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疫情期间居家锻炼心得体会范文范例【推荐4篇】【参考指引】此文档资料“疫情期间居家锻炼心得体会范文范例【推荐4篇】”由三一刀客网友为您精编整理,供您阅读参考,希望对您有所帮助,喜欢就分享下载吧!疫情期间居家锻炼心得体会【第一篇】长时间呆在家里,如果缺乏适度合理的身体活动,躯体长期处于安静状态,基础代谢率低,对身体健康是很不利的。而且长期居住在封闭的家中,容易产生烦闷、焦虑、烦躁等不良情绪,对心理健康也非常不利。减少外出不能减少运动,大学生要利用家中空间和实际情况,选择适合自身的健身项目和方法,提高健康水平,养成积极科学的生活方式。居家进行体育活动的方法非常多,手机的应用市场上和网络上有大量的健身APP可以下载播放,很多都是教练示范领做的视频,主要是利用自身体重编制的组合动作,大多为有氧练习,非常适合居家锻炼,大约2平方米以上的空间即可以跟随教练的动作、伴随音乐进行锻炼,这种练习简单易行、效果良好。动作难度、运动量和强度自己调控,以运动后即时测量每分钟脉率在120-150次为宜(可以测20秒的脉率,乘以3,即是每分钟脉率)。即使没有APP,每个大学生已经在大中小学上了十几年的体育课,学习了很多运动动作,也能自己创编一套适合自己的简易健身操,例如原地小步跑、原地高抬腿跑、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、身体拉伸等等..把这些动作编成组,重复2-3组,每次练习时间大约20-30分钟,隔天进行一次,甚或每天完成一次。刚开始练习可能腰酸腿疼,但是坚持下去,就会感觉到锻炼过后的舒爽、愉悦。长久的、持续的、规律性的体育锻炼才能提高体质、提升健康水平。在此次肺炎疫情突发之际,突击性的、临时抱佛脚式体育锻炼,期望立马就提高身体免疫力是没有即时效用的,不可能产生特异性免疫力,但是身体健康、体魄强健,身体的一般免疫力必然提高。不是宅家有时间或者有运动场地器械才能进行体育锻炼,关键在于体育锻炼的意识是否已经存在于脑中,是否养成了健身的习惯,几天不锻炼就少点什么,想办法也要进行练习。这次疫情对公众的影响是巨大的,都在担心染病,但是对思想的冲击可能更大,很多人在思索生活方式变化、文化观念的变更、社会管理的改革,怎样以积极的、现代的生活投入到正常的和变化的世界。疫情早晚会过去,正常的生活、学习还会回来,当开始忙碌时,你还有意识经常性、习惯性进行体育锻炼吗?疫情期间居家锻炼心得体会【第二篇】在今年寒假期间,在本该阖家欢乐的春节期间,中国却出现了一场新型冠状病毒的爆发。许多的医生,战士奔赴在一线展开救援,而我们这些学生也因此改变了上学的方式,实行了“停课不停学”的教学方式。经过了一学期的网络课堂,先来说说网络课堂的好处吧。选择网络课堂,我们可以直接在自己家里面通过电视进入云端进行学习就行了,不用背着书包走半天路跑到教室去上学,这不仅节约了很多时间,而且更加增强了我们自主学习的能力,培养了我们自主学习的精神,让我们自己自觉学习,主动寻找问题,这与传统课堂比起来有所不同。而且,网络课堂使得我们主动抓住网上学习的资源,对资源进行充分的利用,更好地把握网络的资源。当然了,每件事情都有利有弊,网络课堂也有些不好的地方。网络课堂不能与老师面对面的交流,使得我们不能够和老师畅谈学习过程中趣味的地方,不能和同学们面对面的交流,讨论问题。而且,网络课堂的自主要求性很高,很多学生自主学习能力不强,学习动机不大,就不会像传统课堂那样去认真学习,不会那么专心致志。当我们遇到了不懂的问题时,不能够得到老师的及时回答,等老师回答了后,我们有可能已经忘了当时的'疑惑所在,这不利于我们更深层次地学习。虽然网上上课有一点的缺点,但我在一定程度上也学到了一些为人处世的道理。网络课堂是比较新的教学方式,我们也在努力融入这种新型的学习方式中去。疫情期间居家锻炼心得体会【第三篇】原本我有一个快乐而充实的寒假,可是病毒的出现打破了我原本应有的寒假。中国人爱吃野味是出了名的,而这次的新型冠状病毒也就是从上面开始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子狸等野生动物上。病毒的传播也是快得让人大吃一惊,就这么短短的一段时间就有两万余人确诊。不仅如此,它的传播途径也是非常广泛!不仅可以从日常中与人交往中传播,而且可以在接触的地方传播。如此,更能看出新型冠状病毒威力之大!但是,就是有这样的一群人他们以身误国,逆向而行!有人说过:中国总是被他们最勇敢的人保护得很好。而在疫情面前,我们会看到正直,坚强,无畏,忠诚和充满爱的人。前几天在电视上看到了一则新闻讲的是一位就读ICU护理的女大学生,瞒着父母去参加了这场疫战。她说,父亲在二十二年来第一次在她面前流泪,只为了她能平安的回来。记者在问要不要在电视前给父母报个平安的时候,她回答说,哭了的话护目镜会模糊,等会做不了事。就这样的短短几个字让多少人落泪。疫情期间居家锻炼心得体会【第四篇】由于新型冠状病毒这个“不速之客”的出现,2020年的春节成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续,人们的生命健康承受着巨大威胁,生产生活的正常节奏受到了严重的影响,抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。在这个非常特殊的时期,隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说,突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会,如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。病毒虽然猖獗,但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。在出门戴口罩、尽量不出门的居家防护模式下,为坚决打赢疫情防控战,我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态,保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠,还要进行科学锻炼,以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出,免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化,好的体质才能更好地增强免疫力。实际上,在居家生活中,科学健身不但能够增强自身免疫能力,也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来,体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应,他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息,起到了有力的宣传和动员作用。加强体育锻炼本来是一个老生常谈的话题,但是因为严峻的疫情和居家的条件,这一次的打开方式却不同于平时。关于锻炼的建议,有两个方面需要特别强调,第一个是关于改变,第二个是关于注意。改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变,平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动,比如,先从带有趣味的游戏活动开始,哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人,也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼,无论是发展体能、锻炼技巧,还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习,不拘泥于某种形式,只需锻炼的手段服务于活动的目的。居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果,而不是相反。所以在居家锻炼时,活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础,要保持适度的运动量和强度,既不走形式,也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然,室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。虽然,新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续,但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应,如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯,提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性,那也算是一件不错的事情。疫情既是对国家的考验,对个人同样也是一种考验,一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果,这样既不错过疫情期间难得的家居时光,又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。
本文标题:疫情期间居家锻炼心得体会范文范例【推荐4篇】
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