让记忆变得更高效

心理健康让记忆变得更高效YOURLOGOAUNIVERSITY记忆力探索体验记忆方法科学用脑01记忆力MEMORY02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE03记忆方法MEMORYMETHOD04科学用脑BRAINSCIENCEPART01记忆力MEMORY01记忆力MEMORY美国学者奥图说：“人脑好像一个沉睡的巨人，我们均只用了不到1%的大脑潜力。”一个正常人的大脑记忆容量大约有6亿本书的知识总量，相当于一部大型电脑储存量的120万倍。如果人类发挥出其中的一小半，就可以轻易学会40种语言，记忆整套百科全书，获得12个博士学位。即便是像爱因斯坦这样的巨人，他的大脑也只开发了不到10%。记忆容量巨大01记忆力MEMORY什么是记忆力？记忆力是过去经历过的事情，其印象仍保留在头脑里，又能根据需要提取出来的能力。脑力大餐(1)63、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、4176、29、59、24、67、19、83、49、23、91、12、4658、62、87、93、25、98、28、32、45、16、73、51PART02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE0102让全班同学默写，另请4位同学在黑板上写观察中间7个词，与前后7个词出现的情况莲花、电灯、扑克牌、黑板、松树葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、柳树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、导弹、街道解密答案请快速认真地阅读以下词语1分钟,然后检测莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树探索与体验一02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE探索与体验二1、请快速认真地阅读以下文字1分钟,然后检测花万近方高多楼伤难客此心登临锦玉江垒春浮色来云天变地古今你记住的是：————————2、请同学们再记：登楼杜甫花近高楼伤客心，万方多难此登临。锦江春色来天地，玉垒浮云变古今。你记住的是：————————反思在这两个对比实验中,为什么前一条不好记，而后一条好记些？02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE艾宾浩斯遗忘曲线记忆策略2:不要死记硬背，对一些枯燥的材料可赋于意义联想归类等记忆记忆规律2：理解的材料容易记02探索体验EXPLORETHEEXPERIENCE遗忘的速度是先快后慢的。记忆的特点上课学习晚上复习第二天复习阶段复习考试前复习艾宾浩斯七次最佳记忆时间表第一次复习：初次学习后的20分钟内第二次复习：在第一次复习后的一个小时第三次复习：2个小时第四次复习：1天第五次复习：1周第六次复习：1个月都七次复习：3个月PART03记忆方法MEMORYMETHOD03记忆方法MEMORYMETHOD一、谐音记忆法ambulance——俺不能死——救护车pest——拍死它——害虫ambition——俺必胜——雄心strong——死壮——强壮sting——死叮——蜇flee——飞离——离开03记忆方法MEMORYMETHOD鲁迅《从百草园到三味书屋》、《一件小事》、《孔乙己》、《故乡》、《狂人日记》、《社戏》鲁迅写完《狂人日记》后，《从百草园到三味书屋》，找到《孔乙己》，请他帮忙做《一件小事》，然后回到《故乡》看《社戏》。二、奇特联想法通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。下面给同学们2分钟时间，记住下面的作者及代表作。老舍《茶馆》、《龙须沟》、《骆驼祥子》、《四世同堂》老舍把他的房舍改成了《茶馆》，并告诉《骆驼祥子》不要去《龙须沟》，要回老家过《四世同堂》的日子。03记忆方法MEMORYMETHOD戌、戍、戊、戎辨、辩、瓣、辫三、对比记忆法03记忆方法MEMORYMETHOD晚自习，看看课本或笔记，用自己的话复述要点，或背诵已记忆的内容第二次每月一次，将以前所学的知识全部复习。第四次学习新知识后及时复习，比如下课前，老师做归纳时，回想课堂学习的要点，发现有不清楚的地方及时查对笔记和课本。第一次每周一次，将本星期学习的主要内容复习一遍。第三次四、重复记忆法03记忆方法MEMORYMETHOD六、掌握最佳记忆时间1.早晨2.上午9~11时3.下午3~4时4.晚上7~10时为最佳记忆时间5.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好五、过度记忆法简单说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，就会达到最佳记忆效果。假如一篇文章你读4遍就能刚好能背诵，那你再多读50%，多读2遍，记忆效果最佳，而重复次数超过了50%，容易引起心理的疲劳，反而影响记忆效果。过度记忆在人们的生活、工作和学习中得到充分的运用。比如游泳、溜冰、骑车、驾驶等等PART04科学用脑BRAINSCIENCE04科学用脑BRAINSCIENCEVS一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。02保证营养、保证休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。01保证记忆效果好必须及时复习！提高记忆力必须要集中注意力！