800米跑步有哪些技巧【精编4篇】

好文档，供参考1/2800米跑步有哪些技巧【精编4篇】【题记】这篇精编的文档“800米跑步有哪些技巧【精编4篇】”由三一刀客最“美丽、善良”的网友上传分享，供您学习参考使用，希望这篇文档对您有所帮助，喜欢就下载分享吧！米跑步技巧的训练方法【第一篇】¤每天跑步的坏处¤¤长跑中正确呼吸方法¤¤跑步后的最佳拉伸运动¤¤100米短跑爆发力练习方法¤服装：【第二篇】只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。热身运动：【第三篇】1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。好文档，供参考2/25、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。蹬摆送髋技术【第四篇】蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的`上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）。