高中你适应了吗

热身活动口是心非规则：说数字口令，伸出非此数字的手指数。如：说数字1则伸出的手指数不能是1。同学们，在刚才的小游戏中，你有什么感受？心理健康教育系列课程高中，你适应了吗Areyouadjustingtohighschoollife?九月真好学习目标1.认识初高中生活的差异，了解适应的内涵、适应与成长之间的关系，掌握适应高中生活的相关知识。2.体验高中新生活的困扰，感悟成长与适应和变化的关系。3.掌握有效应对环境、学习和人际等多方面适应性问题的基本方法，提升个人适应能力。新的校园环境、集体生活方式与日常行为规范、新的人际关系生活环境的变化青春期心理年龄特征中考之后的长假中懈怠，难以迅速进入学习状态自我松懈不适应的原因缺少生活经验与独立生活的能力经验不足是一个源于生物学的概念，心理学引用过来，说明有机体对环境变化做出的反应。适应是一个过程，通过这个过程，有机体在不断运动变化的过程中与环境保持平衡。如果有机体与环境失去平衡，就需要改变行为来重建平衡。这种由平衡到不平衡，再由不平衡到平衡的循环往复的过程，就是适应。“所谓适应轻轻地闭上你的眼睛，慢慢地回想最近一次发生在你生活中的重大变化，让你的心智回到那段经历。它可能是你学校环境的变化，可能是失去某个很重要的人或很重要的物件。想想看，你当时的反应是：A.肯定有人可以帮助我。B.认为自己不幸，抱怨并感到生气。C.别的问题更紧迫，放一边吧。D.其他____________。请你反思：（1）你当时的应对方式是正确的吗？（2）在变化与适应的时期，你是否得到过适当的支持？（3）你对这段经历有何感想？心灵故事生活适应Toadaptlife李同学，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退学算了。你有什么建议能够帮助到他？思考：心灵处方明确自己的问题，树立独立生活意识尽量发现好的方面，保持乐观的态度学会和室友朝夕相处，主动参加集体活动适应学校的作息时间，起居饮食学会自我关照人际适应Interpersonaladaptation王同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次“月考”也考“砸”了,他越想越害怕，不知该怎么办。你有什么建议能够帮助到他？思考：心灵处方敢于面对现实，承认自己交往的失败，学习交往技巧，优化性格正确评价和认识自己和他人，多与同学接触，及时交流、沟通树立一个正确的目标，发挥自己优势学习适应learningadjustment自我定位小林以优异的成绩考入向往已久的重点中学，不久前，还在幻想自己在新的学习生活中出类拔萃，然而，他发现，高一的学习任务变多了，学习难度加大了，一下适应不过来，才不到一个月，自己就像换了一个人，怀疑、胆怯充斥着每天的生活，从前的自信、乐观、喜欢挑战等，就像受诅咒一样统统被拿走了。小林心里有一种深深的失落感，感受到一种从未有过的沮丧和恐惧，他害怕这样下去，成绩越来越差，上不了理想大学，前景一片黯淡……整个人生就这样完了。你有类似的烦恼吗？我们如何应对这种不适应？讨论：心灵处方重新寻找自信学会纵向对比调整自我期望值转变学习观念，培养好的学习习惯，主动学习、勤思好问找到适合自己的学习方法（1)制订一个切实可行的计划（2）重视课堂练习（3）学会与人交往和合作学习。成长工作坊讨论说一说在高中入学以来在学习上遇到最困难的地方是什么，为什么比较困难，你是如何应对这些困难的，其他同学针对此内容说出一个应对方法。总结小组的发言，把大家认为积极的应对方法记录下来，请代表在全班分享。听别的同学所说的困难和应对方法，你是否也有相同的经历？你有什么感想？当你的难题被同学们提了很多应对方法时，有什么想法，感受如何？分享写在最后•改变•逃离•顺应三种应对方式接受你不能改变的改变你能改变的宣泄自己的不良情绪，将注意力转向应对外部的困难接受环境改变给自己带来的地位变化改善学习方法，减轻学习压力调整自己的心态，重新客观认识和评价自己，树立信心适应方法Adaptivemethods适应就是平衡适应就是发展适应就是成长Toeveryone心理健康教育系列课程THANKYOU感谢聆听