职业生涯(自我认知)

第三章自我认知与自我评价2019/9/19大学生职业生涯规划2本章概要第一节自我与自我认知一、什么是自我二、认识自我的途径与方法三、自我认知与职业生涯规划的关系第二节兴趣探索一、兴趣与职业生涯发展二、兴趣及兴趣的分类三、自我兴趣探索第三节性格了解一、性格及其与职业的关系二、通过MBTI理论来了解自己三、性格的动力特征第四节价值观探索一、价值观简介二、价值观澄清三、价值观探索第五节能力探索一、能力及技能二、能力的分类三、发掘自己的能力2019/9/19大学生职业生涯规划3第一节自我与自我认知一、什么是自我二、认识自我的途径与方法三、自我认知与职业生涯规划的关系2019/9/19大学生职业生涯规划4一、自我自我的含义自我，就是指个体对自己存在的觉察。觉察是一种心理经验，是一种主观意识，故心理学中讲自我一般就是讲自我意识。在我们的经验中，觉察到自己的一切而区别于周围其他的人与其他的物，这就是自我。自我是在人的成长过程中形成的，出生时婴儿的还没有自我的概念，还不能将自己与周围事物区分。随着父母、老师的教导、训练和与外界打交道而形成的。2019/9/19大学生职业生涯规划5二、自我认知•大学生自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。每天早晨，我对自己说：“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个艳阳天，你会发现一个全新的自我真好！”•进入大学的学生，都会思考一个问题：“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等形而上学的问题。当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀、卓越的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。2019/9/19大学生职业生涯规划61、自我认知的含义•自我认知就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。•它包含自我认知、自我评价和自我控制。如果再进一步简化，自我认知是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。2019/9/19大学生职业生涯规划72、自我认知的三个方面•（1）自我认知•自我认知就是自己的认识与理解，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。•自我认知解决“我是一个什么样的人？”，“我为什么是这样的人？”的问题。•比如对自己的身体、外貌、性格、兴趣、能力、义务、责任、力量等的认识与理解。•自我认知层面上经常包含现实自我与理想自我认识与理解上的冲突。特别是青年学生，他们的理想自我一般都比较完美高于现实自我，在实际中学习生活中大多数学习会努力改变现实自我以实现理想的自我。但也有一些学生会出现对现实自我的不满意表现出自卑甚至自弃。•进行客观、正确的自我认识是一个复杂的过程，人的自我发展也是一个连续的终生的过程中，对自我的认识将是人类永恒的话题。•“认识你自己”也将是一个终生课题。2019/9/19大学生职业生涯规划8（2）自我体验•自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。•自我体验主要是一种自我感受，集中在“能否接纳自己”、“对自我是否满意”等方面，以自尊、自爱、自卑、自弃、自恃、自傲等表现出来，内容十分丰富，可以包括义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。•自我体验对成长着的个体而言，具有不可替代的重要作用。有时，同样的事件，他人的体验与自身的体验截然不同。很多从体验中获得的自我远远高于从理性获得的体验。•自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知。2019/9/19大学生职业生涯规划9（3）自我控制•自我控制是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。•包括自我激励、自我暗示、自强自律。•核心内容是“我将如何规划自己的人生？”“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”“我可以选择如何做？”•我们经常讲的“自制力”其实就是自我控制的能力，表现为自立、自强、自制、自律等。2019/9/19大学生职业生涯规划10三、认识自我的途径与方法（一）对自我的认知，是个体在社会实践中，在与他人的互动中逐渐形成的。一般而言，自己的认知可以通过以下四个方面逐渐形成。1．他人的反馈与反射性评价2．依据自己的行为判断3．社会比较4．反省法－从我与己的关系中认识自我2019/9/19大学生职业生涯规划111．他人的反馈与反射性评价•通常，别人会对我们的品质、能力、性格等给予清晰的反馈，从而增强我们对自己的了解。•在生活中，那些与我们生活无关紧要的人有时并不会给予我们清晰明确的反馈，但我们可以从他们的态度与反应中来了解自己。•符号互动学者-库利-提出“镜中我”（Looking-glassself），认为：我们感知自己就像别人感知我们一样，镜子中的我或别人眼中的我就是我们感知的对象，我们常常依据别人如何对待我们来了解自己，这一过程称之为“反射性评价”。2019/9/19大学生职业生涯规划122．依据自己的行为判断•贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（Self-perception）认为：•在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行为来推断自己的特征。如性格、态度、品质、爱好等。•如当学生参加公益事业时，学生认为自己是一个高尚的人；但在大多数情况下，人们常常依据内部线索了解自己，如想法、情绪来了解自己，而且比外显行为更准确。因为行为易受外在压力的影响，更易伪装。•个体的行为既具有外显性更有内倾性，因而依据自己行为的判断为自我的确立提供了可靠的依据。2019/9/19大学生职业生涯规划133．社会比较•费斯廷格提出了著名的社会比较（Socialcomparison）理论认为：人们非常想准确地认识自我、评估自我，为此，在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人做比较。•社会比较也是每个个体认识自我不可或缺的方面。没有社会比较，就没有自我的进一步优化。•当然，自我比较并不总是向着积极的方向，自我比较又分为向上比较、向下比较与相似比较。当个体的目的与动机不同时，采用的社会比较策略也不相同。•例如，自我保护与自我美化的动机促使学生与那些不如自己走运、成功和幸福的人相比；而自我成功动机强的人更倾向于向上比较，向着那些比自己更加成功的人比较，促使自己更加成功。•从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中了解自己。大学生要善于从做事成败经验中认识自我，完善自我。2019/9/19大学生职业生涯规划144．反省法－从我与己的关系中认识自我•古人曰：“吾日三省吾身”。•我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己：①自己眼中的我。•②别人眼中的我。•③自己心中的我。2019/9/19大学生职业生涯规划15（二）自我认知的方法•自我分析，实际上就是“知己”的过程，它是职业生涯规划的基础，只有对自己有了充分的认识和了解，规划中的定位才能比较准确。•认识自我、了解自我不是一件容易的事情，那么，如何进行自我认识呢？•一般可用橱窗分析法和自我测试法等进行自我分析。2019/9/19大学生职业生涯规划161．橱窗分析法•美国心理学家约翰和哈里提出了关于人自我认知的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。•因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。•通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。•橱窗分析法是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标，坐标橱窗如下图所示：2019/9/19大学生职业生涯规划17乔韩窗口2019/9/19大学生职业生涯规划18橱窗分析法解释：•橱窗分析法是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标，坐标橱窗如上图所示：•“公开的我”即是自己知道、别人也知道的部分，其特点是个人展现在外，无所隐藏。•“隐私的我”即是自己知道、别人不知道的部分，其特点是属于个人私有秘密，不外显。•“潜在的我”即是自己不知道、别人也不知道的部分，其特点是开发潜力巨大。•“背脊的我”即是自己不知道、别人知道的部分，其特点是自己看不到，别人却看得清清楚楚。•运用橱窗分析法进行自我分析，主要是要了解“潜在我”和“背脊的我”。对于“潜在的我”，根据现代科学研究表明，人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，95％以上的功能都没有发挥出来，所以开发的空间非常广阔。因此，了解和认识“潜在的我”是自我认识的一个非常重要的内容。对于“背脊的我”，则要求个人需要有诚恳的态度和博大的胸怀，真心实意地去征询他人的意见和看法，有则改之，无则加勉。否则，就不会有好的结果，别人也不会说实话。2019/9/19大学生职业生涯规划192．工具测评法•运用一些测试工具进行测评来了解自己，内容比较广泛：例如，性格测试、气质测试、记忆力测试、创造力测试、智能测试、分析能力测试、人际关系测试、管理能力测试、职业兴趣测验、智力测验、情商测验等。•正式测评工具都是心理学家经过精心的研究设定的，大部分是通过自己回答有关问题来认识自己、了解自己的一种方法。这类测评工具采用标准化的方法和手段，可以进行诊断和类型划分。测试一般采用问卷测试和计算机测试的方式。2019/9/19大学生职业生涯规划203．360度评估法•360度评估法又称为多渠道评估法，是指通过收集与受评者有密切关系的、来自不同层面人员的评估信息，如：父母、老师、同学以及其他社会关系来全方位地评估受评者。•通过评估反馈，可以获得来自多层面人员对受评者素质、能力等评估意见，比较全面、客观地了解有关受评者个人特质、优缺点等信息，作为受评者进行职业生涯规划及能力发展的参考。•自我认知根本的是要在自己的生活实践的过程中不断地观察和反思自己，因此我们自己可以创造出许多适合自己的方法来加深对自己的了解。2019/9/19大学生职业生涯规划21四、自我认知与职业生涯规划的关系•自我认知是整个规划流程中最为基础、最为核心的环节，这一环节作不好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划出现问题。只有全面客观的认识自我和了解自我，才能对自己未来的职业生涯做出准确的把握和合理的规划。2019/9/19大学生职业生涯规划22（一）对自我认知得当与否，将直接影响职业选择的目标•一位犹太作家指出：积极的自我形象是走出贫民窟、危机和不幸童年的门票。•自我概念是什么，决定了自己就会成为什么。有什么样的自我，就有什么样的目标。•有这样一个故事：一小孩看完马戏团大象表演后，奇怪地问他父亲：大象的力气那么大，为什么脚上只系一条小小的铁链，难道它无法挣开那条铁链逃脱吗？父亲说：在大象很小的时候，驯兽师就用那条同样的铁链来系小象的，那时候，它还小，力气不够大，小象起初也想挣开铁链的束缚，可是试了很多次以后，知道自己的力气不足以挣开铁链，于是就放弃挣脱的念头。等小象长成了大象，虽然有力气挣脱但它以为不能挣脱，也就甘心受那条铁链限制，再也不想逃脱了。•这个故事形象地说明了当我们对自己认识不足时就会被一个生活中的铁链在系着？我们看不到挣脱的力量。•每一个生命都有他存在的价值，每一个人都是独一无二的，我们要好好的对待自己，不断地了解自己，精心地规划自己，这样我们才会拥有一份美丽而无悔的人生。建立积极的自我，形成为事业奋斗中的自信心。通过了解职业价值观、兴趣、性格、能力和技能等内容，思考“我的理想是什么”，“我的目标是什么”等问题，发展自我意识，建立良好的自我概念，激发成就动机。2019/9/19大学生职业生涯规划23（二）自我实现的过程就是职业生涯目标实现的过程•一个人最大的幸福，是能以自己选择的方式过生活；择其所爱、爱其所择的结果会使一个