2023年体育锻炼计划表【范例4篇】

1/62023年体育锻炼计划表【范例4篇】时间过得真快，总在不经意间流逝，我们又将续写新的诗多篇，展开新的旅程，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。怎样写计划才更能起到其作用呢？计划应该怎么制定呢？下面是我给大家分享的“2023年体育锻炼计划表【范例4篇】”，欢迎大家参考下载分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。体育锻炼计划表【第一篇】大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜，真正的大学生活应该是充满活力四射的、积极向上的生活方式，为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考的.运动锻炼计划书。目的锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。计划实现需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。计划实施以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。2/63、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式？反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。4、星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧！总结合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。体育锻炼计划表【第二篇】上学时，体育课上我的跑步成绩总是第二名，我告诉爸爸后，爸爸说：“放暑假我们一起坚持跑步。”放暑假了，每天晚饭后，爸爸带着我和哥哥一起到洛浦公园跑步，从家里一直跑到王城大桥下。跑步时，爸爸告诉我们，要抬头、挺胸，姿势正确，均匀呼吸。开始时，我觉得非常累，跑得太远了，有时跑不动，想哭。经过一段时间的锻炼，我渐渐觉得不累了，还能够跑得非常快。爸爸说：“跑步贵在坚持，即可以锻炼身体，还可以磨炼意志。”我决定要坚持跑下去，把身体练得棒棒的，做个健康的好孩子。体育锻炼计划表【第三篇】3/6神奇运球手游戏目标：1、喜欢玩球和圈，体验游戏的乐趣，练习用圈带球走。2、在带球走时，感受手、圈和球的关系，提高控制能力，锻炼手眼协调的能力。游戏准备：1、经验准备：玩过皮球，知道皮球会滚动。2、物质准备：圈、皮球人手一个、体操垫、标志物（小椅子）球架、磁带。游戏玩法：1、在起点处准备一个球架，许多球；2、游戏开始，幼儿取一球平放在地面上；3、将圈套在球上用圈的边缘赶着球行进；4、将球赶至中场处地垫前，将圈套在标志物（椅子背）上；5、双手举球至头顶，从体操垫上横滚过去；6、将球按颜色分放在球架上。情境：皮球场生产了许多皮球，现在请小朋友帮助他们把皮球运到超市的球架上去，由于球总是会乱滚，所以给小朋友每人准备了一个道具“圈”，大家开始帮忙吧！游戏规则：皮球在四处乱滚时，不可用手帮忙，只能靠圈。情况分析：区角活动时间。只见朵朵一手抱着娃娃，一手给娃娃“喂4/6饭吃”。陈奕涵说：“这是我的娃娃，我是她的妈妈。”说着把娃娃夺了过去。朵朵说：“是我先拿的，应该我先玩！”就这样，她俩开始争执起来，朵朵抢不过陈奕涵，就把头转向我，向我求助，我连忙以“妈妈”的身份走过去，和蔼地问：“发生什么事了？”朵朵噘着小嘴，向我告状。我对陈奕涵说：“这个娃娃真漂亮，你们一个抱娃娃，一个给娃娃喂饭，好吗？”“好吧”。在我的建议下，她俩愉快地玩了起来。调整计划：朵朵在班里，她是年龄较小的幼儿，语言表达能力强，情感丰富，但常规意识差，自理能力较弱。在幼儿活动过程中，我努力为幼儿营造一个宽松、民主、自由的环境，能够尊重幼儿，因材施教，关注幼儿的变化与需求，并能及时引导、解决问题，促进了幼儿情感、态度、交往等方面的发展。在娃娃家游戏时，她在我的建议下学会了合作游戏，但同时由于我师介入太快，使孩子失去了一次独立解决问题的。体育锻炼计划表【第四篇】9月24日开始;篮球场。1、以班为单位,各班设监督员一名,运动员10人(男女人数超过10人)。2、参赛队员必须身体健康。如有心脏病、高血压病史者不得参赛。5/63、一位运动员只能代表一个班级参赛。4、每班参赛人员必须携带能证明身份的证件,如:校卡、学生证。没有证件不得参赛(新生除外)。5、比赛设男、女子组比赛。若班级的男、女人数均超过10人,均可报名参加男、女子组比赛。否则只参加一个组别的比赛。6、9月20日前于中午时分将报名表上交到综合楼5楼团委室。1、每场比赛上场人数为10人,监督员不参赛(监督与本队比赛的队伍的比赛情况)。每局比赛不得换人,各场比赛的第一局,一经派出10位上场队员,该10位队员必须连续参加三局比赛,直至赛出结果后,对另一个队比赛时方可换人。2、比赛采取淘汰制。各班经抽签确定对手。3、比赛采用三局两胜制,局与局之间休息1分钟,赛前抽签选择场地,每局赛完交换场地。4、比赛时运动员严禁带手套。5、各单位必须依时参赛,迟到10分钟当弃权处理。6、下列情况出现时,即判该队该局失败:a、非参赛人员在比赛中接触拔河绳或参赛队员任何部位时;b、该队在比赛中人数超出规定时;c、违反换人规定当局换人时。d、邀请非本班级的其他人员进行比赛时。6/6男、女子组均奖励前四名。