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疫情居家科学防疫科学防疫/人人有责如何做好防护?目录1阳了怎么办?2居家心理调适3奥密克戎病毒来势汹汹越来越多的人中招变阳日常如何做好个人防护?科学防疫做自己健康第一责任人!钟南山提出8条个人防护建议:①加强防护(戴口罩、保持距离、减少公众聚集等);②不应为感染而害怕;③大多数感染者不需要去医院;④居家注意常做抗原检测;⑤若持续发热一定要去医院;⑥患一般慢性病老年人也要打疫苗;⑦囤药没有太大必要;⑧“老药新用”要经严格实验。2022年12月15日,钟南山提出8条个人防护建议:不主张“大家一起阳”如何做好防护?第一部分科学防疫,在这里啦!!!个人防护:口罩戴对了吗???科学佩戴口罩可以极大降低感染几率:1、口罩及时换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时;2、在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时,均应规范佩戴口罩;3、出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,在医院就医时,佩戴医用外科或以上级别口罩。也叫加强免疫,是指在完成疫苗接种后,保持人体对病毒免疫力的疫苗剂次。比如现阶段新冠灭活疫苗全程接种2针,根据人体抗体水平下降的程度,再进行一针接种。新冠疫苗接种一段时间后,有保护效果削弱的情况存在,加强针的接种则会使这种下降出现“强势反弹”。加强针新冠疫苗接种个人防护:积极注射疫苗我们的免疫系统准备是需要时间的,第一针是致敏,第二针和第三针是唤醒大量的记忆细胞,记忆细胞的成熟是需要时间的免疫系统所以第三针诱导抗体的丰度和成熟度都远高于第二针。那么在这种情况下,它针对变异株的综合能力也会大大提高抗体丰度所以第三针一般比第二针差不多提高到10倍以上,所以它就有更强的能力来应对变异株。应对变异加强针是安全的。近期,国药中生、北京科兴分别发布了新冠疫苗加强针的研究结果,证明接种第三针仍然像接种第一针和第二针一样安全。研究结果个人防护:积极注射疫苗个人防护:勤洗手是预防病毒传播的有效措施。这些情况应及时洗手或手消毒:1、清理垃圾2、外出返家3、触摸口、眼、鼻咳嗽或打喷嚏4、接触快递、电梯按钮、门把手等公共设施等情况5、饭前便后个人防护:勤洗手是预防病毒传播的有效措施。七步洗手法内:手掌相对揉搓;外:手心揉搓手背;夹:掌心相对,手指交叉揉搓;弓:弓起手指,双手互握,揉搓骨头突出部位;大:一只手握住另一只手的拇指转动揉搓;立:五指并拢,将指尖立于另一掌心处,旋转揉搓;腕:一只手握住另一只的腕部,并旋转揉搓常通风1、每日开窗通风2-3次每次20-30分钟2、家中人较多、有病人或访客时,建议开窗通风3、家中有居家隔离人员时,其所在房间应关闭房门,单独开窗通风个人防护:常通风,保持空气流通个人防护:少聚集1、远离有发热或咳嗽症状的人员2、减少聚集性活动,保持安全社交距离3、尽量不去人员密集、空气流通差的场所保持环境卫生1、日常居家必要时进行预防性消毒2、马桶冲水前要盖马桶盖保持存水弯水封3、厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒4、定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面,表面有脏污或霉点时要及时清洁消毒个人防护:保持环境卫生养成健康生活方式1、加强身体锻炼2、坚持作息规律3、保证睡眠充足4、保持心态健康5、健康饮食,不饮酒,5、不信谣、不传谣个人防护:养成健康生活方式做好健康监测:用好核酸检测、抗原自测如出现发热、干咳等症状,不乘坐公共交通工具,戴好口罩,及时到医院发热门诊进行排查,减少家庭传播风险,配合落实各项防控措施个人防护:做好健康监测出现下面这些情况应立即送医院救治:出现以下情况,转至相关医院进行治疗:1.呼吸困难或气促。2.经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃,超过3天。3.原有基础疾病明显加重且不能控制。4.儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。感染奥密克戎变异株后,以发热咳嗽为主要表现,热度不一,可以有鼻塞、流涕等症状,或者肌肉酸痛、乏力、恶心、呕吐或腹泻等症状,低龄儿童可能因高热引起热性惊厥。病程大概3-5天。阳了怎么办??第二部分居家心理调适第三部分首先要尝试接纳自己感染新冠这件事,包括因此可能会产生的情绪。确诊新冠阳性后,个人产生担心、愤怒、失望、焦虑、不公平等情绪都是正常反应。同时,伴随这种心理上的反应还可能会带来身体上的反应,如失眠、肠胃不适、头痛等。我们要从心理上接纳事实,并关注由此带来的情绪和身体变化。接纳事实觉察情绪科学治疗保证睡眠从正规渠道去了解自己的病情并接受治疗,相信科学。奥密克戎变异毒株患者以无症状感染者和轻型病例为主,大多不需要过多治疗,但居家隔离期间要注意每日监测体温和病情变化,根据病情对症治疗或就医,积极配合医生去治疗,我们要相信无论是我们的身体还是心理健康,都是一个发展的过程,这个过程是动态变化的。居家注意卧床休息,适度活动身体,同时保证摄入充分能量和营养。转变视角积极调适对于新冠阳性,我们既要从思想上重视,但又不能有太沉重的心理负担,要科学看待病症,接纳自己的情绪,本着对自己和他人负责的态度,在阳性期间做好防护,注意隔离,尽量不要传染给其他人。从积极角度去想,或许以后周围再有人感染了,自己的经验也许会帮助到他们。调节情绪小妙招可以通过绘画、听音乐、跟家人聊天等方式调整心情。01/放松训练法02/积极心理暗示法03/转移注意力04/清理心灵空间05/尽量有序的生活如有紧张、焦虑、失眠等情况,可以尝试运用正念或冥想的方法减缓焦虑情绪。运用正向思维进行心理暗示,如:“我一定能战胜病毒”、“我今天状态比昨天好了”、“我身体会很快恢复”等。多关注一些正能量,同时避免长时间接触负面信息。信息过载,心理会非常疲惫,建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等,整理现实空间,也是清理心灵空间的一种方式。调整自己的作息时间,调节自己的饮食,适量的进行运动,有序的进行学习,做家务等。寻求支持获得帮助居家隔离期间,你可以通过积极地和家人朋友沟通,寻求心理支持,跟家人一起做家务和聊天;若家人不在身边,可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。如果你通过以上方法自己调节,心理状况依然没有明显改善,可以寻找学校心理老师或通过拨打心理热线寻求心理帮助。
本文标题:疫情居家科学防疫
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