期末备考杜绝心猿意马对话大象

5招，让学生高效期末备考脑中的“象与骑象人”期末备考，杜绝心猿意马logo这是积极心理学家乔纳森海特用这个有趣的比喻来描述情感和理智关系。他说，人的情感情绪就像一头大象，理智像是一位骑象人，骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，骑象人的力量一般微不足道。一旦和大象发生冲突——骑象人想向左，大象想向右，那很多情况下，骑象人是拗不过大象的。环节一：觉察：住在心中的“大象”师：请同学们闭着眼睛想象一下：你看到的属于你自己这一头大象到底是什么颜色，什么心情？大小？什么力量？师总结：其实象与骑象人最好的生命状态是，大象安安静静的存在，骑象人的力量和意志能够驾驭和引导大象。但是，不得不承认，在我们每个人的学习、生活和家庭中，会有不同的大象跑出来干扰你，有时候大象的驱动力之大会让骑象人失去方向和控制，烦恼不已。所以今天，老师想邀请大家一同和自己内心的“大象”进行一次对话，让内心的大象在这个空间表达自我，同时启动我们内心的骑象人，探索安抚大象的自我力量，为期末考试做好足够的准备。环节二：看清：“大象”的构成一．在准备好的A4画纸上，中间圆圈，其他部分分成四格。二．中间的圆中画一个小人，这个人代表的是你自己（也是骑象人）。可以在小人上添加能够代表你自己的特点，让这个小人尽可能像你认为的自己很重要的部分。三．在靠近“骑象人”的四个格子里面画上圆圈，圆圈里面写上最近让自己感到情绪困扰的事件关键词。根据每个人的现实需要而定，可能是学习、人际关系或者家庭以及其他的对你产生情绪困扰的事件。如果这个事情对你现阶段备考影响比较大，请画一个大圆；如果影响比较小，但也确实存在，请画一个小圆。环节三：对话：与“大象”对话我相信，在绘画过程中，每个同学在内心里生成和表达了你的某个故事，创作了属于自己的和大象对话的图景，接下来，我还想请同学们完成两个任务：第一：面对着一张绘画，和绘画中的每一头大象做一次真诚的沟通。第二：再选绘画中的一件事，和周围的同学分享一下你的解决措施。师总结：《象与骑象人》的作者乔纳森海特谈到的那样，“大象受到原始欲力的驱使，偶尔让我们困扰和烦躁，不能集中精力，向着梦想的方向出发。但这个大象让我们看见自己的内心的需求，这是大象带给我们的积极意义。所以负面情绪的大象不可怕，也不是糟糕的。只要我们能够【觉察】它的存在；【看清】它的构成；【引导】它的前行方向，我们每一个骑象人都能让大象逐渐平静和温顺下来，成为有控制权的骑象人。骑象人不是一个人，自己是自己的支持者，还有同伴的支持、家庭的资源等，能够帮助骑象人度过难关。以后在遇到自己内心烦闷不安，不能心之所向，一往无前的时候，很有可能是因为你内心的大象肯定不安顺了，你的骑象人没办法驾驭它了。此时同学们，尝试着用这样非言语的分享和倾诉方式，去理顺事件，看清情绪，安抚情感。心理学有一个小秘密：凡是被你说出来的困惑，就已经解决了一半了。期末考试在即，希望同学们能够增加骑象人的力量，扫清备考路上的障碍，潜心向前，一往无前！