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精编资料,供您参考训练计划(实用5篇)【前言导读】由三一刀客最美丽的网友为您分享整理的“训练计划(实用5篇)”文档资料,以供您学习参考,希望这篇文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们呢!训练计划1学生现状分析:本班大部分学生热爱祖国的语言文字,但仍有少部分同学存在厌学语文的情绪,在厌学情绪的影响下,这部分学生对语文课失去了兴趣。在不良心理状态的引领下,语文课上这部分学生就出现了“混日子”的状况,上课注意力不集中,不爱发言。为了真正落实面向全体的教学原则,使每一个学生都能参与到学习语文中来,现做计划如下:一、使学生养成上课积极发言的良好习惯,使学生在锻炼中不断得到提高。1、我要努力建立较为和谐的师生关系。课堂教学要面向全体学生,教师必须热爱学生,尊重学生人格。小学生的学习情绪与自尊自爱心理有关。当学生的内在求知欲受到激励时,就会产生一种愉快、积极的情绪体验,就会以饱满的热情、百倍的信心,投入到紧张的学习中来。所以在教学中,我要严格恪守这一原则,无论在什么情况下,都坚持做到相信学生,用善意的鼓励去激发学生的上进心。2、统一要求,因材施教。在提问的设计上,要考虑各类学生的思考与理解水平,为学困生设计达到基本要求的问题,提供思考的“阶梯”,使学困生思维也活跃起来。使每一个学生都体验到成功的喜悦,都有发言的欲望。3、激发学生学习语文的兴趣,也会对培养学生的发言习惯起到十分大的作用。儿童勤奋主要于兴趣,愉快的内心世界是产生力量的源泉。要把学生吸引到有兴趣的快乐的学习活动中,激发他们吸取知识、增长能力的渴望,使他们对学习语文入迷,从而对培养学生积极发言的能力。二、训练学生养成良好的语言习惯:课内阅读:(1)说话做到语句通顺连贯,结构完整;(2)去掉口语毛病。课外阅读:(1)默读,用双眼看书,不指读,不动嘴唇,不出声,在理解的基础上有一定的速度。(2)边读边想,善于积累语言。精编资料,供您参考(3)广泛阅读。训练措施:第一阶段:提高认识,启发自觉。在第一阶段要帮助学生提高思想认识,坚持正面教育,循循善诱,用浅显的道理、具体的事例讲清每一项良好学习习惯的重要意义,并让学生在实践中去体验,形成一种内驱力。对学生的点滴进步给予肯定,使学生既有信心又乐于按照教师的要求去做。小学生认识提高了,并形成内驱力,才具有按一定方式行动的坚强决心。第二阶段:严格要求,具体指导。首先,要教给学生方法,让学生明白应该怎样做,必要时还要给予示范。其次,要深入调查了解,针对不同情况给予不同的指导,有的矢。此外,还要引导学生用良好学习习惯去根除与之对立的不良习惯。第三阶段:要给学生提供学习的榜样,让学生有更多的仿效机会。首先,教师要为学生树立榜样。教师应以身作则,注意自己的言行。其次,充分发挥学生榜样的作用。另外,还需要加强个别辅导,教师了解学生的不同特点,因材施教,提高训练的针对性。在本学期的教学工作中,我会不断探索,不断改进自己的教育方法、不断吸收新的教育理念。培养学生良好的品行情操,使学生的语文素养得到提高。训练计划2首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时,接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习,身体做一个向前跨步的动作,中心放在腰间上半身微微向前,然后单手做原地运球,两只手轮流交换进行训练,在整个过程中要注意的是不要低头看球,因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会,一低头只会给对手制造段球的机会,所以训练中要注意这一点。下一个运球训练是,摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。接下来就是背后运球练习了,刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后,做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比精编资料,供您参考肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度绕8字运球练习,同样也是双脚展开比肩稍宽,放低重心,先以右手开始运球为例,右手胯下运球,球弹背后的左边,然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球,球弹起到背后的右边,接着右手接球反复做这一动作。注意事项:以上的运球练习切记不要低头看球,这会养成不好的习惯,这对运球的技术的增长没有什么帮助!训练计划3一、基本技术学习:运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、基础训练内容:1、身体训练2、球性练习3、脚步移动4、接传球技术5、运球技术6、投篮技术7、突破技术8、防守技术9、抢断技术10、战术演练11、辅助体能三、具体训练内容:1、身体训练1)力量练习①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。(杠铃推、抓、挺举;负重半、深蹲)③服自身重量的力量练习。(俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等)2)速度耐力练习①长跑(20~30分钟,心率控制在150~180次/分)②中长距离的中速跑、变速跑(800m、1500m、3000m)③越野跑④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习(心率控制在180~220次/分)。3)弹跳练习①各种负重跳跃练习②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏精编资料,供您参考架、跳台阶、跳绳等练习。4)速度练习①短距离的全速跑及间歇跑(30~100m)②各种跑的基本练习。5)柔韧练习柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习,肌肉伸展练习。2、球性练习a.分腿交接球绕8字b.分腿拍球绕8字c.背后左右手交换拍球d.跪地穿胯拍球e.跪地交替手拍球穿胯f.举双臂下拉球g.抛球击掌接球h.击掌接背滚球i.身前后抛接球j.抬腿绕8字3、脚步移动(1)交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。(2)滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。(3)前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。(4)前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。(5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。(6)摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。(7)后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。(8)切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。4、传接球及持球训练(1)面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。(2)跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。(3)大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移精编资料,供您参考动式接应。(4)四角传球:分成四组作四角移动传接球。(5)四方位传球:以四角方式做四方位传球。(6)面对面传接球:以各式传球为主。(7)行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。(8)对墙传球:以高度120公分对墙传接球。(9)打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。(10)五点切传:训练球员切传战术。(11)中锋接应传球:由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。(12)半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。5、运球训练(1)。全场障碍物运球。(2)。全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。(3)。全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。(4)。全场8字型运球。(5)。左右手晃球。(6)。跨下原地运球。(7)。全场直线3-4拍运球上篮。6、投篮训练(1)、定点投篮(2)两组对角线接应投篮(3)移动投篮(4)底线切入勾射(5)后旋转投篮(6)三角底线擦板投篮(7)全场来回急停跳投(8)高位接应转身投篮(家动作配合左右切投)(9)三角擦板投篮(10)五点投篮(11)全场2—3人传球急停跳投(12)半场接应投篮(13)半场前接应跳投或切入7、上篮训练(1)。全场8字型传球上篮。(2)。车轮式上篮。(3)。全场7*5*3上篮。(4)。三线上篮。(5)。全场长传罚球线接应上篮。精编资料,供您参考(6)。二人一组上篮。(7)。三人一组上篮。(8)。直线运球上篮。(9)。半场三角上篮8、防守训练训练计划4为了更好的配合学校搞好素质教育,丰富学生的校园文化生活,启发学生学习音乐的兴趣,培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力,弘扬学生个性发展,学校决定培养一支专业的童声合唱队。为了使活动顺利高效的开展,现将本学期合唱队活动情况作以下安排:一、学生情况分析本学期合唱兴趣小组的成员以四、五年级每个班级的声乐特长生和音色美、音准好的同学为主,他们已经有了一定的音乐基础知识和发声方面的知识,并且声音上由于年龄差距不大,融合性较好,所以声音方面比较好训练,但是由于是小学生,音乐修养还比较差声音的艺术性训练起来比较有难度,这就要求教师要多与学生交流,制定与学生的审美能力相符的歌曲。二、活动目标及训练方法(1)训练目的:1、通过不同的发声练习来规范师生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。2、通过练唱中外少儿合唱歌曲,来提高学生的音乐修养和自身素质。3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。2)训练方法及过程:训练为了提高,提高为了表现;训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力,声部的基础在于提高个人的基本功,为了巩固中声区,解决用声上的响而不噪,轻而不虚,高而不挤,低而不压,做到合唱声音上的谐调,平衡统一,必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏,扩大音域,咬字、吐字,幅度变化等方面的训练。1、声音的训练(1)、呼吸。(2)、声音位置(3)、直声训练2、音准训练音准是音乐表现的基础,好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。(1)、胸音训练(2)、头音训练4、合唱表现的四种手段。精编资料,供您参考(1)、连唱(2)、跳唱(3)、强而有弹性(4)、不连不跳5、节奏训练音乐是在时间中展示的艺术,节奏是它的组成部分和主导因素,没有节奏也就没有音乐。6、咬字与吐字的训练三、训练内容三月份:选拔队员。气息训练、基本发声训练。四月份:音准练习,节奏练习,歌曲练习。五月份:各声部的协调和统一训练。四、训练时间:每周二、三、四下午第三节课五、训练地点音乐2教室六、训练内容1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。2、合唱姿态、舞台造型。3、《歌声与微笑》4、《小白船》练方法及过程。训练计划5教练:唐军场地:学校一楼大厅时间:从2月23日起,每天早上7:00-8:00下午4:25-5:05第一次训练:2月23日一、准备部分:1、慢跑300米;2、行进间徒手操一套;二、基本部分:1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;2、选拔比赛;要求:(1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;(2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。三、结束部分:1、放松运动;2、总结选拔情况;精编资料,供您参考第二次训练:2月24日一、准备部分1、慢跑300米;2、行进间徒手操一套;二、基本部分:1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;2、选拔比赛;要求:(1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;(2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。三、结束部分:1、放松运动;2、总结选拔情况;第三次训练:2月25日一、准备部分1、慢跑300米;2、行进间徒手操一套;二、基本部分:1、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;2、选拔比赛;要求:(1)新队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;(2)今天每个学生打二至三轮比赛,11分制,5战3胜。三、结
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