青少年体能训练计划方案【热选5篇】

参考资料，少熬夜！青少年体能训练计划方案【热选5篇】青少年体能训练计划方案（通用精选多篇）青少年体能训练计划方案【第一篇】一、指导思想1、教学内容的开放本节课依据新课标精神，结合三年级学生的身心特点，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，在教学中充分发挥学生的主体作用。培养学生自主学练，自主探究，团结协作，学会自我评价，尊重学生的个性发展，让每位学生感受到运动乐趣和成功的喜悦，诱导学生自己去寻找，去体会，去享受快乐，从而促进学生身心健康地发展。2、设计意图本课以生活中最常见的“绳”为素材，调动学生的积极性，发挥学生的创造力，通过合作，探究，展示自我的学习形式，培养学生的创新意识，实践能力和合作精神。以“绳”为教材主要器具，充分利用“绳”进行练习，激发学生参与体育锻炼的兴趣，培养学生参与体育锻炼的意识，发挥学生自主创新的精神，让学生在欢乐的情景中，自主能动地学习成长和发展。二、教学策略1、挖掘学生潜能，发挥学生主体本节课在教学过程中强调学生的个性发展和能力培养，发挥学生的主动性、自主性；整节课通过学生自学、自创、自练、自评，达到加强学生情感体验和意志能力，使学生在教学活动中感受到运动乐趣，成功的快乐，从而养成学生终身体育的良好习惯。2、学练结合，学玩相间本节课围绕“绳”展开教学活动，启发、激励学生利用手中的“绳”以及场地器材，创编一系列活动内容。利用“绳”做“绳操”；发挥“绳”的多样化功能，激发学生主动参与设计开动脑筋自主创练，在学中练，在练中玩，充分展示自我的身体潜能和素质。3、合作探究，提高认识，反馈目标通过开发研究，发挥了“绳”的使用功能，培养了学生的创新意识。你从中学到了什么？获得了什么？创编了什么？你帮助了谁？等一些问题进行启发引导，开展评价，矫正，培养学生自主意识和评价能力。四、教学过程课堂常规→慢跑→绳操→持轻物掷远→跳短绳→幸福拍手歌五、场地器材篮球场一块，跳绳40根，录音机一台，磁带2盒，垫子6块。全课设计参考资料，少熬夜！教材1、投掷：持轻物掷远2、跳绳：跳短绳教学目标1、能体验活动的乐趣，大胆展现自我。2、了解侧向投掷的动作要领，做到蹬地转体、快速用力的动作。3、能积极参与、相互合作，学会跳绳。重点难点侧向投掷动作协调课的程序学习内容教师活动学生活动组织队形设计意图引趣3分钟1集合整队，检查报告人数。2师生问好3宣布内容及要求4安排见习生精神抖擞，语言亲切。教师与学生简短交流体育委员集合、整队。精神饱满集合快、静、齐明确教学内容和要求听从指挥，要求遵守纪律，注意安全激趣8分钟慢跑绳操组织：圆队形（自由围在教师周围）教法：随音乐带领学生集体做绳操目标：情绪活跃、乐于练习。学练法：看教师动作方法。随音乐跟老师做绳操。自我评价：我的动作很协调！调动学生的积极性，激发学习兴趣，做好准备活动。恒趣25分钟投掷：持轻物掷远（侧向投掷）重点：上下肢协调配合跳绳：跳短绳重点：动作协调组织：四列横队散开参考资料，少熬夜！教法：1组织做徒手侧向后脚蹬地、转体挥臂|、经肩上投出的模仿动作。2分组用绳结投掷空中球。3分组投掷练习。预期目标：乐于学习不断进步教法：1讲解示范单脚、并脚、加垫跳、不加垫跳绳的方法。2指导学生由并脚加垫脚跳过度到并脚边续跳动作。3趣味跳绳练习预期目标：体验互相合作学练法：1分散自由徒手模仿投掷动作，体会动作蹬地、转体、挥臂的协调动作。2分散自由听信号对准目标侧向投掷轻物。3分散自由组合“友伴”自选轻物进行练习，敢于自我表现。自我评价：我能掷得远！1通过观察教师演示，知道上下肢动作协调配合的方法。2分散练习，自我体验各种短绳跳的方法。3在教师的引导下进行趣味跳绳练习。自我评价；我的动作很协调！让学生通过自我体验,不断提高跳绳质量，培养学生不断进取精神。给学生自由练习的空间，发挥小组长的作用，养成服从命令听从指挥的习惯。延趣3分种一、放松练习二、课的小结带领学生随音乐进行放松练习组织学生一起小结互相交流布置课外作业随音乐放松愉快地进行交流：把各自的收获和体验告诉大家。自我评价：我今天的课堂表现很好！通过自评、互评使学生认识自我。有成功的体验和喜悦。器材录音机1台，磁带2盒，跳绳40根，垫子6块，标志物四副青少年体能训练计划方案【第二篇】教学目标：认知目标：通过教学，使80-90%学生明白纵队是怎么排的，以及通过游戏使学生明白大的同学要爱护小的同学，互相参考资料，少熬夜！爱护。技能目标：通过教学，使学生初步掌握跑的基本技术。素质目标：提高奔跑能力，灵敏性和协调性，促进学生下肢肌肉关节、韧带、和内脏器官机能的发展。情感目标：培养运动感情，勇敢果断，团结友爱，积极进取的品质和爱国主义教育。教学重点：排成四路纵队。教学过程：一：收心热身导入情节（1）课堂常规：整队，师生问好，宣布本课内容，导入情境教学。组织方法：自由散在规定的场地，围在教师身边听。导入语：小朋友们，在农村一大清早有什么动物在墙头“喔喔喔”的像闹钟一样把人从被窝里叫醒的？你说它好不好，是不是很优秀？小朋友们齐生回答：是公鸡（2）模仿动物的叫声和跳跃大公鸡：喔喔喔地叫，小鸭子：嘎嘎嘎地叫，双手交叉放口前做鸭嘴状企鹅：两手下垂放身旁，手腕后伸，走起路扭身体猴子：抓抓头，做探视状，也可做翻跟斗。袋鼠；两手屈肘臵于胸前，双脚连续向前跳。小白兔：两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳。注：老师讲出动物名称，诱导学生动脑经创新，针对不足，加以纠正。二：故事情节发展导语：小朋友今天大公鸡进行集训，大家想不想加入他们队伍集训，看看它们是怎么训练的。教与学的方法：（1）教师讲解方法，并进行简单的示范。（2）学生进行分组分排练习。（3）教师仔细观察，对错误的加以纠正。（4）把大家容易出现的问题在集合训练后进行讲解。（5）在队列练习前向学生说明：前后间隔一臂距离，以免太拥挤。组织方法（如图）：排成四路纵队的排法：当教师喊“成四路纵队—集合”口令，并做出手势（左手握拳于胸前屈肘，拳心向内，右臂前平举，掌心向下）时，排头学生按口令指示的队形，距离教师2-3米处站好，其余学生依次向后重叠式排队站立，前后保持约一小臂的距离并自动对齐。注：因学生反应能力较慢，因此需要结合“解散”“集合”来训练他们的反应能力，提高集合的速度。三：尾声恢复1，游戏：母鸡爱小鸡参考资料，少熬夜！教学的方法：（1）导入：小朋友，小鸡们集训顺利结束了，现在他们遇到了一只凶猛的老鹰，小鸡和老鹰要展开一段生死的较量，看看小鸡它们是怎么躲过这场灾难的。（2）教师讲解游戏方法与规则。（3）组织学生进行游戏，教师有时充当哪排的鸡妈妈或者老鹰，组织学生玩得尽兴。（4）仔细观察，发现不足及时进行纠正。游戏方法：把学生分成四队。每队选一名学生做“老鹰”（红色），排头学生做“母鸡”（黑色），并张开双臂保护“小鸡（绿色）”，其余学生做“小鸡”，拉住前面一个人的衣服，；灵巧地躲闪，不让“老鹰”拍着。游戏规则：（1）“老鹰”不能从“母鸡”的翅膀下面钻过去拍“小鸡”，只能从侧面绕过去拍队尾的一个。也不能和“母鸡”互相推、拉、撞、扭。（2）“小鸡”在躲闪时不要掉队。2，整队，总结本课教学内容，师生告别。3，宣布下课。场地安排：校园下院。青少年体能训练计划方案【第三篇】活动准备教师应该在开展拍球活动前对本班幼儿进行一次拍球能力的前测，了解幼儿的现状，做到心中有数，为以后有针对性地制定分层指导策略做准备。活动过程1．活动的引入：教师可以有意识地用游戏的形式，或者在观察到本班有幼儿开始关注时引出拍球活动。2．教师和幼儿一起尝试拍皮球，以了解孩子拍球的现有水平。(根据孩子们的表现，我们决定根据不同幼儿的实际水平和发展需求制定相应的指导策略。于是，我们先对每个幼儿进行了初测，并按照幼儿的不同水平和体能达标的标准划分了四个层次。层次一，不会拍球的幼儿有7人，占班级总数的24％。他们基本上没有建立拍球的概念，就是把球往地上一扔，根本没有想到要伸手拍球。还有的幼儿受到手眼协调能力的限制拍不到球。层次二，不连贯地拍一两个球的幼儿有12人，占班级总数的41％。球弹起来后，幼儿在拍球的时候总是不知道怎样控制手的力度，不是把球拍高，球跑了，就是拍得太轻，球弹不起来。层次三，能连续拍5个以内的幼儿有6人，占班级总数的2l鬈。本层次的幼儿掌握了拍球的基本技能，但在操作过程参考资料，少熬夜！中可能受到周围环境、同伴干扰，或是自身对技能掌握得还不牢固等，不能很好地把球控制在自己的手中。层次四。能连续拍球5个以上的幼儿有4人，占班级总数的14％。他们能够熟练掌握拍球的技能，有的甚至能够连续拍三四十个。3．调整难度。分层指导层次一：请两个会拍球的小朋友表演。教师引导幼儿观察发现拍球的方法，皮球落在地上以后，马上用手找到皮球，用力地拍，小皮球就会不停地跳起来。(在反复练习中，虽然该层次的幼儿还没有掌握拍球的技巧，但是已开始具备了拍球的意识，完成了最初的拍球动作，这在他们原有基础上是一大进步，教师要及时表扬。对于手眼协调能力较弱的孩子，教师要手把手地和他们一起拍球，告诉他们眼要看着球弹起来的方向，手也要往那儿伸。为了迅速地提高幼儿手眼协调能力，在教室的活动区域中可同时投放练习手眼协调的玩具。)层次二：进行拍球动作的分解。先让孩子们把球用力扔在地上，在球上弹的时候尝试用手接住球。经过这样的反复练习，使幼儿感受球的上弹，掌握上弹的距离。在看到幼儿能够比较熟练地接住上弹的球以后。教师提示幼儿不再用手接球，尝试用手掌拍球。青少年体能训练计划方案【第四篇】指导思想：本课以实施《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”、“快乐体育”为主导，同时结合我校健美操特色，在教学中以增强学生身体健康为目的，以增进学生的体育兴趣和能力为核心，以培养学生的终身体育意识为最终目标。总体设计上以点带面把健美操融入到体育课堂教学中，调动学生积极性，激发学生学习兴趣，培养学生的自学、自练能力，在促进学生身心健康发展的同时提高学生体会美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操。教材选择：1、健美操2、游戏：打抱球教法与设想：本课力求从情感入手，在场地设计音乐伴奏背景衬托下，创设情境，启发学生思维，激发学生对体育活动的情趣，增强体质，培养自觉锻炼身体的习惯。一、引情入境首先谈话式开课，带领学生激情进入“开心动!动!动!”这一环节。组织学生自选喜爱的游戏项目(皮筋、跳绳、呼拉圈)通过游戏激发学生学习的兴趣，达到热身健体的目的。二、实施目标1、健美操。教师带领学生激情引出“相信自己，我能行!”参考资料，少熬夜！这一环节。通过教师的示范以及语言激励，调动起学生学习的兴趣，之后引导学生进入健美操步伐“自选超市”这一情境中，学生通过选择不同的步伐“套餐”，随机组建不同的小组，在小组内(通过观看图解)自学自练，以及小组成员间的相互交流、研讨、互助练习，达到学习的目的。并且通过小组展示，巩固所学动作，培养学生表现美、展示美的能力，增强自信心。此外结合所学内容，教师设疑鼓励学生进行步伐演变，以及简单健美操动作的创编，调动、启发学生学习兴趣的.同时培养了学生的创新能力和创造精神，促进了学生个性的发展，以及对美的鉴赏能力，整个教学过程中以生为主、以师为辅，充分调动学生的主观能动性及创造力。2、游戏。教师带领学生激情进入“开心时光，乐!乐!乐!”这一环节，通过游戏，来满足学生身心发展的需要，通过愉快的教学充分调动学生积极性，发挥他们的聪明才智，培养学生团结协作、勇敢顽强、克服困难的优良品质。三、身心恢复通过优美的乐曲，引导学生自己感受音乐的美，用自己的动作去表现对音乐的理解，在愉快的氛围重视学生的身心得到恢复和放松。教师鼓励性总结宣布下课。教学运用在教法上，采用了讲解法、示范法、语言指导法、表扬鼓励法、指导纠正法、情景教学法，注意创设轻松、愉快的教学氛围，从而达到快乐教学的目的。在学法上，本课采用了观察法、思考法、自学自练法、小组合作学习法，同时注意加强对学生参与体育运动意识、体育能力的`培养，充分发挥学生的创造性。青少年体能训练计划方案【第五篇】学习阶段：水平三学习目标：在游戏活动中学会快速地起跑，并知道哪些游戏可以练习灵