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参考资料,少熬夜!会上讲话稿紧张怎么办【前言导读】刀客网友为您整理编辑的“会上讲话稿紧张怎么办”精选优质范文,供您参考学习,希望对您有所帮助,喜欢就下载支持呢!发言之前做深呼吸,有助于调整自己的情绪。深呼吸可以快速的让我们平静下来,让大脑有充足的氧气,全身更有活力,而不至于大脑一片空白。积极的自我暗示。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时,假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。我们要学会寻找热情友好的面孔。发言时要不断地寻找热情友好的面孔,这样可以得到支持和放松。要把注意力,转移到你讲话的内容上面去。不受外界的干扰,关注的焦点在你讲话的提纲上,总是害怕出错,结果反而越容易出错。我们可以运动一下来转移自己的注意力。可以在发言之前,做一些动作,让自己兴奋起来,甚至可以是一些大幅度的动作。越是兴奋,紧张度越会降低。自我解嘲法。不妨把自己的紧张原因、紧张表现,当众自我解嘲讲出来,反而可以缓解内心的紧张。延伸阅读开会发言紧张怎么办1、怕观众2、怕环境3、怕内容4、过分的担心经验步骤:1怕观众、怕在重要人物面前讲话,怕在多数人面前讲话,怕在陌生人面前讲,怕在熟悉人面前讲话,怕在异性面前讲话。2怕环境、怕在正规场合讲话,怕在陌生场合讲话,怕在重大场合讲话。3怕内容、害怕面对陌生的话题,害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。4过分的担心、怕在别人注目下讲话,怕被别人对自己的发言作不好的评价。上台讲话怎么克服紧张首先,你要自信自己能成功的做到这件事。相信自己可以做到的,不就是讲话吗。人长嘴不是只为了吃饭吧要把做报告当成一场自己的独白,你只要说出自己写的就行了。当然,这要做好充分的准备,对稿子熟记于心。要在上台的前几天就要能掌握你要讲的内容大概。其次,要多多练习。这就是平常的积累了。你已经发现你有这方面的问题,而你又提出来,可知你想改变这种状况,那你就多练习练习。如课堂可积极的发言,在班级多多上台演讲,即使你只是上去了一会,但时间久了,你就会发现你越来越长参考资料,少熬夜!了。最后,在演讲时,你可以注意力转移。我演讲紧张时我就眼盯着教室的最后眠或盯着最前面的同学,老师。当然,你也可以看远处(不要太久了,那观众以为你不是在做报告或演讲了)说话紧张结巴怎么克服说话紧张结巴的克服办法如下:1、发音法。在每句话的开始轻柔地发音,改变口吃者首字发音经常很急很重的特点。说话的速度要降到很慢的程度,一开始时一分钟60-100字,而人们平时说话的速度要达到每分钟200字。2、呼吸法。提倡腹式呼吸法。由于深呼吸能使肌肉获得适当的运动和协调,能松弛与缓和身体各部和颜面肌肉的紧张状态,能逐渐消除伴随运动。深呼吸能影响人的情绪,能使激动的情感得以缓和以致平息。3、突破法。口吃患者组织在一起或单独到人群密集的地方去演讲,唱歌,逐步克服说话的恐惧心理。4、森田疗法。森田疗法是治疗精神病症的方法,核心思想是“顺其自然,为所当为”。放弃口吃的治疗,接受口吃,做自己应该做的事情。这种思想类似于不治而愈。该方法能有效的缓解口吃患者的心理压力。
本文标题:会上讲话稿紧张怎么办
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