自控力当想要我遇上应该我

51PPT模板网深夜11点，馋虫发作选择左边请扣1，选择右边请扣251PPT模板网书桌前，手机和作业本选择左边请扣1，选择右边请扣251PPT模板网复习期间，朋友喊你打游戏选择左边请扣1，选择右边请扣251PPT模板网请你分别形容一下左边和右边的选择及时行乐眼前利益短暂快乐及时满足辛苦，甚至痛苦长远收益延迟满足等待51PPT模板网面对左右两个选择，脑海中（快活小人vs长远小人）在“对话”。1、2组扮演第一情境；3、4组扮演第二情境；5-6组扮演第三个情境。51PPT模板网我的脑海小人经典对话来呀，快活呀！我就想要肤浅！你的未来呢？你应该去我们在考虑一件事，并做决定时候你更多听从了哪个“自我”的声音呢%%51PPT模板网当想要我遇上应该我来呀，快活呀肤浅！你的未来呢？解开“想要我”获胜的秘密1实验以下的奖励只能二选一马上得到1元一周后得到50元实验以下的奖励只能二选一马上得到45元一周后得到50元实验以下的奖励只能二选一，会让你犹豫呢马上得到?元一周后得到50元不断提高实验当金额提高到20元，人们就不再愿意等待马上得到20元一周后得到50元你觉得是为什么呢？心理价值51PPT模板网深夜11点，馋虫发作多少心理价值币（0-10个）“时间贴现”现象“时间贴现”对人的影响“想要我”是如何利用到“时间贴现”现象1.放大眼前的满足和快乐2.强调立刻马上获得3.强调未来等待漫长4.强调忍耐的痛苦助力“应该我”2见招拆招！反向利用“时间贴现”策略1：减少当前的即刻收益策略3：扩大未来收益策略4：减少未来收益的时间跨度策略2：延长立刻满足的时间跨度（不易获得）51PPT模板网深夜11点，馋虫发作请运用4个策略助力“应该我”51PPT模板网书桌前，手机和作业本请运用4个策略助力“应该我”51PPT模板网复习期间，朋友喊你打游戏请运用4个策略助力“应该我”总结想要我应该我获得获得时间跨度时间跨度1、容易被“想要我”占上风真的自控力差吗？思考2、有没有办法让“想要我”没有休眠当“想要我”遇上“应该我”一、教学目标1.通过“时间贴现”现象来理解人们选择眼前快乐而无视长远的成长。2.利用“时间贴现”现象来抵制眼前的快乐诱惑，做出更理智的选择。二、教学过程（一）导入——快速选择（选择左边请扣1，选择右边请扣2）情境1：深夜11点，肚子里的馋虫作怪情境2：写作业前，书桌上放在手机和作业本情境3：复习期间，朋友喊你打游戏【学生思考】请你分别形容一下左边和右边的选择【角色扮演】面对左右两个选择，脑海中（快活小人vs长远小人）在“对话”。1、2组扮演第一情境；3、4组扮演第二情境；5-6组扮演第三个情境。【理论引用】MaxBazerman提出“我们在考虑一件事，并做决定时候，会有想要我与应该我出现。理智上人们需要听从应该我，但我们却经常听从了想要我”【学生自评】你更多听从了哪个“自我”的声音呢？【点出主题】这节课，我们要谈一谈：当“想要我”遇上应该我，我们如何让“应该我”占上风。（二）解开“想要我”获胜的秘密（二）解开“想要我”获胜的秘密和学生一起进行了“时间贴现”的实验实验情境：（1）两种选择一种（前者拍手、后者跺脚）立刻获得1元，一周后获得50元（2）两种选择一种（前者拍手、后者跺脚）立刻获得45元，一周后获得45元（3）以下的奖励只能二选一，选项1到什么金额，会让你犹豫呢选项1：老师开始不断增加立刻获得的金额（从1元开始，拍手表示你开始犹豫了）选项2：一周后获得50元。（4）公布实验结果当金额提高到20元，人们就不再愿意等待。（5）思考与讨论明明50元比20元多很多，人们宁愿选择“现在20元”，放弃“一周后的50元”，这是为什么？你们觉得眼前的20元和一周后的50元，哪一个更有价值，更吸引人？【总结】可见，人们心中有一个“尺子”来对选择做价值判断。也就是“心理价值“，心理价值是内心中感觉到是否值得，可见即刻的20元，在人们心中的价值等于或大于一周后的五十元。说明等待“一周时间”让50元在内心中“贬值了”。可见长远成长，因为等待变得不香了。【链接案例】我们来试验一下，“深夜嘴馋吃炸鸡，你感觉有多少心理价值币？（0-10个）忍住继续睡觉，轻个10g体重、节约30块，你感觉有多少心理价值币？相比于立刻吃立刻爽，坚持3个月不吃夜宵，换取减肥2斤，你感觉有多少心理价值币）【理论延申】研究发现，随着一个东西得到的越晚，你当前对它的感觉和估值（心理价值）就越低。这个现象被称为“时间贴现”。这个现象容易让人放弃要长期投入换来未来丰厚回报，安心当个咸鱼。【学生思考】“想要我”是如何利用到“时间贴现”现象放大眼前的满足和快乐强调立刻马上获得强调未来等待漫长强调忍耐的痛苦（三）助力“应该我”【学生思考】现在请大家运用“反向思考”，可以如何利用“时间贴现”这个现象，打破“想要我”的秘密。你会具体在开头的三个情境中如何运用这些策略？1：减少当前的即刻收益策略2：延长立刻满足的时间跨度（不易获得）3：扩大未来收益策略4：减少未来收益的时间跨度【具体运用】结合以上4条策略，1、2组攻克第一情境；3、4组攻克第二情境；5-6组攻克第三个情境。（四）总结当我们面临“想要我”和“应该我”的斗争时，提醒自己小心“时间贴现”，而不是自我责备。尝试降低即刻满足的快乐（比如与不愉快的画面或经历相联系）；增加即刻满足的难度和时间跨度（比如将手机放在很远的地方，甚至锁起来，删掉app等）。尝试增加长远成长的收益，可以更具体且丰富（注意现实性），减少时间跨度（比如多发现一些短时间可以看到的成效，试着及时奖励和赞美自己。）（五）机动时间容易被“想要我”占上风真的自控力差吗？有没有办法让“想要我”没有休眠观看视频