教师团辅不负韶华同心追梦[PPT教学模板]

不负韶华同心追梦PART.01手指操PART.02雨中人绘画雨中人绘画现在大家找一个舒服的姿势坐下，让自己放松。轻轻闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。每一次呼吸都让你更加放松……现在想象一幅雨中人的画面。将你的注意力集中在这个画面上，直到它越来越清晰。那是怎样的画面，是什么样的氛围，人物在做什么，情绪是怎样的？注意这个形象……好，现在大家睁开眼睛，把你想象中的形象竖着在纸上画出来。雨中人绘画解释“雨中人”触发一种情境，表现将个体置身于问题之中的反应以及应对模式呈现出来。雨中人绘画的目的“雨中人”绘画元素雨代表着主观感受到的压力或困扰，雨的密度和量表达了压力或困扰的严重程度。是否有应对雨的措施，以及应对的效果，表示是否有应对压力的方法及其效果。对整体画作内容的解释一般认为，大雨中无遮蔽反映着绘画者遇到压力时，感到无力无助，有一定的依赖性，既不满足环境也没有离开环境的行动。有雨具来遮蔽风雨，但雨具不是很有效，或雨伞被吹翻，或身上依然被淋湿，这种人可能会有一定程度的焦虑，对压力有些适应不良。用雨具把人物保护得很好，表情也沉着乐观，则更可能良好地应对压力。PART.03应对压力应对方法1注意劳逸结合，规律安排作息2制作待办事项表3一旦觉得压力过大，就立刻暂停4整理房间或办公室注意劳逸结合，规律安排作息我们在办公室久坐办公，容易腰酸背痛，眼睛疲劳。因此可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。研究证明，运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。老师们或多或少都会有些失眠的问题，在遭遇失眠时可以通过正念冥想、或者是听一些解压放松的音乐，帮助睡眠。制作待办事项表把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。一旦觉得压力过大，就立刻暂停立刻暂停5分钟，会带来更高的效率。在暂停的5分钟里，你可以塞上耳塞，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。整理房间或办公室如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令你赏心悦目，更加心平气和。希望各位老师都能成为一名幸福的老师