高三考后心理调节

考后心理调节高三年级1.心态篇2.方法篇目录01考后调节——心态篇考后心态备考路上关注和关心的事情、影响你情绪的因素成绩排名……………………我们是怎么摘苹果的？•小A：总是盯着别人框里的苹果•小B：总是盯着够不着的苹果•小C：背篓里装着大石头•盯着他人的学习状态和成绩——小A•渴望好运气、好状态——小B•后悔过去、担心未来、成绩排名——小C7你会如何摘苹果呢？8在复杂的压力事件中抓住你能控制的部分至关重要“专注圈”和“影响圈”《高效能人士的七个习惯》——史蒂芬·科维关注圈影响圈专注“影响圈”，产生积极能量，扩大影响范围《高效能人士的七个习惯》——史蒂芬·科维积极主动者的焦点消极被动者的焦点11备考之路，就像我们摘苹果之路哪些因素是我们能控制的呢？运气考试难度他人水平竞争努力未来当下成绩排名外界期待天赋熟悉程度环境过去知识掌握智商心态运气考试难度他人水平竞争努力未来当下成绩排名外界期待天赋熟练程度环境过去知识掌握智商心态我们是怎么摘苹果的？我们能控制的是：•当下、心态、努力、熟练程度、知识掌握……•当下，自己怎么想，怎么做（影响圈）我们难以控制的是：•难以直接控制：成绩、排名、未来•外界不可控：运气、考试难度、外界期待、他人水平、竞争•自身难以改变：智商、天赋、过去关注圈我的关注圈和影响圈影响圈我关注的事情/影响我情绪的因素…………………………01考后调节——方法篇17那么多模拟考试，能带给我们什么？具体表现目标掌握知识、提高能力能力可培养、可发展结果关心能力增长和学习过程失败付出更多努力、策略调整行为迎接挑战成长型思维具体表现目标好名次、好成绩能力天生的、固定不变的结果关心对能力的测量和评价结果失败自尊心受挫，焦虑、羞耻感行为回避挑战固定化思维231固定型思维如何看待考试失败成功231成长型思维如何看待考试提升空间22每一道错题都是备考路上的苹果SK试卷分析法技能（Skill）缺失型错误•明明会做，但是做错了•很有把握，却没做对•感觉简单，却出错了•能够到，但没发现的苹果知识（Knowledge）欠缺型错误•没有把握，改来改去•回答不严密、不完整•不会做（想不起来，没思路）•能发现，却够不到的苹果技能型错误原因及改进——提升发现苹果的能力审题错误（看错要求、看漏信息）——慢审题、快解题计算错误——草稿演算规范、复查抄写错误——抄写慢、复查答题不规范——学习标准答案步骤时间不够，没做完——先易后难、规划答题时间不让太粗心、没状态、不规范、做不完成为理由追求目标：任何状态、环境下都可以做出来知识型错误原因及改进——提升摘到苹果的能力哪一章、哪一节、哪个知识点哪类题型难易分级：1-10分先易后难适当取舍不同学科的时间安排找该类型的题目演练让错题成为最不容易错的题26每张模拟考试卷子都是寻宝地图27装入背篓的苹果才是自己的28错题是备考路上最好的礼物总结心态篇•关注影响圈：当下、自己所想、所做方法篇•以成长型思维看待模拟考试•错题是最好的礼物：SK错误分析法课后作业：具体学科试卷分析表S型错误K型错误错误内容失分错误内容失分S型小计K型小计考试科目：考试时间：课后作业：SK错误类型汇总表科目语文数学外语选1选2选3总计S错误审题错误计算错误抄写错误答题不规范时间不够其他K错误知识点题型其他总计32一路星辰，满载而归谢谢！