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参考资料,少熬夜!春季幼儿保健常识(精编5篇)【导读指引】三一刀客最漂亮的网友为您整理分享的“春季幼儿保健常识(精编5篇)”文档资料,供您学习参考,希望此文档对您有所帮助,喜欢就分享给朋友们吧!春季幼儿保健常识11、多补钙,个儿高高春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。2、多补充维生素c维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。3、粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。4、多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。因此,春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时,下午3-5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。5、富含植物性脂肪的食品要常吃脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经参考资料,少熬夜!代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。春季幼儿保健常识2春季,气温回升,万物复苏,大地一片生机盎然的景象。我们在享受春暖花开的时候,别忘了春季也是各种细菌、病菌滋生的时候,咋暖还寒的气候导致美丽的春季是上呼吸道感染赫尔腮腺炎的高发季节。学龄儿童由于有自己的活动空间和自主的意识,在看似温暖的春季更容易感染疾病。一、春季儿童一日食谱安排:早餐:温开水1杯,菠菜鸡蛋饼,杂粮米糊一小碗,圣女果一把,腐竹拌芦笋。加餐:牛奶,坚果小半把带壳。午餐:米饭,香菇油菜,胡萝卜炖牛腩,香椿芽拌豆腐。加餐:酸奶1杯,猕猴桃1个。晚餐:红豆二米饭,葱油拌莴笋丝,鱼头炖鱼头汤,西芹百合炒肉片。加餐:牛奶,苹果半个。春季是生发的季节,人体阳气生发,是补阳气的季节,也是干燥的季节。只有身体代谢旺盛、免疫能力增强,才能够低于渐渐活跃起来的病菌的侵害。二、春季饮食安排要点:1、清晨一杯白开水督促孩子清晨起床喝杯白开水,有助于唤醒睡眠中的消化系统,刺激消化液的分泌,增强食欲,还能补充身体在夜里消耗的水分。2、保证富含优质蛋白质的食物孩子正处于生长发育的年龄,充足的优质蛋白质有助于在生发的季节更好的成长。富含优质蛋白质的食物有:蛋类、鱼虾类、各种瘦肉、奶及豆制品。3、蔬菜水果不能少蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质及膳食纤维,可以补充过节时大鱼大肉造成身体微量元素和膳食纤维的不足。4、食物多样是根本粗杂粮和薯类含有较多的膳食纤维,具有帮助排除污染的作用,同时还可以温补脾胃功能,促进消化,适量的鱼禽蛋类,可以提供孩子生长发育所需的优质蛋白参考资料,少熬夜!质。菌类和酸奶有助于提高免疫能力,如能安排香椿、荠菜、柳芽等野菜就更为理想了。三、春季饮食安排的注意事项:1、忌燥热食物春季空气干燥,不适于过于燥热的食物,如,煎炸食物、辛辣食物等,一方面对呼吸系统不利,一方面会增加皮肤生痘长疱的危险。2、忌太凉虽说春季气温回升,但温度仍然不太高,整体饮食安排以温热为主,过凉的食物容易损伤脾胃,影响消化吸收能力,引发食火,严重时导致感冒等症状。3、忌过于油腻过于油腻的食物容易产生饱腹感,影响食欲,且不易消化,尤其晚餐后活动量不多,过于油腻的食物还影响睡眠,出现胃肠道受凉而导致上呼吸道感染等。四、增强免疫能力的营养素维生素A:具有对基因的调控结果,可以提高免疫细胞产生抗体的能力,还可以促进细胞免疫的功能及T淋巴细胞产生淋巴因子,对身体免疫功能具有维护和促进作用。B族维生素:B1、B2具有促进肠道蠕动、排毒的'作用;B6直接参与免疫反应,组建免疫大军;B12以蛋氨酸合成酶的形式控制叶酸进入细胞,影响红细胞的生长和功能;叶酸直接参与免疫细胞生成,影响免疫大军的组建。维生素C:促进铁的吸收、叶酸的形成,将摄入食物中的胱氨酸还原为半胱氨酸参与抗体的合成。维生素E:对多形核细胞的吞噬能力和T淋巴细胞的介导能力有直接的影响作用。铁:直接参与淋巴细胞的转化率、中性粒细胞的吞噬功能,缺铁会导致免疫能力低下,但过量的铁会细菌和病菌的滋生,不利于炎症的控制。锌:以酶的形式直接参与免疫大军的组建,免疫系统的组建和功能的完善都与锌有直接关系。钾:直接参与细胞的新陈代谢和酶的催化反应,间接影响免疫系统的功能。五、特殊孩子的饮食搭配技巧:对于本身体质比较弱,爱感冒的孩子而言,其消化吸收能力也比较弱,在饮食安排和制作上应注意以下几点:1、粗粮细做:粗杂粮中含有的维生素B1、B2不仅可以促进胃肠道的蠕动,帮助营养物质在体内的代谢,具有排毒的作用,还具有调理脾胃的功能,细做是为了减轻孩子的消化负担,所以,一定要适量给孩子安排粗参考资料,少熬夜!杂粮。2、科学选择食物:对于学龄儿童来说,维生素A、铁和锌还是比较缺乏的人群,而这几种营养素又是直接影响免疫能力的营养素。而动物肝脏、红色肉类、贝壳类及新鲜的蔬果则可以提供以上营养素。3、理性选择高蛋白食物:由于体质弱的孩子,消化能力不如正常孩子,过多的高蛋白食物会增加孩子的消化负担,并且也要做到多样化,肉蛋鱼样样都要。4、避免高油高糖食物:高油高糖食物不仅不宜消化,而且还会消耗更多的维生素B1、B2,进而影响营养物质的代谢利用。六、如何给体质弱的孩子进补?让孩子健康成长是每一个家庭最大的心愿,尤其对于家有体质比较弱的家庭,更是想方设法的给孩子补,但是不是所有的滋补品都适合,一般来说,猴头菇,竹荪,灵芝、羊肚菌,黄芪,霸王花,虫草花,海参等比较适合给体质弱,爱感冒生病的孩子补补。中医认为,这类滋补品比较温和,不寒不燥,具有清热润肺、补脾益气之功效。现代医学则认为,具有促进其免疫功能的完善,增强抗病能力的作用。传统的滋补品中人参、西洋参、党参、鹿茸、阿胶、枸杞、天麻等滋补品需要辩证体质才能使用,盲目用来给孩子补身体,可能不仅起不到滋补效果,反而会出现一些副作用,如流鼻血、头晕、恶心呕吐等现象。七、营养品的挑选除了给孩子炖制滋补汤补身体外,现代科学还研制出更方便的营养品,即保健品。采用现代工艺,将一些营养成分或者化学成分做成一些片剂、胶囊、糖浆等,既能起到很好的补充作用又食用方便。但不是所有的保健品都适合,就算都标着可以增强免疫能力的也要分几类看待。1、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,根据孩子实际情况,合理选择营养素进行补充,可以调整孩子的营养状况,达到增强免疫能力的效果。2、益生菌、益生元及其制品具有促进消化吸收、调节肠道菌群、纠正肠道紊乱、增强免疫能力的效果。对于消化不好,免疫力低下的孩子可以给补充一些。3、蜂王浆、蜂胶、牛初乳等则需要谨慎选择,虽说没有足够的资料证明其中所含的激素能造成宝贝性早熟,值得提醒大家的是,不要轻易拿着宝贝的做试验品。八、预防上火的食疗小方食疗小方一:温开水温开水是指自来水烧开后晾凉至30度左右的开水。参考资料,少熬夜!足够的水可以调节体内能量代谢所产生的热,补充因孩子的活动和春节气候干燥所消耗的水分,起到预防因缺水而导致的上火。但太凉的水或者冰水却起不到此效果,原因就在于过凉的水与胃的温差过大,会导致胃粘膜表皮细胞收缩,出现痉挛,反而伤了胃,影响胃肠道功能。食疗小方二:绿豆粥。原料:绿豆、大米。做法:1、将绿豆、大米洗净。2、将绿豆和大米放入锅内,加入适量的水,大火烧开,改小火慢煨成粥即可。食疗原理:中医认为:绿豆有滋补强壮、健脾养胃、清热解毒的功效,粳米具有补中益气、健脾养胃、生津的作用,此款粥具有清热解毒,养胃生津之功效。春季幼儿保健常识3一、家园配合,培养良好习惯。培养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手、勤换衣,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等,要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒,此外,在打扫卫生时,尽量避免尘土飞扬。二、经常锻炼,增强幼儿体质。春季气候适宜,阳光灿烂,通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力,改善体温调节功能,以减少春季疾病的发生。春季阳光中的紫外线能刺激造血功能,加速血液循环,促进维生素的生成,从而有效地促进体内钙的吸收,提高骨骼对钙的摄取能力;孩子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,以提高幼儿自身的抵抗力,循序渐进地加大幼儿的运动量。三、合理营养,科学安排膳食。为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要,鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗,春季气候干燥,幼儿还应多喝水,活动量加大使幼儿体内缺少水份,多饮水有利于体内有毒物质的排出,有利于体内新陈代谢,减少患病的机率。另外还有一点也非常重要,就是要在幼儿开始活动前提醒他们喝水,这样既可避免因出汗而导致的失水状态,又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。四、悉心保育,防患于未然。春季气温变化大,而且多风,要注意幼儿衣物的增减,孩子身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,参考资料,少熬夜!多焐焐更利于孩子的健康,虽然原则上要春焐,但也不宜穿的密不透风,限制孩子运动,不仅不利于汗液蒸发,风一吹更容易受凉。户外活动前,要给穿得多的孩子脱减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好,以免肚子受凉,待活动完毕后及时为他们穿上衣,孩子出汗后应快拿干毛巾垫擦拭,帮助汗液的吸收。五、充足的睡眠。幼儿要有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对孩子的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排午休时间,以弥补睡眠不足。此外,春季各种病原微生物肆虐,要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气,采取一些消毒措施。除以上几点做法外,春季感冒流行时家长尽量少带幼儿去公共场所,若老师或家庭成员有感冒症状,则应及早做好幼儿的防护工作,以避免和减少幼儿呼吸道感染的机会。要注意孩子保暖尤其是双脚的保暖,因为双脚是肢体的末端,血循环差,如果脚部着凉,会返射引起鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的改变,使抵抗病原体的能力下降,潜伏在体内的致病菌会大量生长繁殖,使患儿发病。春季幼儿保健常识41、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高,要注意保持室内温度的相对恒定。早晨要注意开窗换气,吐故纳新,经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热,变化多端。同时,人体抵抗力也处于低下的状态。因此,一定要随着气温的变化,随时增减衣服,预防感冒的发生。3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节,要抓住春光明媚的大好时机,参加一些力所能及的户外活动。4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律,保证充足的睡眠,避免过度劳累,处事不要过激,应做到心胸开阔,心平气和,情绪乐观,以增强机体的抗病能力。5、要
本文标题:春季幼儿保健常识(精编5篇)
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