街舞4篇

街舞4篇【导读】这篇文档“街舞4篇”由三一刀客最漂亮的网友为您分享整理，希望这篇范文对您有所帮助，喜欢就下载吧！街舞1《街舞快速入门Hip-Hop》让我不用为下班后第一时间冲向健身房进行学习而犯愁，不在为缺课跟不上进度而着急。低成本投入，反复学习，随看随学，方便独自操作，让学习变得更加轻松简单。VCD101前言：HIP-HOP的起源（了解舞种背后的历史文化，帮助掌握舞蹈风格）02课程介绍（系统全面的为初学者进行科学有效的拆分式学习规划）第一部分：基础训练（将基本律动细致拆分，使教师的教学线路清晰，更利于初学者快速把握街舞的精髓。）03热身训练04头部基础训练05肩部基础训练06腰部基础训练07跨部基础训练08步伐基础训练09基础律动训练VCD2第二部分：组合训练（通过组合训练提高全身的协调能力，使教学更深入。）01组合练习1～6第三部分：舞蹈练习（与时尚最新最炫的音乐结合，拓宽舞者表现力，充分展示自己的风格，通过舞蹈得到心理的调节和缓解，使街舞学习更加轻松。）02舞蹈《街头少年》03基本动律/难点讲解04舞蹈记忆法05舞蹈《热舞青春》06基本动律/难点讲解07舞蹈记忆法08舞蹈《完美转身》09基本动律/难点讲解10舞蹈记忆法编辑推荐《街舞快速入门》产品是较为时尚前卫，适合广大街舞爱好者的一套入门型基础教材。产品整个教学线路完全按照教师课堂程序而设计，帮助教师快速组织课程内容，是目前市场上最实用的街舞初级教材。由于产品内容基础，个人学习者也可独自练习，一方面能够与时尚紧密结合，另一方面可很好的放松心态，活动身体，达到身心愉悦的目的与功效。街舞社团教师感言42少年宫教师感言西城实验学校武成成“乡村少年宫”建设好像一阵春风，给我们学校带来了活力，大大丰富了学习生活单调的农村学生课余生活。为使“乡村学校少年宫”能更好的为广大青少年服务，我校少年宫严格根据学生的具体情况和需求，积极开展了球类，棋牌类，乐器类，武术，经典诵读，绘画和舞蹈等活动小组。在辅导教师的悉心指导和学生的积极参与下，各项活动均取得了令人满意的成绩。通过开展这些丰富多彩的活动，使我校形成了活泼，和谐的校园氛围，给西城教育形成了一道亮丽的风景。乡村少年宫”建设，既给了我校教师一个发挥特长的平台，又使得学生在丰富多彩的活动中发展了兴趣、感受到学习的快乐，在亲身实践中提高了能力、增长了才干。在以后的工作中，我们将更加认真，负责的使用好各种器材和乐器，为全面推进素质教育，实现学生全面发展而不懈努力。街舞教学街舞要领3街舞现在是得到了中国各个年龄段人的关注。跳街舞不但可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为街舞不同于一般的舞蹈，街舞的一些动作是比较难的，这些动作的练习是要坚持不懈的努力的，没有坚强的意志力是很难学会街舞的。现在很多人都喜欢街舞都想学习，可由于一些个人原因，没有条件整体系统的去学习街舞，于是好多人选择了自学街舞。本文就是讲讲怎样自学街舞，自学街舞要注意什么？首先，在学习街舞之前我们要先去了解一下街舞的基础知识。比如街舞的种类，不同种类街舞的特点。这些最基本的东西，我们必须了解。只有了解了这些，你才可以找到街舞练习的反向，同时这也是你选择街舞类型的前提条件。第二，根据个人的情况和爱好选择适合自己的街舞种类。不同的人对街舞种类有不同的选择，另外，不同的街舞对基础的要求不一样。比如breaking就对身体素质、力量要求比较严格，而poping对力量的要求要低一点，但对身体的协调性、音乐的节奏感要求强等。正因为街舞种类的差异，所以男生学breaking较多，女生学习jazz较多。当然还有其他街舞的种类我在这里就不一一阐述了。第三，先打好街舞的基础。比如我们要练习身体的柔软性、协调性、舞感、力量等街舞基础。如练习自身的力量我们需要每天做俯卧撑、跑步等基础运动；培养舞感我们要多听街舞音乐，多跟着音乐跳舞，锻炼自己的乐感。第四，找一些街舞光盘进行练习。你也可以去专业的街舞网站上下一些街舞视频学习，自己跟着视频练习。有条件可以请教自己学街舞的朋友，或是到网上和学习街舞的网友交流。有多个街舞朋友、网友对自己的街舞学习是非常有好处的，一个是我们遇到街舞问题的时候，可以相互帮助。另外，也可以相互鼓励，给对对方精神的力量。第五，坚持练习。学街舞光说不练是没有用的。学舞蹈关键还是坚持练习。每天坚持，不要松懈，不能遇到困难就退缩。自学街舞要主意的地方第一，练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。第二，街舞练习有时是很枯燥的，比如进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲劳期，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。第三，街舞是一个有危险的舞蹈，有些动作很容易让自己受伤。所以一定要注意安全。建议你训练的时候戴护具，比如护腕、护肘、护膝之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。第四，要注重基础的练习，不能急于求成。遇到困难一定要坚持breaking锁腰的练习教程今天要向大家介绍的一个技巧就是锁腰。锁腰是街舞里运用也比较多的一个技巧。其实，很多动作的完成都需要锁腰，比如倒立、2000s、1990S等等。把锁腰练习好了，街舞中很多动作的学习都会容易些。所以我们很有必要把锁腰重视起来，要单独去练习。下面我就讲讲怎样练习锁腰这一技巧。我们先来看看什么是锁腰？锁腰就是就是把腰绷紧，不要让腰软。锁腰的基础还是要有较好的腰力、腹力。所以在练习锁腰前，还是要把腰力、腹力练好。这两个力量的练习，我们应该都比较清楚了，在街梦网（）里都有很多关于这方面力量练习的方法，在这里我就不多讲了。练习锁腰可以一开始靠墙倒立，练的时候要有肛门里夹了根香肠一样的感觉,然后慢慢的练习离开墙的，也要有这个感觉，用手指抓地，控制前后，然后腰锁稳了。刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒。我们应该每天坚持每天练习，其实，练习这个不管是街舞新手还是老手都应该把他当成一个常规练习去坚持。练习锁腰也可以通过双手跳来练习。等双手跳能跳个20-30下后就要开始单手。当你的单手能跳个20-30下的时候那就说明你已经能稍微的控制你的腰力了,其实关于腰的控制更多的是来自于你自己本身的感觉,主要是能找到一个点一个感觉，有很多动作的练习都可以帮助你练到控制腰力。比如最基础的倒立定位啊等等,如果能倒立做些定位10多秒不掉下来的话，那就说明你已经能很大把你的腰给控制好了。其实，练习锁腰除了我介绍的这些练习方法外，还有很多方法是可以练习的。最重要的一点还是要自己多练，一定要坚持，别人给你讲的再多也没有用，还是要自己在练习的过程中慢慢的找感觉。街舞练舞练到睡瞌睡```头破血流无所谓```为了把街舞练好```就算摔死不后悔为了街舞闹翻嘴```一年半载没机会```ＢＯＴＹ是目标```但是练舞真了累累了没人给安慰```反倒说我很另类```怕死不是***```为了跳舞愿命给跳舞虽然穷了点```但是心里嘿安慰```没得舞德不上台```会个nike不算会就算你的招很强```没得舞步更丢嘴```也许将来有一天```别人会笑你不会一点小招不要现```会了大招不要惹```山外青山楼外楼```强中自有强中手为了练舞把学退```现在后悔没学会```很多东西是英语```英语不好也受罪跳舞是自己爱好```不要轻易把它飞```坚持到底是原则```强招不熟逞强累会个街舞没什么```大家不要很颓废```街舞虽然是最爱```但是经济也得给如果有人找你斗```礼貌回答不受罪```如果别人比你强```虚心讨教学更会就算别人比你弱```也莫说人太丢嘴```有人讨教虚心给```无人问津也别泪会点东西不算会```讨教出来很快会```虚心使人更想上```骄傲会败新一类很久不会不心慌```练会之后再换招```加强稳固自功底```未来会给你机会好好跳舞不抽烟```跳好之后走世界```大家一起都努力```一定会有好机会做个虚心的舞者```养成一个好习惯```无论你是bboy,girl`看帖一定要回帖![舞功秘诀]B-BOY练倒立方法我喜欢看BREAKIN，也想练BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立。看高手倒立又稳姿势又协调，自己练练觉得还不是件简单的事。我的文章是我在学习倒立的过程中的体会，也许有多余的地方，或者错误的地方。敬请高手们指正。我最早练倒立就是很随便的*着墙壁倒立，什么都不讲究。一会儿上，一会儿下。弄的手很酸，练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈，黎明告诉我这样练不对，要每天定时的练。什么叫定时的练呢？就是看好手表，一开始力量小，可以倒40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量，又练了头。就是说，一开始倒立了10秒钟就头涨了，时间练的越长，也就越适应了。头涨是正常的，我一开始就是硬撑，后来也就习惯了。如果不习惯的话，可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来，如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1'20秒了。每天都是先把1'20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我，必须把腿伸直。切记切记！腿不要弯，虽然把腿弯着比较简单，但是练不成的。只有高手有资格弯腿。于是我就直着腿练。渐渐的我发现了了一个秘诀，快要向墙壁方向倒下的时候（这个方向就叫背向吧），只要手指用一下力，又回来了。哦~~~~~~~~~~~原来是这样，于是我就根据手臂，手指的感觉练了好久。但是手的力量毕竟很小，效果不佳。就这样瞎胡闹了一阵，我可以离开墙2秒了。后来有一天，终于遇到了体不要说脏话男X。我的倒立才开始正规化。下面是本文的重点。首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先*上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。心得写完了。只是希望许多练倒立的朋友不要象我一样走了很多弯路。希望大家快快练成！[舞功秘诀]怎样在最短的时间里拉好韧带一个月就差不多了啊~~要努力才行~~每天压压腿，使劲压~~我妈妈得韧带都比我软~~疼也要继续~~如果你现在韧带很差，先坐到地上压，肚子能贴在腿上为止，先慢慢一下一下的压，压上几分钟，胳膊抱着腿，趴在腿上一会（2.3分钟左右）~~疼也别起来~~疼的时候别想，想想其他事情，就不会觉得疼了，o(∩_∩