孕期营养与膳食

孕期营养一、孕期营养的重要性二、孕早、中、晚期营养重点三、孕期营养的原则主要内容妊娠期的生理特点1、消化功能的改变2、肾脏负担加重3、血容量增加4、能量代谢改变5、水潴留增加孕妇营养不良不利影响对母亲：营养性贫血、骨质软化症、营养不良性水肿诱发妊娠并发症(子痫前期,早产等)分娩时容易出现宫缩乏力,产后出血等产后虚弱、易感染及母乳不足对胎儿：胎儿发育受限、影响大脑发育胎儿先天性畸形发生率增加婴儿死亡率增加孕期营养的重要性维持母亲正常的新陈代谢供给子宫及胎盘的营养供给胎儿生长发育所需为分娩和哺乳作准备推算预产期末次月经的第一天月份上减3;月份上加9日子上加7eg：2010年5月1日，5-3=2，1+7=8预产期：2011年2月8号eg：2010年1月1日，1+9=10，1+7=8预产期：2010年10月8号如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确认自己是否怀孕。孕期营养孕早期（1－3个月）(第1周-第12周)孕中期（4－7个月）(第13周-第28周)孕晚期（8－10个月）(第29周-第40周)孕早期预防流产，胎儿发育不良饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持进食，多食优质蛋白，多种维生素、微量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等三个月前应及时补充叶酸孕中期基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制高脂、高糖、高盐的摄入孕晚期胎儿大脑发育，代谢活动增加饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，少食水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。体重监测方法孕期合适的体重增长•孕12周之前，体重大约增加2-5斤•中期之后每月增加2-4斤•整个孕期体重增加25斤比较理想•每周做一次记录,同时同状态巨大儿：4000g吃什么肉对健康更有益吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的；吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。各种营养素缺乏会导致叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂蛋白质：心血管畸形、先心病等铁：生理性贫血、分娩时大出血钙：骨骼发育锌：胎儿宫内发育迟缓脂肪过多：体重增加，胎儿过大各种食物中的营养素富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等富含铁：动物肝脏、瘦肉等富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等孕期营养原则五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪每日饮食五要点1.每天一杯孕妇配方牛奶。2.每天200～250g碳水化合物。3.每天3个单位优质蛋白。1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个4.4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。5.每天500g蔬菜。健康食谱主食：5－6两（米、面等）蔬菜：1斤以上鸡蛋1－2只水果7－8两多美滋妈妈配方奶粉保持一个好心情谢谢！有奖问答（1）孕中期是指哪几个月？答案怀孕4－6个月时被称为孕中期。有奖问答（2）孕中期的饮食要多吃什么？答案多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化。有奖问答（3）孕中期应控制什么？答案控制高脂、高糖、高盐的摄入。有奖问答（4）孕早期是指哪几个月？答案怀孕1－3个月时被称为孕早期。有奖问答（5）孕早期要预防什么？答案预防流产，胎儿发育不良。有奖问答（6）孕早期的饮食要注意什么？答案饮食：清淡，易消化吸收。有奖问答（7）孕晚期是指哪几个月？答案怀孕7－9个月时被称为孕晚期。有奖问答（8）整个孕期体重平均增加多少公斤？答案整个孕期体重增加12－16公斤。有奖问答（9）孕期营养的原则？答案五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪谢谢！