良好习惯与我为伴[PPT教学模板]

心理健康活动课良好习惯与我为伴02030401目录CONTENTS微小习惯力量大良好习惯伴我行持之以恒助未来掌控习惯我有法01微小习惯力量大1、日常的一些习惯会给我们的生活带来什么影响？2、你想坚持什么习惯？戒除什么习惯？请写下来。微小习惯力量大02掌控习惯我有法关卡一关卡二关卡三关卡四掌控习惯我有法小雨：我这次英语成绩退步了，我想好好学习英语，于是告诉我自己：我要每天都背单词。可是我老是做不到，总是忘记要背单词，坚持了两天就坚持不下去了。关卡一A.清晰、不需要修改B.不够清晰，应改为：在每天22：00睡觉之前背5个单词C.不够清晰，应改为：在每天22：00睡觉之前背5个单词，并把单词卡片贴在桌面上以提醒自己。小雨的计划：关卡一请根据第一定律完善你刚才写下的习惯！关卡一习惯养成之第一定律——让它显而易见写下执行意图：将习惯具体化为“我将于（时间）在（地点）（行为）”，使达到计划的路径具体化优化环境：创造鲜明的视觉提示我想减肥，可是我就是做不到每天早上起床都去操场跑步，我的锻炼计划都失败了，怎么办啊？关卡二你为什么想要减肥呢？呃。。。我也不知道，反正大家都说我胖，叫我去减肥。小胖的减肥计划失败的原因是：A.小胖的计划不够具体B.小胖不知道减肥的好处，缺乏动力关卡二小胖的减肥计划失败的原因是：A.小胖的计划不够具体B.小胖不知道减肥的好处，缺乏动力请根据第二定律完善你刚才写下的习惯关卡二习惯养成之第二定律——让它有吸引力：列举出培养这个习惯带来的好处，突出它们的益处，而非不足，把我“要”。。。改为我“想”。。。我制订了一个计划——每天早上起床背一篇文言文，我也知道背诵文言文对语文成绩提高的重要性，可是我还是做不到，三天捕鱼，两天晒网，这可怎么办呀？关卡三小胖的减肥计划失败的原因是：A.小胖的计划不够具体B.小胖不知道减肥的好处，缺乏动力关卡三计划失败的原因是：A.计划一时间难以实现，难以执行B.计划不够明确C.不知道背诵文言文的好处请根据第三定律完善你刚才写下的习惯！关卡三习惯养成之第三定律——让它简便易行两分钟法则，一个新习惯不应该让人觉得是个挑战，不要指望一开始就培养一种完美的习惯，要踏踏实实连续地做一些简单的事，任何习惯都可以浓缩为两分钟的版本，例如背诵一篇文言文可以变成“把要记住的文言文抄写一遍”。我想养成每日阅读课外书的习惯，我的计划是在每天中午吃完饭后在教室阅读一章课外书，因为我想多了解世界名著，拓宽视野。可是我坚持了一个星期就放弃了，为什么呀？关卡四在你坚持阅读的这一个星期，每天完成阅读任务后，会做什么呢？就继续做作业，上课呗！小胖的减肥计划失败的原因是：A.小胖的计划不够具体B.小胖不知道减肥的好处，缺乏动力关卡四阅读计划失败的原因是：A.计划不够清晰B.不知道阅读的好处D.完成任务后没有及时奖励自己C.计划难以执行请根据第四定律完善你刚才写下的习惯！关卡四习惯养成之第四定律——让它令人愉悦，在培养那些延迟满足的好习惯时，可以添加一些即时快乐，给予自己即时奖励，例如完成阅读任务就奖励自己看十分钟的音乐mv或者在日记上写上一句“我真棒！”03良好习惯伴我行以小组为单位进行讨论，如何反用“四大定律”戒除不良习惯，并请小组代表分享。良好习惯伴我行良好习惯伴我行1、让它显而易见；2、让它有吸引力；3、让它简便易行；4、让它令人愉悦。1、让它脱离视线；2、让它缺乏吸引力；3、让它难以实施；4、让它令人厌恶04持之以恒助未来微小习惯力量大，持之以恒我有法；良好习惯要保持，不良习惯莫忽视；显而易见来提示，增加吸引动力足；简便易行促反应，自我激励不要停；优秀习惯助我行！助我行！持之以恒助未来THANKSFORWATCHING感谢观看