证比赛活动顺利举行并取得圆满成功，大会组委会特设成立安全组、赛事组、后勤组、医疗保障组。1、泉州体育局联系、后勤车辆、赛事发令员。2、清源山风景区管理处负责寻求保安、泉州电视台。3、泉州电视台、东南早报负责宣传。4、卓超长跑俱乐部组织参赛、公安、交警、医疗支持、布置会场、开幕式颁奖典礼、后勤保障。五、比赛项目、日期、地点：比赛项目：自行车赛、环山跑个人赛比赛日期：20xx年xx月xx日比赛检录时间：7：30~8：30比赛时间：上午9点自行车在前、环山跑在后面；精编资料，供您参考比赛线路和路程：清源山，起点（清源山正大门）—终点（天湖），约10公里人数限定：自行车80人（男子组限50人，女子组限30人）、环山跑个人赛200人，额满为止。年龄要求：自行车选手年龄限于18周岁以上50周岁以下；环山跑个人赛选手限于18周岁以上60以下自行车比赛车型及规格和要求：山地车。六、参加对象各县市自行车健身协会俱乐部、社会各界自行车健身爱好者；社会各界长跑健身爱好者、身体健康、符合年龄要求的健身运动爱好者。七、报名须知及要求：1、比赛需在指定报名日期内通过填写报名表申请参加，报名表确认后获得报名确认资料，报名者凭报名资料及回执单在当天赛前领取号码牌/布牌，参加自行车赛的选手还需于赛车辆检验。2、身体健康（无视力、听力、心脏病、高血压、心机梗塞等任何影响比赛的身体疾病或障碍，心理健康、情绪稳定、未服用任何影响神智的饮品、酒类、药物、食物或保健品），热爱自行车或登山、跑步健身运动，能熟练掌握自行车骑行及控制技能的非专业爱好者及具有完全民事行为能力及适合登山的健康条件的健身运动爱好者均可参加比赛。3、所有报名者报名时都必须提供有效身份证明（身份证、户口本、护照、警官证、军人证等任选）及复印件，4、所有参赛者都必须仔细阅读，如实、完整、清楚填写参赛报名表及其条款，并签名确认，用于购买保险，否则后果自负。不接受现场报名。5、参赛者自备参赛车辆、头盔、装备与护具，所有车辆不得配有任何非人力传动、助动装置。所有参赛者都得自我保证车辆之质量与状况良好，且满足比赛要求，任何因车辆质量、状况或使用不当造成的伤害或损失，活动组委会及主承办单位概不负责。所有参赛者比赛时都必须佩带安全头盔、骑行手套等必要的安全护具。6、参赛选手报名应准确填写真实姓名、身份证号码、出生年月日、电话号码等信息，用于购买保险，否则后果自负。7、签到检录时间为**年11月27日7:30－8:30，请参赛选手按时签到（迟到视为放弃参赛资格）。8、报名时间**年10月25日－11月15日咨询电话：*******（11点--22点）、********报名方式：登陆泉州卓超长跑俱乐部网站****即可下载报名表，填好报名表后把报名表发送到指定邮箱精编资料，供您参考*****收到回执单并将之打印出来，赛前一天凭回执单报到。八、比赛项目山地车男子组10公里个人赛（限50人，限18－50周岁）；山地车女子组10公里个人赛（限30人，限18－50周岁）；男女组环山跑10KM个人赛（限18－60周岁，环山跑总人数限200人）；九、名次奖品男子环山跑第一名：公路车（价值1000元以上）第二名：山地车（价值700元以上）第三名：公路车（价值500元以上）第四名至第十名：小音响一个女子环山跑第一名：公路车（价值1000元以上）第二名：山地车（价值700元以上）第三名：公路车（价值500元以上）第四名至第五名：小音响一个山地车男子组：第一名：公路车（价值1000元以上）第二名：山地车（价值700元以上）第三名：公路车（价值500元以上）第四名至第五名：小音响一个山地车女子组：第一名：公路车（价值1000元以上）第二名：山地车（价值700元以上）第三名：公路车（价值500元以上）第四名至第五名：小音响一个--PS.以上各证书一本（2）另：卓超会员参赛选手将赠田径会服一套+盛衣包一个；非会员参赛选手将赠腰包一个+盛衣包一个----现场也可入会；工作人员、义工志愿者将赠保温杯+帽子一顶----欢迎有意愿作义工人员踊跃报名~十、竞赛规则：1、每位选手限报一个项目。2、参赛选手必须在小时内完成比赛，逾期未到终点者，将视为自动弃权；参赛选手必须在比赛路线设定的三个关卡处由现场工作人员盖完三个印章，成绩才算有效；一切不按大赛指定路线到达终点或不服从工作人员指挥的不正当行为，所取得的成绩无效。精编资料，供您参考3、环山跑比赛中在规定的路线里以最短的时间到达级点即为获胜者，按到达终点先后排名次。参赛选手须以自身体力及毅力完成全程比赛，不得犯规。4、其中自行车赛采用中国自行车运动协会审定的最新自行车比赛规则。()自行车比赛器材、服装、车辆自备，必须戴自行车安全头盔，否则不予参赛。5、本次比赛分男子组、女子组并同时参赛。6、参赛选手必须按规定将号牌别在胸前或车身上，按规定路线完成比赛，参赛选手途中不得搭乘其他交通工具、不得换人，违者视自动弃权。7、参赛选手必须信守公平竞赛原则；凡在比赛中借助外力、弄虚作假，或者有其它违反公平竞赛原则的不正当行为者，一经裁判或者是工作人员发现，立即取消其参赛资格及比赛成绩。8、参赛选手必须对自己的健康负责，在确保自身能力足以完成比赛的情况下，方可参加，中途身体不适者，可退出比赛。9、发令后选手开始进发，抢发者取消参赛资格。10、自行车参赛人员一人一车，比赛中途不允许换车或换人。所有参赛者在比赛中必须保持公平、公正、公开的竞赛精神，遵守比赛规则，注意安全，不做可能引起自己或他人受伤害的冒险或有意行为；不得冲撞、排挤、挂蹭他人，影响他人比赛及其安全；对上述行为，举办方有权对其行为采取警告、禁止比赛、取消成绩等措施，对上述行为引起的一切责任与后果均由肇事者承当。11、活动日程：11月27日7：30点：清源山山脚下集合；7：30~8：30参赛选手进行签到检录8：30领导致词9：00比赛开始10：30比赛结束（颁奖仪式）1、由于参赛人数众多，关于比赛细节无法一一回贴答复，敬请谅解！2、顺便说明如下：以“专业”兼顾“全民参与”为大原则，无法兼顾个别人的需求！希望各位参赛选手谅解并支持本次比赛。3、关于比赛细则详见比赛现场公告为准！企业健身课程方案【第二篇】为了丰富职工文体活动，倡导低碳生活习惯，鼓励绿色出行方式，进一步增强职工的低碳环保意识，特制定本活动方案。一、活动宗旨。精编资料，供您参考宗旨：倡导低碳生活习惯，鼓励绿色出行方式，强化低碳环保意识。二、活动参加人员。公司全体未当班员工。三、活动举办时间、地点。（一）时间：20xx年3月27日（二）地点：xx绿道四、宣传口号。1、享受低碳、畅行绿道2、健康生活，你我同行五、活动安排。（一）活动内容：1、启动仪式——碧水蓝天低碳环保宣誓仪式。2、重走绿道——全员绿道徒步行。3、放飞梦想践行诺言——开展放飞梦想放风筝活动、环保自愿签名。4、寻找最美瞬间——开展寻找最美瞬间摄影比赛。5、员工厨艺大比拼——开展员工自助午餐厨艺秀（二）绿道徒步路线：大桥（起动仪式）→绿道徒步行→广场开展放飞梦想放风筝活动、环保签名→开展最美瞬间摄影赛→xx大道右侧河滩开展员工厨艺大比拼活动→活动结束返回公司。（三）后期相关活动安排。开展以最美瞬间摄影作品展评选活动。健身课程简介【第三篇】健身课程简介有氧搏击操有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原有的科学、安全、有效的基础上更具独特性和魅力；在节奏清晰的音乐伴奏下，在英姿飒爽的拳脚之间，人们得到了健康、威武与豪气。特点与功效：科学、安全、有效的健身；简单易学：挑战性与娱乐性融为一体。增强肌肉的力量，弹性与身体的柔韧性；消耗大量的能量；针对腰腹的特殊锻炼效果；增强自信心，调节情绪，放松精神。愈加健身术愈加是一个梵文，本意是联合、参加、连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。它是一种注重健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各种姿势来加强和改善人体的各个部位，达到联合整体的目的。精编资料，供您参考特点与功效：恰当的呼吸法；适当的松弛；严格的饮食习惯；正确的练习；思想与冥想。解除身体的许多不适，如头痛、哮喘、心脏病、高血压、多发性硬化、关节炎等；培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况；开发个人的独特潜力，获得自我实现。普拉提健身术普拉提是一组专门用来锻炼背腹肌的动作，以发明人普拉提的名字命名。最早用于运动机能的恢复理疗，训练的核心是呼吸和运动，强调了人体的呼吸对人体运动的影响。特点与功效：注重意识与身体，呼吸与运动的配合，集中点在肌肉；需要从身体深部用力，充分调动每一条肌纤维；动作比较轻柔但效果深入。街舞街舞是以流行舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。特点与功效：风格性强，富与变化；给教授者和学习者更大的空间，具有创造性。具有有氧运动的功效：改善心肺功能，去脂减肥；对协调能力具有挑战性；对心理的调节放松作用。形体训练形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形的目的而进行的成套动作为主的练习方式。特点与功效：运动强度适中；注重身体动作感觉的培养；强调动作与音乐的和谐统一。达到修饰和锻炼身体局部的作用；培养良好的气质风度，提高生活和工作质量；使学员充分抒发美的感受。健美操健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。特点与功效：高度的艺术性；强烈的节奏性；广泛的适应性；健身的安全性。增进健康美；塑造形体美；缓解精神压力，娱乐身心；医疗保健功能。踏板操踏板操是在健美操的基础上加入踏板，增加了一些特殊的锻炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。特点与功效：运动负荷的可控性，安全性好；动作多变，娱乐性强。大量消耗能量，增进心肺功能；培养良好的方位感；对腿和臀部的塑性作用。拉丁有氧操在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、恰恰等拉丁舞的基本精编资料，供您参考舞步与优美的健美动作科学巧妙的结合起来，具有娱乐和健身的双重功效。特点与功效：节律鲜明，动作灵活多变，腰腹动作多；趣味性、观赏性强；自由随意，热情奔放。去脂减肥，增进健康；对腰腹部有良好的塑性作用；展现身体魅力；放松心情，调节生活和工作中的压力。功率自行车（动感单车）功率自行车是当今世界上最流行的健身项目之一，它的发明者詹尼模拟的是两个基本地形：平地和山丘。当平地骑着功率自行车时使有很小的阻力，模拟山丘时要增加阻力。每一种模拟地形都有两个基本姿势：坐式和站式。特点与功效：简单易学，急具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成就令人兴奋不已。增强体质，提高心肺功能，去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。企业健身课程方案【第四篇】一、活动主题团结合作、运动健身二、活动地点龙泉阳光城三、活动时间XX年3月27日（人数：47