专注我能行

《专注，我能行！》积极心理初中心理八年级上第3课培养专注力专注，我能行！小游戏：火眼金睛请问：穿白色衣服的人传了多少次球？小游戏：火眼金睛穿白色衣服的人传了多少次球？正确答案：15次数球的过程中，有没有看到什么动物？大猩猩！专注体验专注的感觉活动一：耳朵中的世界指导语：1.在听到开始的指令后，请大家闭上眼睛，仔细聆听身边的声音。2.注意，不要忽略任何细微的声音，尽可能仔细的听。同学们，你们听到了什么？刚刚同学们是怎么听的？沉浸活动二：耳朵中的世界忘却时间...注意集中忽略干扰活动二：看谁数的快图一图二专注就是集中注意力，全身心投入其中的感受。学习时，如何提高专注力呢？如何提高专注力方法一：目标设置法。•花时间思考目标【目标要具体】•制定详细的时间计划表•定好闹钟•设置奖励如何提高专注力方法二：情景设置法。•想象自己正在考试或竞赛中•通过提醒卡提示自己：“不要分心”•固定学习位置、物品摆放，形成习惯如何提高专注力方法三：记录排除法。•准备一个记录走神的小本子•每次走神时进行记录（走神的内容、时长）•有针对性的排除干扰课堂回顾体验“专注”的感觉心无旁骛、忽视周围环境、全身心的投入正在进行的工作中的沉浸状态。•目标设置法•情景设置法•记录排除法增强“专注力”的方法勤加练习，专注力一定可以提高！感谢聆听