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庄守护心灵绿码和谐亲子沟通庄目录正确应对疫情期间的心理困惑一做孩子喜欢的智慧型家长二庄正确应对疫情期间的心理困惑庄•你看到了什么?•在这个画面中,你在哪里?•在这里,你正在做什么事情?•用三个关键词形容你看到这张图的感受。和潜意识对话,觉察目前心理状态。庄事件的“不确定性”1.11是小道消息,还是谣言?明天复学庄事件的“不确定性”1.11是小道消息,还是谣言?谣言特点:一是简化,省略了大量细节。二是强化,当细节被删去,保留更为突出和重要。三是同化,过去的经验和现在的态度一致的情况更轻信。明天复学正确方式:一是从官方渠道获取信息。二是拒绝传播扩散未经核实的“小道消息”。庄事件的“不确定性”1.12消息错失恐惧症你在恐惧它「为什么还不来」的同时,你也会恐惧:它「怎么这样就来了」。•手机「嗡」一震或是「叮」一响•“收到请回复”•群里艾特了你庄事件的“不确定性”1.12消息错失恐惧症•你也许会情绪起伏•你也许会幻听•你也许会坐立难安真正重要和紧急的事,并没有你想象的那么多,我们只是习惯性以为所有消息都与自己相关。庄学习形式的突变1.2庄高效学习小贴士:学习形式的突变1.21.合理作息,才能高效学习2.计划制定,自主自律庄高效学习小贴士:学习形式的突变1.23.排除干扰因素,打造学习角4.利用好记忆规律庄高效学习小贴士:学习形式的突变1.25.做好课间操,坚持运动6.解决好硬件设备问题庄不良情绪的干扰1.3互动问题:1.请列举影响你的几个让你产生消极情绪的事情。2.你通常如何缓解消极情绪的?改变它√接受它√寻找科学方法缓解庄不良情绪的干扰1.3庄做孩子喜欢的智慧型家长庄改变教养方式2.1一家人同样的工作工作种类繁多,隔行如何山庄后育文化时代VS同育文化时代•先学为师,后学为徒•年轻就是优势•爷爷为师,孙子为徒•资历就是优势改变教养方式2.1庄了解心理边界2.2心理边界是指在人际关系中,个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围,既保护自己的心理空间不受侵犯,也不侵犯他人的心理空间。庄不要侵犯任何人的心理边界!了解心理边界2.2接触控制思想庄1.用“好奇”和“支持”代替“批评”和“否定”掌握沟通艺术2.3庄2.用“非暴力沟通”代替“暴力沟通”掌握沟通艺术2.3庄1.观察要学会区分“观察”和“评论”2.感受学会区分“自我感受”和“想法”3.需要勇敢地、直接地说出我们的需要4.请求学会区分“具体请求”与“命令”掌握沟通艺术2.3A.你总是不好好学习B.你今天英语课迟到了A.你总是起太晚,我很无奈B.我觉得你不尊重我A.你好冷,我想喝杯热水B.我要出门你看不出来?A.睡觉了,手机交上来B.你帮我取个快递可以吗?沟通中决定效果的,是“谁在听”,而不是“谁来说”。庄感谢聆听庄守护心灵绿码亲子和谐沟通家长朋友们,同学们:大家好,我是XXX(简单做个介绍,毕业学校,从教时间,擅长领域等),很荣幸作为主讲人和大家相聚于此,共同开启《守护心灵绿码亲子和谐沟通》的学习。从十月中旬开始,孩子们线上学习已经持续了一个多月,老师和同学们隔空相伴,抗击疫情,既是一场健康保卫战,也是一场心灵保卫战。针对近段居家学习的情况,结合个别访谈、家庭辅导、听课状态、作业完成情况等方面,了解到学生或多或少的产生心理困惑,也伴随着亲子关系的紧张(这里可举一些实例)因此,本次讲座主要聚焦于两个模块:一、应对疫情期间的心理困惑二、做孩子喜欢的智慧型家长第一模块,应对疫情期间的心理困惑首先,请大家浏览这张图,接着凭知觉回答以下问题(学生回答即可,家长可对比自己的回答和孩子是否有出入):你看到了什么?(等待学生回答,下同,此时可连麦)在这个画面中,你在哪里?在这里,你正在做什么事情?用三个关键词形容你看到这张图的感受。庄在这里,我随机连麦了三位同学,学生出乎意料的都是正向评价:温暖、阳光、热情、梦幻、温暖、舒心……这也能够侧面体现出学生在居家学习期间心态上相对平稳。简单介绍OH牌:OH卡是心理咨询和团体辅导中非常实用的工具,它能让大家通过自由联想,激发出个体潜意识,有一定的心理投射作用。通过大家的回答,看得出,我们每个人都有很强的自我觉察能力。接着列举疫情大背景下的心理共性问题:一、事件的“不确定性”带来的焦虑不安从心理学的观点看:人们总会对未知的事情、无法控制的事情感到无助、恐惧和焦虑,任何超出我们控制范围的事情都可能带来难以置信的威胁。1.是小道消息,还是谣言?问:你最近听到哪些印象比较深的谣言?在官方辟谣里,我截取了以下图片(播放图片)。“谣言”的散布一直是一个重大的社会和心理问题,在危机时刻更是如此。可谣言是怎样产生的,它传播的背后又有怎样的心理机制呢?美国心理学家奥尔波特在《谣言心理学》中说:一是简化,谣言中省略了大量有助于了解事实真相的细节。二是强化,当一些细节被删去后,那些保留下来的细节就更为突出和重要。三是同化,简化和强化不会随便产生,而只会在与谣言传播者过去的经验和现在的态度一致的情况下产生。由此可见,谣言非常擅于拿捏大家的心理,为了避免受其影响,我们要从官方渠道获取信息、未经核实的“小道消息”拒绝传播扩散。庄2.消息错失恐惧症这种情况,家长可能更深有感悟:只要手机「嗡」一震,或是「叮」一响,就开始担心着。比如:通知,10点前务必完成、现在完善以上表格、收到请回复!在学生群体,会体现为:课后与同学们针对复学的讨论等。具体可表现为以下躯体反应:•你也许会情绪起伏我们总是听到钉钉铃声响起,你便会烦躁不安,有时,面对课堂上老师的提问,你也会心情低落或者急躁。任何同学有“小道消息”,你便会紧张不安,分分钟想参与小组讨论,也会迅速拿起手机查看。•你也许会幻听你也许常常会感觉手机有震动感觉,但打开后未发现新信息,你常常感觉老师点了你的名字,也会一头雾水的询问老师为什么喊你,可得到的结果总是未发生。•你也许会坐立难安总之,我们恐惧任何突如其来的消息通知,也同样害怕接受任何扰乱学习、生活节奏的任务,知与不知都是错的。当处于此情境中时,我们缓解的方式也很多,比如,从行动上,固定在某一个时间看新闻(也增强了学生把握好学校“每日新闻时间”的意识)、关闭手机及电脑的所有无关通知,同时避免消息弹窗等干扰;从心态上,给自己加强暗示:真正重要和紧急的事,并没有你想象的那么多,我们只是习惯性以为所有消息都与自己相关。庄二、学习形式的突变可用学校的真实图片列举,如线下课有学生在心理课上的讨论、班会课的老师讲解,而线上课转变为独自背书、隔空讲解问题等。另外,附上“高效学习小贴士”:1.合理作息,才能高效学习2.计划制定,自主自律3.排除干扰因素,打造学习角(这里可讲注意力的分散与分配)4.利用好记忆规律(这里可讲艾宾浩斯曲线)5.做好课间操,坚持运动6.解决好硬件设备问题之所以第六点放在最后,是因为目前已经进入了快速发展的互联网时代,哪怕目前我们没有线上教学,网络学习依然不容小觑,我们会通过各大平台学习新领域的知识,打破了传统教学在时空上的局限,所以,流畅的电脑和网络是非常重要的前提条件。三、不良情绪的干扰这里主要想发散思维,听听朋辈的烦恼事件和有效方法,从互动面板上可以看到大家焦虑的点各执一词,也能侧面体现没有完美的心态和完美的人生。1.请列举影响你的几个让你产生消极情绪的事情。2.你通常如何缓解消极情绪的?缓解消极情绪的方法有很多:保险箱、安全岛、想象放松训练、肌肉渐进式放松训练、呼吸放松训练、接地训练、睡眠指导等,这里让大家共同体验了比较易操作、接受力强的“蝴蝶拍技术”,由国家卫健委发布,它的原理是利用双侧刺激的方法,促进左右大脑对信息的再加工,通过再加工我们的一些固着的负面认知会发生变化,由此也会带来负面情感的改善,同时也可以通过这个方式把我们已有的正面积极体验增强并稳定下来,增加我们的积极资源。在开始前,请大家先找一个安静的环境,以一种舒服而稳定的姿势坐好,双脚稳稳地放在地面上,双手自然地垂放在大腿上,脊背挺直但不僵硬,全身放松,双眼可以闭上,也可以微微眯着。(播放视频)第二模块,做孩子喜欢的智慧型家长庄一、改变教养方式为了让家长转变育儿观念,在这里整合了贺岭峰教授的一些观点,谈及教养方式亟需改变,新时代的教养方式已经发生了巨大的改变,也不能再用“我爸妈就是这么教我的”来作为不良教养方式的挡箭牌,因为时代的不同,资源也就大不一样。在父母一辈,属于“后育文化时代”,其特点在于:祖孙工作趋于一致,爷爷经验丰富即为师,孙子延续爷爷的工作即为徒,资历就是优势。而现如今,时代更迭迅速,父亲的职业和孩子就大不相同,此时年龄已不再成为优势,先学为师,后学为徒,年轻就是优势,因为可能性更多,学习能力更强。二、了解心理边界每一个人都有两种生存空间——物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限,守卫着我们,保护我们不受伤害。心理边界是指在人际关系中,个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围,既保护自己的心理空间不受侵犯,也不侵犯他人的心理空间。这个边界,我们可以知道什么是安全、被容许的行为。心理边界都有哪些方面?接触皮肤作为最基础的边界,是我们区分自己和他人的标志。若幼年常常遭受暴力及侵犯,往往很难识别并建立心理界限。控制面对外界压力和自己内心压力没办法缓解,缺乏对自己所有物的控制时。当我们面对选择时,将选择权交给别人,做不到自己决定,别人掌握着控制权。思想价值观、行为、信念、态度等这些都存在于心理界限中,有一个正确的思想非常重要。这里随机提问学生,举例自己的心理边界。随后总结:要让身边人知道你的心理边界在哪里,同时,也不要侵犯任何人的心理边界!哪怕这个人是你的父母或子女,也不要去挑战TA。庄三、掌握沟通艺术1.用“好奇”和“支持”代替“批评”和“否定”这里列举了两个生活实例,一是父母对养小动物的态度,二是父母对子女职业的价值引导,用提问的方式请学生谈谈自己最讨厌的回应,可以看出“直接拒绝”最能引起共鸣。因此,需要调整说话方式,用“好奇”和“支持”代替“批评”和“否定”,再请家长根据这一准则给予新的回应。如:你想当诗人?没问题,那你需要我什么支持呢?2.用“非暴力沟通”代替“暴力沟通”马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处,这就是非暴力沟通首先观看科普视频,视频源于网络。列举四要素及其内涵,再分别举例,让学生和家长辨别,以便加深理解。观察:要学会区分“观察”和“评论”A.你总是不好好学习B.你今天英语课迟到了感受:学会区分“自我感受”和“想法”A.你总是起太晚,我很无奈B.我觉得你不尊重我需要:勇敢地、直接地说出我们的需要A.你好冷,我想喝杯热水B.我要出门你看不出来?请求:学会区分“具体请求”与“命令”A.睡觉了,手机交上来B.你帮我取个快递可以吗?(参考答案:BAAB)说到底,沟通中决定效果的,是“谁在听”,而不是“谁来说”。作为家长,我们发火、咆哮、批评、或者是讨好、商量等,孩子能不能听得进去?这才是最重要的争做孩子喜欢的智慧型家长。最后,若您和孩子的消极情绪持续2周以上,无法通过自我调节达到之前的状态,或当下环境给您带来了不能自愈的心理问题,请主动寻求专业帮助,我校心理团队整理了以下公益心理服务,请惠存:
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