解码习惯从手机上瘾说起

“解码”习惯——从手机“上瘾”的秘密说起环节一：小调查请同学们请写下三个好习惯和三个坏习惯……一．为什么会有这样的习惯？二．在什么情况下，这些习惯会出来？手机依赖症探究：你实在什么情况下自不在然的开始摸手机的？环节二：习惯形成三要素实验一：美味的黑莓汁习惯形成有回路习惯只有在胡里奥看到暗示，开始渴求黑莓汁时才会出现，一旦渴求存在，胡里奥就会自动开始行动。习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养一种渴求来驱动这一回路。而暗示除了能够触发惯常行为，还必须能够触发人对即将到来的奖赏的渴求。就在20世纪初，地球人的刷牙习惯还没有养成。在当时的美国，政府和生产牙膏的企业都做了大量宣传，一直没什么用。要知道那会儿第二次工业革命已经进行了几十年，美国已经是世界上最发达的国家，牙膏这个产品跟现如今也没太大区别，但人们就是不爱刷牙。只有7%的人家里有牙膏，多久刷一次还不敢保证，因此美国人普遍患有龋齿。普遍到什么程度呢？军队在招新兵的时候，就找不到几个年轻人牙齿没毛病的。所以，刷牙是人类费了好大劲才养成的一个习惯。从没几个人刷，到全球几十亿人的共同习惯，要说刷牙是人类近代史上最大的一次习惯养成运动都不为过。美国有一个牙膏公司白速得打出来一个广告，这个广告和别人不一样，不跟你谈牙膏能预防牙疼，而是聊起了牙齿的美白。为什么你的牙看起来不够白呢，是因为上面总是裹着一层牙垢膜。我们白速得的牙膏能消灭牙垢膜，让你有一口漂亮的大白牙。经过白速得铺天盖地的大肆宣传，这个以前人们没怎么听过的词引起了广大爱美人士的注意。白速得在自己的产品中悄悄加入了一种成分，这种成分叫做薄荷油。薄荷油其实对牙齿健康提供不了任何帮助，唯一的作用是在刷完牙之后让你的嘴里能有一种凉丝丝的快感。体验过这种快感，你再去用那些没加薄荷油的牙膏，经常会觉得刚才是不是刷得不够干净，或者是怀疑刚才到底刷没刷牙。白速得牙膏真正的习惯回路手机依赖症绘画出：手机上瘾的习惯回路！环节三：解读：8班好习惯的形成记•课间读书背书•大课间锻炼身体环节四：如何培养核心习惯呢？什么是“核心习惯”呢？所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。”而且，这些习惯之间都是存在关联的。改变某一个习惯，就有可能引发“蝴蝶效应”。这种关键的习惯也被称为核心习惯。“核心习惯养成记”之制定计划给自己某个明确的“暗示”惯常行为罗列计划。填写一日计划本我希望得到的“奖赏”获取“持之以恒”的力量作业：新年里，我想培养一个好习惯！