中学生考前心理疏导应对考试

又遇考试（嘤嘤嘤）中学生考前心理疏导考试困扰诊断测验下面这个测验是可以了解大家在考试中受到的一些困扰，对于测验中描述的每种行为，如果你经常有这种情况，就在括号后写A；如果偶有这种情况，就填B；如果很少有这种情况，就填C。测验1：你的考试动机与效果协调吗？1）你对考试成功的期望非常强烈，但考试成绩却适得其反。（）2）你认为考试带有很大的偶然性因素，所以，你对考试抱着无所谓、碰运气的态度。（）3）在重大考试中，你总觉得自己的能力水平没能在考试过程中发挥出来。（）4）对不感兴趣的科目，尽管你做过很大的努力，但考试成绩总是不理想。（）5）考试失败的原因与家里人对你的压力太大有关。（）测验1：你的考试动机与效果协调吗？6）心想考试不能输给某位同学，可是实际考试你总是不如ta。（）7）考前给家里人做过承诺的考试，你经常遇到失败。（）8）你经常在重大考试中辜负了你心中某些重要人物对你的期望。（）9）你认为自己的能力无法再提高，因此再努力也是枉费心机。（）10）过去常常因为考试失败而遭到家长或老师的无情责骂。（）经常有的（A）——记1分；偶尔有的（B）——记0分；、很少有的（C）——记-1分评分高分：考试动机与效果之间不太协调，考试常常达不到自己的要求，总是感觉到自己的能力没在考试中发挥出来。测试1解释耶克斯—多得森定律的倒U形曲线Yerkes-DodsonLaw（耶克斯－多德森定律或耶克斯—多得森定律）是心理学家耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的完成（见示图）动机与效率曲线图（耶克斯多德森定律）测验2：你的应试作答技巧性高吗1）你是不是经常忘记在考卷上写上姓名、学号或准考证号码。（）2）你是不是认为对于关键性考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与时间分配上很不值得。（）3）你是不是经常看错题目的要求，做了半天，最后还得返工。（）4）你是否一翻开试卷就匆匆作答，竟然忘了考试的说明或者监考老师的提醒。（）5）你有没有因为时间分配不好而把考卷后面对你来说比较容易的一些题目给耽误了。（）测验2：你的应试作答技巧性高吗6）在考试中，你有没有一遇到自己没有见过或没废墟透的题目就感到慌张，担心自己考试砸锅。（）7）你是不是经常认为考试作答按照试题顺序进行比先易后难的答案策略更为稳妥。（）8）你有没有因粗心大意做错本来很简单的问题而失分。（）9）你有没有忽略卷首的作答指导或事先提供的有关已知条件，而没有得到应该得到的分数。10）试题做完后如果有剩余时间，你是不是反复核对，宁可等到考试时间结束后才交卷。（）经常有的（A）——记1分；偶尔有的（B）——记0分；、很少有的（C）——记-1分评分高分：表明考试的应答技巧有欠缺，得分越高，欠缺越大。测试2解释头脑风暴测验3：你考前的身心健康情况如何1）考试前几天你失眠程度非常严重。（）2）复习考试阶段你因食欲不佳，引起营养不良。（）3）你有没有因为生活与交际上的困扰而影响考试的情绪。（）4）你有没有在重大考试的前夕，心里就一直想着：要是这次考试再失败，那么一切就完了。（）5）每次考试期间，身上经常莫名其妙地不舒服。（）测验3：你考前的身心健康情况如何6）你是不是经常认为，如果考试失败，那是再丢人不过的事情。（）7）每当复习与考试期间，你有没有经常发现一些慢性疾病复发。（）8）你有没有在重大考试或比赛前认为，要是失败了，就会极大影响异性朋友对你的看法。（）9）你有没有担心考试成绩会输给某一位同学。（）10）你有没有认为自己不是读书的料，更不是考试的料。（）经常有的（A）——记1分；偶尔有的（B）——记0分；、很少有的（C）——记-1分评分高分：表明他们在考前和考试的过程中，身体和心理状态不好，需要及时调整。测试3解释测验4：你的考试心理控制能力如何1）你有没有在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑。（）2）你是不是经常安慰自己、相信自己，从容应考。（）3）你是不是经常以教坏的打算去争取最好的发挥。（）4）你是不是经常认为，只要自己尽了最大努力，即使考试成绩很不理想，也没有任何怨言。（）5）在考试开始的时候，你是否做到尽量放松，避免消极的自我暗示。（）测验4：你的考试心理控制能力如何6）你有没有从过去的考试失败中吸取教训，不断总结经验。（）7）你有没有经常在班会上或更大的集会上发表演讲。（）8）你有没有经常参加学校或班级举办的比赛活动。（）9）你能不能经常在紧张的气氛下放松肌肉与神经。（）10）你是不是常以愉快舒畅的心情去参加考试。（)经常有的（A）——记-1分；偶尔有的（B）——记0分；、很少有的（C）——记1分评分高分：表明其在平时不重视心理素质的锻炼，在考试前的心理准备不够充分，在考试的过程中缺乏有效地心理控制能力。测试4解释谢谢聆听