争当考试达人之去灾难化思维附学习单(PPT教育模板)

争当考试达人之去灾难化思维授课人：x老师谁是幸运儿规则：听音乐，传水瓶。音乐停止时，停止传水瓶。正在拿着水瓶的同学需回答与“考试”相关的一个词语。看见考试背后辩论：“考试”是好还是不好？考试并不是一个带有褒贬感情色彩的词语，只是人的看法赋予了它感情色彩。识别自动负性思维当你看到有半杯水，你会想说什么？识别自动负性思维自动化思维是指大脑中自动产生的思维、观念和想法。负性自动思维是指当某件事情发生，或者听到、看到某件事时，我们的头脑中就会自动产生一些念头、想法，而且这些念头、想法都是消极的、不好的。识别“灾难化”思维灾难化思维是一种对消极情境的夸大和（或）对未来糟糕至极的认知歪曲。发生了一些稀松平常的事，就认为消极的后果一旦发生，就会引发势不可挡、无法控制的巨大灾难。eg：在班级发表演讲会导致尴尬和失败，最后将无颜面对老师同学。坐飞机非常危险，因为飞机可能会失事，所有乘客都会死。识别“灾难化”思维期中考结束，在对答案的时候我发现数学有一道选择题做错了，但我周围的同学都做对了，完了完了，我跟别人差了好几分，差了好几分在全校的排名可能就差了几十名，我被别人挤下去了，我考不上高中了，我考不上大学了，考不上大学我以后也找不到好工作，我要怎么养活自己养活父母呢……向“灾难化”思维sayno对于还没发生或即将发生的事情，不会只存在一种可能性！面对糟糕，争取最好。向“灾难化”思维sayno可能性讨论1.可能性：最糟糕的情况是什么？最理想的情况是什么？最可能的情况是什么？2.证据：支持糟糕可能的证据是什么？支持理想可能的证据是什么？应对办法3.面对：如果最糟糕的事情发生了，你怎么办？4.争取：有没有可能做些什么，争取到更好的结果？打开五感，给考试写一首诗致“考试”的一首诗我看见考试___________________我听见考试___________________我闻到考试___________________我触到考试___________________我觉得考试的味道是___________我想对考试说_________________给自己心里放个假轻松点！