现在开启快乐充电模式

Dreamers欢迎来到心理课堂课前准备：心理本或空白完整的A4纸•互相尊重•文明用语•积极参与•认真写作距离屏幕60cm小采访1.你居家线上学习的感受如何？2.如果非常快乐是满格电量的话，你当下的快乐是多少电量？请你画一画你当下的“快乐电量图”是多少。投票A：5%快乐电量B:20%快乐电量C：60%快乐电量D：80%快乐电量E：100%快乐电量选择最接近你当下快乐电量的一个选项开启快乐充电模式InthemomentHAPPINESS2022年11月我的快乐电池LovemybodyInthemomentTips1HAPPINESS2022年11月•站起来走动1min•给自己一个拥抱五感命名练习InthemomentTips2HAPPINESS2022年11月说出5种你现在看到的环境中物品的名称说出4种与环境物品接触的感觉。说出3种你现在听到的声音。说出2种你现在闻到的气味。说出1种你此刻嘴巴尝到的味道。仔细体会，认真书写我想要“分享”暂停看向窗外，放松你的眼睛InthemomentHAPPINESS2022年11月30s30sMysoulsongInthemomentTips3HAPPINESS2022年11月MySoulsong•歌曲介绍•这首歌带给我的能量我喜欢的歌曲名称分享我的“Soulsong”它带给我的能量《玫瑰少年》《孤勇者》《sofaraway》《timetopretend》《少年》我的幸福账户InthemomentTips4HAPPINESS2022年11月我的幸福账户日期幸福类型（感恩/快乐）事件内容存入的快乐值快乐值余额操作员备注100200250666我想要“分享”立即开心小妙招InthemomentTips5HAPPINESS2022年11月1.试着扬起嘴角，微笑一下；2.换一个姿势：挺直腰背，放松肩膀，保持一会儿；3.如果身边或窗外有自然的植物，看一会绿色；4.给家人一个拥抱，或自己给自己一个拥抱；5.摸一件软软的、或是毛绒绒的东西，比如你的宠物或玩偶；6.把桌面看起来比较乱的一角整理一下；7.如果有阳光，出门晒一下太阳；8.嚼一块口香糖、吃一块巧克力，或其他小的甜食；9.给自己做一个小按摩，比如揉揉肩膀、脖子、太阳穴；1.微笑可以锻炼我们的大脑去感知“快乐”，让我们的心情变好。（具身认知理论）2.拥抱可以提升催产素水平，使我们感到强烈的积极情绪。3.整理房间、触摸柔软的东西可以降低我们的皮质醇（压力激素）。4.阳光带给我们的维他命D和良好的精神健康有紧密的连接。5.嚼口香糖可以降低我们的压力激素、缓解负面情绪。6.巧克力中的抗氧化剂可以促进内啡肽和血清素的分泌（两种可以让我们感到快乐的内分泌激素）。7.按摩可以促进血清素的分泌，带来心理上的满足感和快乐。投票：现在你充了多少电呢？A：5%快乐电量B:20%快乐电量C：60%快乐电量D：80%快乐电量E：100%快乐电量选择最接近你当下快乐电量的一个选项你要快乐不止今天InthemomentHAPPINESS2022年11月