第九套广播体操动作分解图

第九套广播体操图解本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。【动作名称】预备节原地踏步【动作要领】（8拍×2）预备姿势：站立1-8拍左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。第二个8拍同第一个8拍，最后一拍成站立姿势。【动作图例】【特殊要求】踏步时脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。【动作名称】第一节伸展运动【动作要领】预备姿势：站立1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度，2拍右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸。两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度。3拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头45度。4拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第二节扩胸运动【动作要领】预备姿势：直立。（8拍×4）1拍时，左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上。2拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体90度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。3拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。4拍时，收左腿还原成站立姿势。5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第三节踢腿运动【动作要领】预备姿势：直立。1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。2拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。3拍左腿向后踢，脚尖离地10-20厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。4拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。5-8拍同1-4，但踢右腿做。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第四节体侧运动【动作要领】预备姿势：直立。1拍左腿向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下。2拍上体向左侧屈45度，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内。3拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时左臂伸直经侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧。4拍两腿伸直，同时左臂经侧向下还原成站立姿势。5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第五节体转运动【动作要领】预备姿势：直立。1拍左脚向侧一步比肩稍宽，同时两臂侧举，掌心向下。2拍上体向左转90度，同时两手胸前击掌两次。3拍上体向右转体180度，同时两臂伸至侧上举，掌心向内。4拍上体向左转90度，同时两臂经侧向下还原成站立姿势。5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第六节全身运动【动作要领】预备姿势：直立。1拍左脚向侧一步，比肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手。2拍上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手。3拍左脚并于右脚成全蹲，同时两手扶膝（两肘向外，手指相对），低头45度。4拍还原成站立姿势。5-8拍同1-4，但出右腿做。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第七节跳跃运动【动作要领】预备姿势：直立1拍跳成左腿前弓步（前腿全脚着地，后腿前脚掌着地），同时两手叉腰，虎口向上。2拍跳在并腿站立（微屈膝）3-4同1-2，但跳成右腿前弓步。5拍跳成分腿站立（微屈膝），同时两臂侧举。6拍跳成并腿站立（微屈膝），同时两臂至体侧。7-8同5-6。第二～四个8拍同第一个8拍。【动作图例】【动作名称】第八节整理运动【动作要领】预备姿势：直立1-4拍左脚开始做踏步，两臂前后摆动，第4拍成站立。5-6拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45度。7-8收左腿还原成站立姿势。第二个8拍同第一个8拍，但换右腿开始做。【动作图例】