高考前心理减压辅导(PPT教育模板)

高考前心理减压辅导你有考前焦虑吗？正确认识压力学习压力学习效率0低太小高适度压力太大并不是所有的压力都是不好的，适度的压力可以提高大脑的活动能力，使人思维迅速，提高学习效率，提高高考成绩。情绪ABC理论减压技术：情绪ABC情绪ABC理论减压技术：情绪ABCA——B——C（事件）（信念）（情绪与行为结果）1、影响我们情绪和行为反应的主要不是外部事件，而是我们对事件的看法；2、要想改变消极情绪和行为，主要不是从事件入手，而应从信念入手，变消极信念为积极信念。体验活动：改写句子事件（A）数学作业无法完成解读事件（B）结果（C）×我不擅长数学×不想打开今天的数学作业我对某一个计算公式不够熟悉我要多练习包含这个公式的题目【活动延伸、拓展】1.当你产生消极情绪的时候，背后一定隐藏着消极信念；2.将消极信念转变为积极信念，这样你的情绪才会好转，你的行为才会积极。深呼吸放松要领：吸气深，腹部鼓；呼气慢，身体松。吸气深，吸气时腹部明显有鼓起来的感觉；呼气要慢，呼气时感到身体有种松弛的感觉。这种松弛的感觉从双肩开始，然后迅速传遍全身。减压技术：深呼吸放松【活动延伸、拓展】2.在考试中感到过分紧张时，也可以多做几个深呼吸放松。1.在考前，如果感到大脑比较疲劳，或产生了过度紧张、焦虑的情绪时，可以做深呼吸放松。——力克·胡哲减压技术：关注自身积极面更多地关注自身积极面，有助于提高自信心。同学们相互交流，自己成长历程中，最引以为豪的事情。每人时间控制在一分钟以内。体验活动：关注自身积极面【活动延伸、拓展】高考前经常想最引以为豪的事情，有助于减压，也有助于提高高考自信心。休息一下：轻松一刻动物情绪图片积极心理暗示可以减压，提高自信心减压技术积极心理暗示积极心理暗示要点：1.暗示语以第一人称开头2.暗示语要短3.暗示语中不要出现负面词语。4.贵在坚持体验活动：积极心理暗示减压技术积极心理暗示我自信，我成功！我很棒，我准备好了！我准备很充分，高考肯定成功！我是强者！我能行！我头脑清醒，我肯定成功！我行，我一定可以！我自信，我能行！我微笑，我自信！我真的很棒！我的未来在我手中！在高考前、和高考中要经常有意识运用积极暗示给自己减压，提高自信心。【活动延伸、拓展】分享收获与感悟欣赏歌曲《相信自己》Fightfordreams