考前压力辅导我的压力朋友附教学设计(PPT教育模板)

我的压力朋友请输入你的题目请在此处添加详细描述文本，尽量与标题文本语言风格相符合，语言描述尽量简洁生动。请在此处添加详细描述文本，尽量与标题文本语言风格相符合，语言描述尽量简洁生动。请在此处添加详细描述文本，尽量与标题文本语言风格相符合，语言描述尽量简洁生动。画出我的“压力朋友”1、它是什么形状、颜色的，在哪些情况下会出现在你身边？2、它出现时会对你说什么，想让你做什么？3、它会让你产生一些什么样的情绪感受和行为反应？压力产生时的反应和影响生理手心出汗、头皮发麻、心跳加速、手抖、肚子疼……心理烦躁、焦虑、紧张、忧郁、慌张……行为拖延、自暴自弃、逃避、睡眠质量下降、暴饮暴食……请输入你的题目请大家觉察自己有哪些令你产生压力的原因，把大的压力写在大圆中，小的压力写在小圆上。寻找我的“压力圆”你主要的压力来源有哪些？它们分别给你的压力水平有几分？你是如何看待它们的？学习没有效率老师的高要求人际交往大学向往对考试结果的恐惧父母的付出与期盼同学间的竞争成绩起伏不定······对压力的不同的看法和态度会影响我们感受到的压力指数。情绪ABC理论事件（A）情绪和行为后果（C）不是直接原因对事件的认知和评价（B）事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起C的直接原因则是我们对事件（A）的认知和评价而产生的信念（B）。如果我们以合理的信念代替不合理的信念，就可以最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过改变对事件的认知来帮助我们减少或消除情绪障碍。调整前调整后我的理解和看法高考发挥得不好，我的人生就完了。担心未知的事情是没有任何作用的，我需要做的是抓住现在的时间和机会，不去做无谓的担忧。我的情绪和行为焦虑、胡思乱想，注意力无法集中，甚至自暴自弃。注意力集中，意志坚定，做对自己目前有意义的事情。请输入你的题目调整前调整后我的理解和看法我的情绪和行为请同学们选择令自己感到压力最大的压力源，思考并写下自己过去对这个压力事件的理解和看法。如何调整认知可以更好地帮助自己调节情绪，缓解压力？请同学们对自己的压力源重新解读，完成表格，可以互相讨论。请输入你的题目转移注意力，做一做自己能掌控的事情；休息几分钟，清空一下思绪，看看风景；和朋友相互鼓励，互相支持；进行适当的有氧运动；专注当下，感受身体的变化……调节压力，还可以怎么做？“愿你合起笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲！”我的压力朋友【活动目标】1.了解压力产生时的反应和影响。2.觉察自己的压力源，寻找适合自己突破压力困境的方法。3.学会在面对压力事件时，找到压力背后的动力和积极意义，建立信心，提升能力。【活动方法】活动体验、讲授、小组讨论。【活动准备】1.素材准备：演示文稿，放松音乐，学案。2.场地准备：课桌椅按6人一组摆放。【活动对象】高三年级【活动过程】一、导入：金龙拍拍操师：今天我们先来进行一个拍拍操的热身活动。拍拍操从慢到快，节奏逐渐加强，难度到后面越来越大。师：同学们在进行拍拍操的过程中有什么样的感受？你坚持到游戏结束了吗？你是抱着什么样的想法坚持到游戏结束的？生：刚开始放松、到中间越来越紧张、越来越难。师：节奏越来越快的时候，大家感受到了紧张，越来越大的难度带给我们压力，有人中途就停下了，有人一直跟着视频直到游戏结束，从这个游戏中我们可以看出，面对同一个难度或情况的任务，我们每个人应对的方式是不一样的。设计意图:通过金龙拍拍操创设压力情境，导入活动主题，同时也了解在这种压力下学生压力水平以及应对压力的方式。二、认识压力朋友教师：我们的高中生活跟金龙拍拍操有些相似之处，最开始进校园的时候，我们的学习难度比较小，学习节奏也比较慢，我们感受到的压力也比较小；到现在距离考试日期越来越近，我们的任务难度和节奏也加快了，压力也随之变大。要跟压力友好相处，首先得认识它，知道它的需要和目的，以及给我们带来的影响。如果你的压力朋友是一个实际存在的人或物，它会长什么样子呢？是什么颜色、什么形状的？在哪些情况下会出现在你身边？它出现时会对你说什么，想让你做什么？它会让你产生一些什么样的情绪感受和行为反应？请你静下心来，伴随着音乐画一画它的样子。学生分享。老师有意识地将学生分享的压力产生时的情绪感受和行为反应归纳为三类：生理：手心出汗、头皮发麻、心跳加速、手抖、肚子疼……心理：烦躁、焦虑、紧张、忧郁、慌张……行为：拖延、自暴自弃、逃避、睡眠质量下降、暴饮暴食……设计意图：通过讨论同学们对压力的描述和分析，总结出压力产生时的反应和影响，从而提升自己的觉察力，认识到自己的状态，才能更好的应对压力。三、寻找我的压力源师：压力是由压力源和压力反应共同组成的一个过程，大家的活动纸上有几个大小不同的圆圈，请大家觉察自己有哪些令你产生压力的原因，把大的压力写在大圆中，小的压力写在小圆上。学生按照要求完成自己的压力圈。小组讨论分享：1．你主要的压力来源有哪些？2．它们分别给你的压力水平有几分？你是如何看待它们的？师：面临高考，在学习生活中大家存在着不同类型的压力源：成绩的起伏不定、学习没有效率、对大学的向往、父母的付出和期待、老师的高要求、同学间的竞争、对考试结果的恐惧等，并且我们每个人对这些压力源的看法都不一样。对压力的不同的看法和态度会影响我们感受到的压力指数。设计意图：通过“我的压力圆”活动帮助学生认清自己的压力源，从而更好地有效应对。四、对压力朋友的新认识师：美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出了著名的情绪ABC理论，该理论认为事件（A）只是引发情绪和行为（C）的间接原因，而直接原因则是我们对事件（A）的认知和评价而产生的看法和信念（B）。如果我们以合理的信念代替不合理的信念，就可以最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过改变认知来帮助自己减少或消除已有的情绪障碍。举例：我的成绩这么起伏不定，要是我高考发挥得不好，那我就完了。调整前调整后我的理解和看法高考发挥得不好，我的人生就完了。担心未知的事情是没有任何作用的，我需要做的是抓住现在的时间和机会，不去做无谓的担忧。我的情绪和行为焦虑、胡思乱想，注意力无法集中，甚至自暴自弃。注意力集中，意志坚定，做对自己目前有意义的事情。练习：请同学们看到令自己感到压力最大的压力源，写一写自己过去对这个压力事件的理解和看法是怎样的。尝试重新对它进行解读，如何调整认知可以更好地帮助自己调节情绪，缓解压力？请同学们对自己的压力源重新解读，完成表格，可以互相讨论。调整前调整后我的理解和看法我的情绪和行为学生讨论分享。师：当压力来临时，觉察到压力源，并及时调整对压力的认知是一个有效调节压力的方法。除此之外，大家平时还有哪些行之有效的缓解压力的方法呢？学生分享；教师归纳：转移注意力，做一做自己能掌控的事情；休息几分钟，清空一下思绪，看看风景；和朋友相互鼓励，互相支持；进行有氧运动；深呼吸，平复情绪；专注当下，感受身体的变化……设计意图：让学生认识到认知的改变是调节压力的一个有效方法，用练习检验学生通过认知调节压力的能力，引导学生以恰当的方式改变认知。同时从学生的经验中生成课堂资源，让学生看到他人的经验，同时也看到自己本身存在的对抗压力的能量。五、观看视频：我国高校混剪师：今天我们一起认识了压力朋友，并寻找方法如何去跟它友好相处，我们每个人都是能量满满的，你比你想象的更有力量，既然压力是不可避免的，我们就找到适合自己的方式把它变成我们成长的助力。我们的三年积累已经快临近上战场见真章的那天了，送给同学们一句话：“愿你合起笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲”。祝福大家怀抱信心冲刺，收获属于你的好成绩。设计意图：总结回顾课堂，激励同学们的士气，推动从课堂向生活的迁移。