中学生心理健康

31个中学生常见心理困惑的应对方法1、如何尽快适应新环境？①在新学校要多参加集体活动，多多结识好朋友。一方面能够发现自己的闪光点，让别的同学很快认识自己，接纳自己。另一方面可以结交到新的朋友，让朋友经常帮助、提醒自己。②勇敢地面对，主动去适应新环境，解决不了的求助父母或老师。③常给自己积极的暗示，保持愉快的心态。2、如何拥有良好的师生关系?①客观、全面地看待老师，不将老师完美化。②正面引导不激化矛盾。③尊敬老师，讲究礼貌地沟通。3、怎样看待排名滑坡带来的心理落差?①以自己过去的经历和成就来激励自己。②根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过努力能够达到的目标。③发挥自己的特长，得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信。④在班里为自己树立榜样，暗中和他较量，向他学习。⑤不断反思、总结，明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标。4、偏科怎么办?①让学生体验成就感。②暗示自己对偏科科目的兴趣。③家长协助孩子改变与任课老师的关系，特别是不要当着孩子的面议论某位老师的不是。④引导学生全面发展，在不妨碍整体学习基础上，对某一学科有所偏爱是可以允许的。5、怎样缓解学习压力?①学会释放不良情绪的方法：哭、倾诉、转移注意力、运动……②承认自己的不足之处。③学会和自己比较。6、如何应对考试焦虑?①平时模拟考试情境训练。②尽最大努力无愧于心，坦然面对结果。③不把考试看成是衡量学习的惟一标准。7、考试时无法专心答题怎么办?①确定最佳答题顺序②答题坚决果断③力争做一步对一步④掌握不同题型的解题技巧⑤科学分配时间8、良好的学习习惯有哪些?①认真预习的习惯②专心听课的习惯③及时复习的习惯④独立完成作业的习惯⑤练习后反思的习惯⑥积极应考的习惯⑦阅读自学习惯⑧观切磋琢磨的习惯⑨总结归纳的习惯9、各科通用学习方法有哪四步？①预习②上课③复习④作业10、预习方法有哪些？①妥善安排时间，在前一天晚上预习第二天要上的新课②明确任务巩固复习旧概念，查清理解新概念，查不清、理解不透的记下来③初步理解新课的这部分基本内容是什么？思路如何？在原有知识结构上向前跨进了多远？④找出书中重点、难点和自己感到费解的地方。⑤把本课后面的练习尝试性地做一做，不会做可以再预习，也可以记下来，等老师授课时注意听讲或提问11、上课听讲注意什么？①重视听讲。②专心听讲。③会听门道。老师上课几个大步骤:复习、引入新课、新课内容、小结，要明白每一步的目的。④当堂弄懂。不理解或者理解不透的地方，应争取在老师允许下提出问题。如果课堂上不允许停下来解答你的问题，等下课后再去请教老师。听讲同时记笔记，若不能兼顾，以听讲为重。⑤理清思路。新内容怎么从上节课发展来的，在本学科知识体系中处在是什么位置，有什么作用，等等。⑥抓住关键。基本概念、基本原理和基本关系式是关键。12、复习、作业应注意什么？①尝试回忆a.可以检查当天听课的效果，又可以提高自己的记忆能力，培养爱动脑筋的习惯。还能提高看书和整理笔记的积极性。b.回忆预习的经过，回忆上课的经过，回忆刚学的知识。可以边回忆边对照课本和笔记，也可以先全部回忆一遍，把回忆不起来或理解不透的地方记下来，一起看书、查笔记，或请教别人把它弄通弄懂。②看教科书帮助彻底学懂知识，看书时，可用彩色笔把书上的重点、新概念、关键地方、容易忽略之处勾划出来。记上一些自己的简要体会、高度概括课文内容的语言以及有利于记忆、带有提示性的语句。③整理笔记④看参考书13、如何避免死记硬背？①加强理解②学会迁移③激发兴趣④增强自信⑤讲究方法：联想法交替复习法14、怎样提高背诵的效果？①理解和识记相结合②反复阅读和试图回忆相结合③“三到”：眼到、口到、心到15、集中注意力的方法有哪些？①设法排除与活动任务无关的干扰②加深对任务的理解，不断提醒自己集中注意力③培养学习兴趣16、异性交往原则有哪些？①集体交往②自然交往③适度交往④保持独立⑤尊重对方⑥自尊自重17、怎样与父母沟通？①主动交流②创造机会③认真倾听④主动道歉⑤善于体谅⑥控制情绪⑦承担责任⑧讨论问题,达成协议18、怎样与老师沟通？①尊重老师，尊重老师的劳动。②勤学好问，虚心求教。③正确对待老师的过失，委婉地向老师提意见。④犯了错误要敢于承认，及时改正。19、怎样更好地与同学交往？①避免争论②宽容别人③真诚待人④善意批评⑤恰如其分地表现自己⑥少说多听⑦增加交往的频率⑧坦然认错20、怎样交到好朋友？①在交往过程中不要一味付出②主动交往③观察大家的共同话题和兴趣④在和大家交往中寻找价值观较为接近的人成为好朋友⑤善意的欣赏别人⑥帮助别人21、见到陌生人害羞怎么办？①认知调整法②主动强化适应法③现场放松法④自嘲法22、觉得自己不善言谈怎么办？①信口开河法②倾听法③笑容替代法23、怎样合理拒绝？①立场澄清表法②语言练习法“对不起＋我很愿意＋但是”24、怎样正确评价自己？①以人为镜，从比较中认识自己②从别人的评价中认识自己③通过生活经历了解自己④通过自省认识自己⑤通过心理测验了解自己25、怎样战胜自卑心理？①全面评价自己②设立适度的奋斗目标做自己能达到的事情③积极暗示26、怎样缓解孤独心理？①培养自己广泛的兴趣和爱好,培养良好的个性②结交朋友③善于沟通,交换思想优于交换苹果(罗素语)④辫证地看待自己,不要过高估计自己,给自己的孤独找一个适当的坐标.27、怎样面对挫折？①遭遇挫折是正常的②培养对挫折的耐受力③学会应对挫折的方法期望法知足法补偿法升华法28、怎样战胜逆境？①果敢地面对逆境②勇于求助③立即采取行动④不要沉浸在烦恼中29、控制情绪的方法有哪些？①培养自己具有乐观的生活态度②适当地发泄积存在心中的不良情绪③保持适当的紧张和热情④善于理智控制自已30、怎样应对谣言？①装作没听到②积极暗示法31、如何防止网络成瘾？①不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具②上网之前先预定目标③上网之前先限定时间中学生心理健康问题透视据北京大学儿童青少年卫生研究所2007年1月最新公布的《中学生自杀现象调查分析报告》显示：在过去12个月内，中学生5个人中就有一个人曾经考虑过自杀，占样本总数的20.4%，而为自杀做过计划的占6.5%。这组惊人的调查数据，令人们叹惜：这些拥有美好前途的花季少年为何会走上一条不归路？有专家表示，心理问题是其主要诱因，由于一开始就被忽视或掩盖过去，没有寻求及时有效的帮助和治疗，才会使痛苦无法自拔，从而走上绝路。而据广州市江南中学在对广州七区的730名中学生进行心理健康调查的报告显示，有42.6%的学生有学习焦虑，36.4%有人际焦虑，12.8%有孤独倾向，9.0%有自责倾向。并且这一数字还在继续上升，中学生心理健康的情况令人担忧。很多家长和教师都想知道：究竟中学生主要有哪些心理问题？这些问题又应如何应对？中学生常见三大心理问题析因记者在采访中综合了几位心理专家的观点发现，目前中学生常见的心理问题主要表现为学业、人际交往和情感的困惑，而其产生的根源与社会发展息息相关。学业困惑学习对多少学生产生了压力呢？一项中学生学习压力调查显示，生活轻松的学生只占6%，有一项以上压力的学生为94%。心情不好产生压力的占被调查学生比例的28.3%，72.7%的学生压力来自于学习。数据显示，学习压力已成为中学生心理健康的最大杀手。郑中钧中学心理咨询师陈婉文老师表示，中学生心理问题要分开高中和初中两个阶段来分析，但高、初中学生的共同任务和最大任务是学习，因此主要心理问题产生于学业上的压力。一方面主要是学校课业任务繁重，竞争激烈，而一方面是父母的期望值过高，使得学生无形的精神压力越来越大。新塘职业技术学校的心理讲师游国辉副校长则表示，社会价值观对学生有很大的影响，如必须学习好，考试成绩好，上大学才是有出息等；同时家长对学习的要求也是他们学习压力的来源之一。而相比成绩差的学而言，成绩好的学生心理问题更多，他们往往成功太多，承受社会和家庭的压力也更大，他们一旦失败便会产生强烈的挫折感，容易做傻事。郑中钧中学老师廖裕彬举例讲述了中等生的心理状况也要受到重视。他说，中等生守校规，上课听讲，心态平和，不爱表现自己，因此容易被老师遗忘，长期如此便会产生自卑心理，焦虑情绪。人际交往困惑人际交往困惑是中学生发生心理问题的第二大诱因。中学生的人际交往问题主要包括与教师的交往、与同学朋友的交往和与父母关系的问题。与老师的交往问题主要集中在老师和学生的沟通和不理解上，由此而引起的“老师过多干涉学生的业余生活”、“学生不听老师的话自暴自弃”等问题。陈婉文说，与同学朋友之间的交往相处，是中学生最关心的事情，特别是住宿的学生。由于太过在乎，他们往往是用“放大镜”来看待他们之间发生的事情。而且中学生的心理不稳定，很容易为一些小事而心情大起大落。她说：“有一位学生因为上课回答错误而被同学们笑了几声，因为这件事，她几天来都不开心，直至她过来心理室咨询。还有位女生是住宿生，她来访说她经常失眠，原因却是因为同宿舍的一位同学每天晚上睡觉打鼾或说梦话。还有很多学生都是因为日常人际交往问题而过来咨询的。”游国辉说到，家庭教育是学生教育中最重要的环节，学生与父母的关系非常重要，主要表现在沟通和理解上，父母除了关心学生的学习外，还要关注学生的心理需要。如果父母的素质太低或家庭关系不和，学生又不能理解的话，就很容易给学生带来心灵创伤。青少年时期是花样季节，青春期的发育影响他们的情绪，较为敏感也易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困感。如，初恋的兴奋，失恋的沮丧，单恋的烦恼。因此虽然很多学生没有跟老师和家长沟通，既怕引起事端，又羞于启齿，但却不少学生存在着情感类问题。如“我和一个男生很要好，现在他升大学了，我想与他确立关系可以吗？”“我和一个男同学很谈得来，想发展成为心心相印的好朋友，又怕老师和家长不同意，影响不好，该怎么办？”“我喜欢一个男孩，可有好几个女同学喜欢他，我该去竞争呢，还是退下来？”等。中学生心理健康教育中的疑问和误区Q:之前曾有不少报道称，学生因老师的批评而自杀或自闭，那么老师还应不应该批评学生？如果仅仅因为老师的教育批评而做出傻事，这样的学生心理是脆弱的，义务教育阶段的学校中老师有监护人的职责，当学生有错或有不当行为时，应该及时指出并予以纠正，但不能对学生的人格进行辱骂或体罚等。Q:学生出现心理问题做出傻事，学校要不要负责任？不应该把所有的责任加给学校，学校的责任不是无限的，如果老师在上课时对学生进行辱骂或体罚等违反常规的教育方式，那么学校要承担法律责任，如果老师只是使用正常的教育手段履行教育义务，那校方就没有法律责任。很多家长认为，把自己的孩子送到学校，孩子发生问题就一定是学校的责任，这是不正确的，在法律上是没有依据的。Q：只有“问题学生”才需要心理辅导吗？按照广东省相关规定，义务教育规范化学校建设中，600人以上的学校，都必须配备具专业心理医师或教师，不仅是有问题的学生才需要辅导，而是每个成长中的孩子都需要辅导，基础教育中应加强学生团体心理培训。Q：如何对每个学生进行挫折教育？素质教育里的挫折教育是指对学生设置障碍，让其体验失败或挫折从而增强心理承受能力，但心理专家表示，不能滥用挫折教育，而应该因材施教。对成功的孩子进行挫折教育，而对能力较差常失败的孩子进行成功教育，在素质教育中把挫折教育和成功教育结合。中学生心理问题解决方法解决学生心理问题，需要社会、学校、家庭齐出力，心理专家建设积极寻找沟通渠道咨询，必要时还要到医院配合治疗。家长要多与子女沟通，除了学习外，还要关心其朋友、情感等问题。一旦发现孩子有问题，就要及早向老师反映，情况严重时要找专业医生为学生进行治疗，要消除偏见，要像重视孩子身体疾病一样重视其心理需要和疾病。在学校方面，郑中钧中学是我市首家心理示范性高中，参考其心理教育的成功经验，可总结为以下几种方法。一、心理健康教育师资队伍的建设。由专职心理教师为学生上课，定期为班主任作专题讲座，邀请校外专家到学校做报告。二、开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。分为知识理论课和活动训练课，活动训练课是在中学生开展