健身教练工作计划怎么写4篇

健身教练工作计划怎么写4篇在工作上很多时候我们都很迷茫，工作计划也不例外。工作计划，是每一个职场人士进行时间管理、项目管理的手段，您真的会写工作计划吗？下面，三一刀客编辑为大家分享的“健身教练工作计划怎么写4篇”，供您参考，并请下载收藏！健身教练工作计划怎么写1康美乐体育健身会劳动合同附件一工作职责甲方：某某体育健身会乙方职位:现场教练兼私人教练主管直接上属：健身部经理下属部门：本部门员工开始日期截止日期年年月月日日（以下简称“甲方”）（以下简称“乙方”）乙方工作职责及权限一、甲方聘请乙方为现场教练兼私人教练主管，全权负责管理甲方本部内部日常营运工作。二、工作时间：每天现场工作时间8小时，每周工作5天。三、乙方工作职责内部管理1.每日保证现场服务不少于6小时,且明确于健身部班表内，便于行政人事部核对；2.私人教练部门的首要任务是配合服务俱乐部更好地服务会员；3.认真完成本部门的管理工作（详见员工管理、健身服务管理、固定资产管理、沟通管理）；4.认真完成俱乐部指定的工作内容：年度、季度、月度的工作计划和工作总结；5.协调俱乐部各部门之间的工作，确保俱乐部的顺利运行；6.保证本部门能够完成工作计划中的业绩指标；7.做好每一位会员的健身测试预约和跟进工作并对会员资料严格保密；8.确保每一位年卡会员在俱乐部锻炼期间有三次以上的体能测试并上交体能测试结果到行政人事部保管备案；9.严格管理本部门遵守俱乐部的规章制度（详见员工手册）；10.严格管理本部门遵守私人教练部门的规章制度（详见附件二）；11.严格管理本部门遵守私人教练操作流程（详见附件三）；12.严格执行俱乐部私人教练部门的绩效考核制度（详见附件五）；13.有聘用、升、降职及解聘健身部门内部员工的建议权；员工管理1.合理编排本部门的工作日志，有效地提高全体私人教练的工作效率；2.安排好本部门的排班及“健身新干线”的预约工作；3.督促本部门员工做好工作教案、会员预约、工作执行、合同签署的工作并进行不定1康美乐体育健身会劳动合同附件一期抽查；4.确保高质量地完成“健身新干线”及“一次性健身服务”；5.合理安排健身新干线的预约工作，确保每一位新会员都能享受“健身新干线服务”；6.每月进行员工评估和自我评估；7.制定合理的培训计划，确保本部门员工的技术技能不断完善和提高；8.每月进行“优秀员工”评比，并上报行政人事备案；9.完善评定标准（定量、定性）及激励体制，保留和培养优秀私人教练；10.合理设置本部门人员编制并适时调整；11.监督本部门员工的行为，对违纪行为做出处分。健身服务管理1．确保私人教练指导地专业性、锻炼方法的多样性；2．维护好工作现场的次序，保证“一次性健身服务”、“健身新干线”、“私人教练服务”的高质量；3．根据国内外的健身发展趋势对俱乐部内部的项目不断推陈出新；4．督促私人教练激励会员达到健身目标；5．督促私人教练达到每月的教学完成率超出70%以上；6．定期组织私人教练和客户之间的互动项目，定期举行私人教练讲座；固定资产管理1．确保场地内设施、设备的正常使用，定期与工程部联系做好设备的保养，出现设备问题及时填写报修单；2．妥善保管本部门的教学资料、培训教材并及时更新存档；3．保证管理区域内的整洁和通风；4．及时反馈设备需求情况，控制好设备的添加预算。沟通管理1．每周三次以上召开私人教练会议，及时交换会员信息，分析问题、解决问题；2．定期上报周工作计划给本部门经理，制定相应的行动计划；3．进行个人评估、私人教练工作小结、工作计划于每月最后一天上交部门经理；4．准确计算私人教练佣金、基本工资、奖金于每月三号交于财务部；5．对现场、泳池器械、设施故障管理申报；6．每周五制作健身部排班表；7．协助徐萍完成团体课程教练的管理；8．年底总结本年度的工作、制订下一年度的工作计划、支出预算并跟进落实；9．配合市场部对外宣传，及时提供“会员时事通信”、“宣传资料”内相关资料并保证资料的正确性、专业性、时效性；2康美乐体育健身会劳动合同附件一10．监督俱乐部其他部门的工作纪律；11．配合客户服务部的工作及时了解会员的需求；12．定期给予俱乐部全体员工技术培训，保证健身最新资讯在公司内部传递。四、薪金待遇按甲方现行工资制度标准，确定乙方工资。乙方税前薪金为每月人民币1500元。（暂行）工资总额=基本工资+岗位工资+绩效考核工资绩效考核工资：绩效考核工资占工资总额的30%五、绩效考核处罚：凡是工作职责中任何一项未完成（包括每月上交的业绩指标预算），将扣除底薪的30%奖励：当私教业绩达到公司指定的业绩，并无任何过失，公司将给予100元的奖励。健身教练工作计划怎么写2一、热身运动在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车二、力量运动【第一天】锻炼肌肉：胸平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个【第二天】锻炼肌肉：背高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个【第三天】锻炼肌肉：肩杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个【第五天】锻炼肌肉：腿自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个【第七天】休息休息一天，为下一周的计划做准备。这套健身房减肥计划比较简单，大家也可以参考专业健身教练的建议，为自己量身定做一个减肥计划。健身教练工作计划怎么写3私人教练健身计划会员资料会员姓名性别电话私人教练:TONY会员卡号:会员身体资料静态心率/60＂心肺功能肌肉力量柔韧性腹肌力量/耐力体重ＫＧ身高LevelLevelLevelLevelLevel1②1②1②①21②50KG170CM3333344444目前身体状况良好！综合运动能力强，心肺功能、肌肉力量、耐力良好。健身目标健体塑身：运用复合性训练，调动身体每个部位的协作。提升身体的协调性，增强肌肉的控制能力，从而提高身体的基础代谢率。功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。训练安排第一阶段训练目标：增强身体肌肉的综合素质，提高基础代谢率方案：1.运用复合性训练，提高身体的肌力、耐力、柔韧性、协调性。2.每组练习中一定要控制好动作频率，控制好组间歇时间。3.重点放在掌握正确的姿势上，为下一阶段的提高期训练打好基础。练习方法强度方法组数时间有氧运动L1有氧器械110分钟小肌群运动重点部位练习L2肌力训练1225分钟自由重量练习互动联系L1功能训练1020分钟2.增加每天饮水量。4少食多餐每餐适量摄入主食2.循序渐进提高运动量，保持低运动强度。4.运动后保证长时间全面的拉伸与放松。技巧练习L1辅助练习15分钟饮食建议：1.可以适当的在上午时间加餐。（少量）3.多补充维生素矿物制含量多的蔬菜水果5.尽量在饮食多摄入含蛋白高的食物运动建议：1.作好每次运动前的准备工作及热身。3.辅助提高重点部位的力量练习。奥力健身俱乐部有限公司O-ZoneFitnessCo,.LTD.奥力健身俱乐部私人教练健身计划第二阶段训练目标：通过运动改善生活习惯，保持良好的身体状态方案：1.逐渐提高复合训练的强度，稳定提高心肺功能2.增加抗阻力训练强度，提高身体局部的肌肉含量，从而达到提高静代谢率的目的。3.课程中加强手臂三头肌、臀部的针对性训练，训练的目的更具针对性。4.针对颈椎、腰椎加强恢复性功能训练练习方法强度方法组数时间有氧运动L2有氧器械15分钟小肌群运动L2功能性练习3-612分钟重点部位练习自由重量练习L3徒手+弹力3-612分钟L1自由重量3-512分钟互动联系L3多项循环2-312分钟技巧练习L1—L2辅助练习15分钟饮食建议：1.适当提高饮食中蛋白质的摄入比例。2.增加饮食中粗粮和粗纤维的摄入比例。运动建议：1.增加每组练习后的抻拉和放松。2.增加训练量的基础上，延长训练时间。第三阶段训练目标：彻底改善体形方案：1.每次下课前用10-15分钟进行平衡性和身体核心力量的训练。2.用功能性训练均衡发展身体的整体协调能力。3.主要进行小肌肉群的训练，强度逐渐减小，着重强调刺激的集中性。4.有氧运动将在一定心率范围内持续35分钟以上，并且最终保持在此标准。练习方法强度方法组数时间有氧运动L2有氧器械3-610分钟小肌群运动L1功能性练习2-415分钟重点部位练习自由重量练习L3自由重量2-415分钟L1自由重量2-310分钟互动联系L3柔韧性练习1-25分钟技巧练习L1—L2平衡性练习1-25分钟饮食建议：此阶段不用刻意的使用任何饮食计划，只要遵循健康多源化的饮食习惯，即可很好的保持住锻练的成果。运动建议：1.逐渐减少运动强度，使身体习惯此阶段的状态。2.加强重点部位核心稳定性的练习，使锻炼的成果体现在平时的生活中。健身教练工作计划怎么写4学员陆__，20xx年1月开始锻炼,其身材的主要尺寸为:身高152厘米,体重57公斤,胸围89厘米,腰围厘米,臀围98厘米,大腿围55厘米.这是较典型的矮胖身材,我给她制定的训练计划是:1.轻器械训练,每个部位每周练三次(隔天练一次);2.有氧健身操训练;3.合理的饮食.具体计划;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。每次训练不超过25组,每组12-15次,每组间隔1分钟,每周每个部位采取基本动作和孤立动作交替练习,每次轻器械训练在40-45分钟内完成.器械训练后,进行近1小时的有氧操训练.有氧操分为15分钟热身操,25分钟跑跳,10分钟垫上运动,10分钟放松操,每次练完大汁淋漓.饮食方面,采用“低热能、低脂肪”食谱，多食鱼、虾、鸡蛋白;多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、胡萝卜;主食以带麩皮的面包为主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。总之，饮食既要足够的营养，又要减少过多热能的摄入。如此坚持半年后，该学员身材的主要尺寸变为;身高152厘米,体重54公斤,胸围85厘米,腰围72厘米,臀围厘米,大腿围54厘米.这一收获使她的信心倍增,要求增加训练量,于是我又为她改订了训练计划;星期一、四：胸、肩、肱三头、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二头、小腿、腹。每次训练不超过30组,每组间隔45秒-50秒,每个动作采用递减法,重点在腰,腹,尤其是练腹部时要负重,每周坚持三-四次有氧操锻炼,饮食除按以往外,适当增加蛋白质的摄入.又过了半年,她身材的主要尺寸变为:身高152厘米,体重公斤,胸围81厘米,腰围厘米,臀围厘米,大腿围53厘米.