考前心理辅导讲座附学习单[PPT教育资料]

中高考前心理辅导及对策PPT考前心理辅导讲座1.左手掌心朝下，右手食指朝上，把右手食指抵在旁边同学的左手掌心，成一个“伞”状。2.当听到“乌龟”这个词语时，请同学们马上用左手抓同伴的右手食指，同时你的右手食指要快速从同伴的左手下逃出。抓逃游戏在刚刚的游戏过程中，你有什么样的感受？在面对具有挑战性或威胁性的特定事件或压力源时，我们的大脑产生的一种反应。什么是压力？压力：在面对具有挑战性或威胁性的特定事件或压力源时，我们的大脑产生的一种反应。在备战中考过程中，我们难免会感受到或大或小的压力，在我们身上也会有多样化的表现。你中枪了吗？1.对复习状态不满意，经常怀疑自己甚至否定自己，觉得中考会考不好，害怕周围同学超过自己并拉大差距。你中枪了吗？2.一想到考试就担心自己考不好；经常性会失眠，难以入睡。你中枪了吗？3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，否则就会感到内疚。你中枪了吗？4.担心自己考不好，会让他人看不起或者责怪自己。你中枪了吗？5.遇到一些棘手的问题常常会焦虑不安，静不下心。你中枪了吗？6.比较敏感，人际关系较为紧张，经常对身边人没有耐性或者发怒。你中枪了吗？压力和与学习效果之间呈倒U型关系。适度的压力，是高效率的基础。耶克斯-多德森定律绘出雨中人1.创作时间5分钟；2.为自己的作品命名；3.不考察大家的绘画技术，用心画出来就可以，尽量不画火柴人。4.独自安静绘制，不互相讨论。分享你的作品3.如果雨代表的是我们自身感知到的压力，雨的密度和量代表的是压力程度，那么这些雨可能代表的是你生活中的什么压力？请写在工具卡里面，越具体越好。3分钟时间1.请你分享你画中的故事？2.画中的人物有什么样的情绪呢？3.如果雨代表的是我们自身感知到的压力，雨的密度和量代表的是压力程度，那么这些雨可能代表的是你生活中的什么压力？你是如何看待这些压力？请写在工具卡。分享你的作品3.如果雨代表的是我们自身感知到的压力，雨的密度和量代表的是压力程度，那么这些雨可能代表的是你生活中的什么压力？请写在工具卡里面，越具体越好。3分钟时间4.雨中人这幅画是否有遮蔽物，代表是我们应对压力的办法及效果。请同学们在工具卡上填写应对压力的方式，并思考除了这些方法，我们还拥有哪些的外部资源与支持？说一说唱一唱喊一喊写一写画一画动一动先不管，开吃！捏方便面撕纸合理的认知1.如果中考考不好，人生就完蛋了，没有前途可言。中考≠人生2.一到大考就考不好，中考肯定也完蛋了！一次≠最终3.反正我不行，复习也没有用。不试试怎么会知道？万一就复习到了呢！呼吸放松法1.吸气持续5秒钟2.屏住5秒钟3.呼气持续5秒钟每天练习两次每次3-5分钟积极的心理暗示简单、正面、肯定、重复我真没用我可能会考砸我数学很差我总是紧张我真的很懒我可能会失败我是有用的人我一定能考好我数学成绩正在提高我很放松我要勤奋我每天都在进步让梦从这刻起航！专属的压力应对工具卡雨代表我生活中的哪些压力？Ithink（我如何看待这些压力？）Ican（我可以采取哪些应对措施？）Ihave（我有哪些外部资源和支持？）