2023年训练计划方案（精选4篇）

1/52023年训练计划方案（精选4篇）方案是指为解决问题或实现目标而制定的一系列步骤和措施。优秀的方案都具备一些什么特点呢？又该怎么写呢？下面是网友精心分享的“2023年训练计划方案（精选4篇）”，欢迎参考下载与收藏。训练计划方案【第一篇】足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。下面大致总结一下，足球的基本动作。2/5踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。时间安排：以周为单位(30周)。每周五天训练，每次三十分钟。地点：建设小区五人制足球场训练手段：传授指导联系+学员体会练习。周次：1周周次：2周周次：3周周次：4周训练计划方案【第二篇】体能训练计划方案的第一步就是增强耐力，如果耐力不过关的话，很多健身动作都是做不了的，体质也是跟不上的。而要增强耐力，可以尝试一下慢跑等有氧运动，早上有时间可以晨跑，晚上有时间可以夜跑，有游泳条件的也可以去游泳，游泳对于关节的舒缓效果是比较强的，对身体也很难造成运动损3/5伤，最主要的是可以有效增强肌肉耐力，增强体质。步骤二：增大力量。体能训练计划方案的第二步就是增大肌肉力量。如果一个人比较瘦弱，力量不足，肯定是没法进行深入的健身的。那么想要增大力量，对于初学者来说，可以先做自重训练，不需要使用过于复杂的器械，做一做平板支撑，俯卧撑，引体向上这些比较基础的动作，把身体的`肌肉有效地调动起来，让他们习惯运动的节奏，等有所进展之后，再开始举铁之类的训练。步骤三：锻炼柔韧性。体能训练计划方案的第三步，就是锻炼身体的柔韧性，虽然柔韧性是看不见摸不着的，也没法像力量一样，展示给别人，让别人惊诧，羡慕，但是它对于身体是有很大好处的，也是体能的重要体现。柔韧性可以避免在运动中受到损伤。训练计划方案【第三篇】根据潍交战文件精神及我局“十二·五”交通战备工作要点，结合我区交通工作实际，制定交通战备专业保障队伍训练计划如下：为切实加强对我局交通战备工作的领导，根据工作需要，调整充实局交通战备领导小组如下：根据上级文件要求及我局交通战备工作对应急保障人员所需，确定局交通战备应急保障大队由三个中队组成，董新政任一中队中队长，李运涛任二中队中队长，徐春收任三中队中4/5队长。各中队人员组成情况见附表2。在市交战办具体指导下，积极与区人武部协调，具体抓好应急保障队伍训练计划的拟定及实施。5、加强与相关部门的信息交流，及时准确地报送相关信息及材料。个人创业方案计划书范文。训练计划方案【第四篇】1丰富学生业余生活，提高学生篮球运动水平及我校竞赛水平。2、训练的任务。1培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪录性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神。2加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。3学习和掌握篮球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高竞赛水平打好基础。1、身体训练。1力量：四肢力量与腰部力量为主。2速度耐力：专项素质及快速运、传接球练习，各种跑和防守练习。2、投篮。1罚球。5/52近距离篮底檫板投篮。3三分远投。4中锋掌握转身投篮动作。5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球。----。