正视压力学会减压PPT

提问：可能是：工作量大，压力大、没时间也没耐心，与家人朋友老师交流时，造成彼此疏离、郁闷等多种现实原因你是否学习比平时晚得多了言谈条理性差了毫无根据地怀疑他人做事犹豫不决了常发呆常出错自我检查头痛腹泻入睡困难饮食过多食欲不振难与人相处解答面对压力或者某件事件时，一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因（性格的原因让ta这样子做了）；在解释自己的行为时，倾向于情景归因（在这个环境中，我只能这样做了）说明的是：个人如何看待该事件，紧急应对压力的模式（反应个人面对压力的情绪状态）说明的是：1.个人利用资源情况（如压力、朋友、知识等多种资源，是否积极或消极、是否有效）；2.对希望的看法（情绪、态度）说明个人长期应对压力的模式是积极的还是消极的？是乐观的还是悲观的？是与困境共生还是脱离困境？是具有建设性的还是破坏性的？长期的应激不良产生心理压力会导致：心智、情感和身体上出现问题，如1.大量脱发，发际线后移2.心情不好，情绪低落，容易造成心理障碍3.智力减退，注意力不集中，记忆力下降4.常患口腔溃疡，厌食5.血压上升，冠心病，高血压、偏头痛等6.有些人会出现尿频尿急等膀胱刺激症状，消化不良、溃疡等综合症心理压力源包括：个人压力（个人期望）未来压力（职业规划）环境压力（环境适应）文化压力（民族文化）人际压力工作压力家庭压力平心静气，用平常心，坦诚对待不同形式的压力有意识地让身体各部位放松（舒服的姿势）保持快乐开朗，积极主动的情绪增强抗压能力适当放慢步伐，做事沉着应对一、心态上2.运动谢谢观看