让学习带点劲儿可以说的心流秘密(PPT教育模板)

热身游戏天龙八步我好累！我学不动了！高考为什么还不来？让学习带点劲儿——可以说的心流秘密你是否有过这样一种体验？迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外你是否有过这样一种体验？读到一本好书，竟然忘记了肚子饿你是否有过这样一种体验？某天晚自习效率奇高，前一天的难题，轻松搞定thinking什么是“心流”？你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致！米哈里·契克森米哈赖“心流”是怎么发生的呢？人的大脑里的念头就跟分子一样，时刻万马奔腾。佛家打比方说，一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来。如果没有节制、训练，你的心就会经常处在这样的混乱状态，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但在潜意识里，却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。这个时候，你的大脑就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，你的内心一片混乱。相互冲突的念头割裂着我们的内心和快乐如果你进入了心流状态——数学语文休息物理注意力集中到当前任务屏蔽无关念头有序高效心流是通过训练可以获得的内心体验体验活动：任务挑战简单难度低容易完成任务一无聊、兴趣低、不想做太难了无法完成焦虑、担心、放弃难度适中思考后可以完成任务三被激励、掌控感一定挑战可以完成任务四沉浸任务二米哈里·契克森米哈赖他访问了1000多人，询问他们是什么事情让他们快乐？发现所有让人快乐的回复有五大共同点：1.这些活动是我们自己的选择。2.这些活动要求我们要专注。3.这些活动不会缺乏挑战性，也不会挑战性太高。4.这些活动具备清楚的目标。5.这些活动能够得到立即的回馈。追剧刷手机做家务思考：这些事情为什么难以产生“心流”体验？尽管“全神贯注”是心流出现时人们的主要表现。但全神贯注地做一件事情并不总能让人们产生“心流”。因为“心流”不仅仅是一种全神贯注，更是一种在目标驱动下的投入与付出，是人们在完成任务、实现目标的同时，获得的一种额外的、积极的精神体验。也就是说，你所沉浸的那个行为，必须是向着某个目标前进的，而不仅仅是娱乐和消遣时间。思考：如何让这些事情产生“心流”体验？意义感赋予我们要做的事情一定的价值，让它和我们的目标相连接。揭秘时间：心流模型假设上图代表某种你平时最常在做的事情，字母A代表你图形显示的是你做这件事时经历的四个阶段你刚刚开始做这件事，不懂任何技巧，挑战也很容易。技巧增加，挑战不变，你开始感到厌烦。挑战增加了，技巧却没有进步，此时你会感到焦虑.技巧与能力相匹配，心流出现。增加挑战提升技巧你发现了什么呢？我们可以通过调整事情的“挑战与技巧”来让自己达到心流的状态！看见自己—进击的高三你对自我知多少？1、你的应考目标是（）A.排名前十几位的重点大学B.重点大学（一本）C.普通院校（二本）D.其他2、升入高三后，你对自己应考状态的总体评价是（）①漫不经心有紧张感紧张焦虑⑩3、你对自己目前身体状况的评价是（）①疲惫不堪、力不从心基本适应、偶尔疲劳体力⑩充沛、精神饱满4、你现在的心情是（）①莫名烦恼，爱急躁忐忑不安平和⑩能做好自我调节5、每天你的早餐状况是（）A.坚持吃早点，能保证营养B.不能按时吃早点，经常凑合C.没时间，基本不吃早点thinking你对自我知多少？thinking你对自我知多少？6、学习计划的制订与落实情况是（）A.有计划，能落实B.订了计划不能按时完成C.没有计划7、你对自己的付出和所取得的成绩的看法是（）A.满意，付出与收获成正比B.失落，付出很多收获很少C.无所谓，付出一般，收获尚可8、父母和家人的期望以及你的感受是（）A.期望高，对我是压力B.期望适当，心平气和C.不清楚父母对我的期望，“推着走”9、当下你最大的困惑是：10、你期望得到怎样的帮助：1.挑战可达到的目标：进阶的目标：2.技能现在的level：还需辅助的技能：思考：如果高三是一款游戏，如何成为高考大boss？”心流”青睐的人有哪些特征？1.“自主能动”（AutotelicPersonality）人格的人具有自主能动人格的人，实际上就是那些——更少自我意识、——更具有成就取向，——责任心更强的人。米哈里·契克森米哈赖”心流”青睐的人有哪些特征？1.1低自我（Lowself-conscious）utotelicPersonality）自我意识（self-conscious），指的是一个人对于自身外在及行为表现的在意程度。高自我意识的人，通常因为过度在意自己在他人眼中的表现，而无法集中精力在所做的事情上。”心流”青睐的人有哪些特征？1.2成就取向成就取向的人通常能够更好地协调学习中所遇到的挑战及自身所拥有的技巧。他们一方面愿意迎接新的挑战，另一方面也愿意为了挑战付出努力学习新的技能。挑战学习行动满足”心流”青睐的人有哪些特征？1.3责任心强——喜欢解决问题——更愿意花时间做有挑战性——更能够自我控制、专注做事”心流”青睐的人有哪些特征？2.情绪稳定性高的人不稳定的情绪干扰了人们注意力的集中，也使人无法进入心流中狂喜的、忘我的状态。每一次起跳，都离梦想更近一点，每一次跨越难题，都增强奔赴自由的底气。乐于探索、自律、努力、追求极致“心流”训练的关键意义感明确目标挑战与能力的动态评估与调整及时反馈与自我激励冥想：心流时刻谢谢聆听希望每一个你都能遇见最好的自己！请大家选择最舒适的坐姿，轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，感受你的双手舒服的放在腿上，双腿稳稳的放在地上。如果可以，你可以回想你是几岁开始学习骑自行车的？当时是在哪里？身边都有谁？你是怎么学会骑自行车的？......当你学会骑自行车的时候，你的感受是什么？你骑自行车的事，可以和生活中的任何事一样，可以应用到学习中，生活中。你都可以做到，你的潜能是无限的。现在，给你1分钟时间进行自我对话。从现在开始，我会把时间还给你，我开始沉默，按你自己的节奏醒来。1.你那么努力有什么用？成绩还是上不去！不如休息一下好了！2.高考已经倒计时了，你怎么还那么懈怠！你已经没有时间偷懒了！3.现在学这么多、这么累，到底有什么用？4.高考怎么还不来！现在考和几个月以后考有什么不同？！5.老师说“高考很重要”，父母也说“高考很重要”，看看周围的同学，也在为高考忙碌，可是，你想过没有，“高考”对你究竟意味着什么？6.那么拼干嘛？那么累干嘛？何必为了那点分数熬黑了眼圈，炸毛了脑袋，累垮了身体，佛系一点，佛系一点，不争不抢，不忧不惧，世界仍然与你同在！7.高考束缚了你的天性，三点一线的生活你还能忍受吗？来吧，让我们在学校撒点欢，自由是我们的权利！8.现在的努力是值得的!现在不为自己努力，更待何时！相信明天的你一定会感谢今天努力的你！