四季养生——秋冬养生

LOGO四季养生——秋冬养生四季与人体健康的关系•从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。•春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。•重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。四季养生纲要•“春夏养阳，秋冬养阴”。•春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。•秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。秋季养生的原则•“秋三月，此谓容平，天气心急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧[sūn]泄，奉藏者少。”《素问·四气调神大论》四季养生——秋季养收秋季的特点：阳气始收,阴气渐长1.秋季的五行属性:金金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。2.秋季的五脏归属：肺肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸。气候：天文意义上此时还只能算深秋向冬季过度之时。所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。身体变化：皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑郁。养生谚语：•春捂秋冻，不生杂病。•秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药•发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健秋季养生——情志•肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。•在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。秋季养生——起居在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。为什么秋天洗足利肺肠•足浴是一种简使易行的自我保健法。如果经赏用温水洗脚，能刺激足部穴位、增强血液运行、调整脏腑、舒通经络，从简达到强身健体、祛病除邪的目的。国外医学专家把脚掌称为入的“第二心脏”。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连．所以按摩脚心能强壮身体，防止早衰。洗脚时，水的温度一般保持在40～50度左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚故入温水中浸袍5～10分钟，然后用手按摩脚心，按罩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要惺、时间要短；等适应后再逐惭加连。足浴时，如呆在热水中加入果些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂，冻疮、下肢浮肿麻木、风温性关节炎及夜尿频多等。洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗脚，以免去脂过多，使皮肢干裂、平时洗完脚要用毛巾揩干，然后擦些无刺激性的油脂或护肤膏。[宜]•可经常食用生梨、芦根、百合、白木耳、豆腐、苹果等，以清热润肺、滋阴养颜；•咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄榄、柚子、白果、白萝卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳[忌]•过食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圆、油炸食品等燥热生痰之物。•肺胃有病者忌河蟹。国珍竹菊百合粉•主要原料：麦芽糊精、淡竹叶粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。•适宜工作压力大、生活节奏快的都市人群；经常抽烟的人群；阴虚体质，尤其是肺阴虚及肺热燥咳人群；经常出差、熬夜、加班的人群。国珍竹菊百合粉配方原料•雪梨：被称为“百果之宗”，具有润肺、化痰、止咳、清燥等作用；•百合：具有滋阴益气、润肺止咳、清心安神、清热解毒等作用；•二者复配，共奏养阴生津、润肺养肺之效。•淡竹叶：具有清热，解毒，除烦、抗炎抑菌等功效；•杭白菊：具有清热、解毒、抗炎抑菌、生津润喉等功效；•沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，辅助滋阴的同时，其丰富的维生素C，与淡竹叶、杭白菊协同增效，清热解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系统对抗外界侵袭的屏障。•功能性低聚糖：滋润肠道，促进肺热、燥排出（肺与大肠，经络相连，互为表里；肺有实热，可泻大肠，使热从大肠下泄）。冬季养生的原则•“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[chè]，无扰乎阳。早卧晚起，必待阳光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤。使气亟[qì]夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”《素问·四气调神大论》气候：全年最后两个节气，也意味着冬天进入了最寒冷的阶段，空气干燥。身体变化：手足皲裂，口唇和头发干燥，身体易带静电，慢性咳喘、胃痛、腹泻者多见复发和加重。养生谚语：•体欲常劳，劳而勿极•久坐伤肉，久卧伤气•药补不如食补。•冬至补，补一冬。四季养生——冬季养生冬季的特点：阳气内藏,生机潜伏1.冬季的五行属性:水水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。2.冬季的五脏归属：肾肾的生理特点：“作强之官”，肾藏精，肾主纳气，肾主水，肾生殖等。在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。冬季养生——情志冬季养生——起居起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是冬季养生——在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。冬季养生——饮食•少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。为什么防寒须从背、足起？•俗话说，“寒从脚下起”脚心离心脏最远，足部皮下脂肪薄，保温能力差，而脚掌与呼吸道粘膜又有着密切的关系，一旦足部着了凉，容易引起上呼吸道粘膜内毛细血管的收缩．导致抗病能力降低，潜伏在鼻咽部的病毒乘虚而入，引起感冒、腹痛、腰腿病。妇女痛经和泄泻等症。为什么冬季冷水能健身？•用在冷水中浸湿的毛巾对全身进行擦洗，实际是一次全身按摩。在冷水毛巾摩擦的机械作用下；肌肉中的血管扩张，使血液循环和淋巴循环速度加快，皮肤湿度很快回升，锻炼后会感到温暖舒适。冷水擦身前，可先擦脸部和颈项，再擦上肤和胸前背后。擦完上半身，穿好衣服，再擦下半身。•冷水冲淋对身体更是一次强冷刺激，能反向性地使神经兴奋，激发全身各系统生理功能的加强，还能促使血液在表皮与内脏血管里来回奔流．增强全身的新陈代谢和血管壁的弹性，提高体温凋节功能、从而有效地预防伤风感冒和心血管疾病。冷水冲淋前，完做些暖身运动，用冷水淋湿手脚部位和拍打胸前背后．然后才冲淋全身。冲淋时，要不停地用力摩擦身体。冬季冲淋的时问一般不要超过l～2分钟。冲淋后，应及时将身体擦干并擦至皮肤微红稍热，以促使皮下血管的迅速扩张。国珍玛咖压片糖果•1平衡人体荷尔蒙分泌，促进人体内分泌系统的调节。•2促进血管扩张，增进血液流通。3增进男性肾上腺荷尔蒙4重振男性雄风，增加勃起功能•5增加精子数量，增强精子活动能力6改善男性生育能力7增加体力，改善人的精神状态8改善睡眠9缓解压力，缓解疲劳•10抗衰老11清除人体活性氧12缓解女性更年期，防止更年期综合症。•13改善性冷淡14调节女性生理期及月经不调。•15降低乳腺癌发病率16子宫切除后的康复治疗。•17抗肿瘤玛咖中的多饱和脂肪酸和维生素c有辅助的抗癌作用•18治疗抑郁症。19改善贫血症状，治疗贫血20降低血脂。•21降低动脉硬化性心脏病等慢性病的发病率•22玛咖所含的硫磺酸具有抗癫痛，调节心律失常等作用•23平衡人体皮肤色素，美容功效•24平喘功效，治疗哮喘等呼吸系统疾病•25提高记忆力，保持思维敏捷•26提高人体免疫功能•27辅助治疗风湿症。28改善骨质疏松症•29控制血糖。30有效改善支气管炎•31消除便秘32增加肌肉的运动能力•33促进伤口愈合34解除软骨症的困扰国珍北草姜桂粉•国珍北草姜桂粉针对阳虚体质人群所需•参照肾气丸（《金匮要略》）、右归丸（《景岳全书》）古方精制而成，以达到温阳祛寒的作用。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚体质的补养原则是温阳驱寒、温补脾肾。北虫草（又叫蛹虫草）以补肾阳为主，补益先天；干姜健运脾阳，补益后天；覆盆子、枸杞子、肉桂补益肝肾之阴；肉桂培补肾中元阳。全方合用以温补肾阳为主而阴阳兼顾，肝脾肾同补，全面调理阳虚体质的亚健康症状。国珍松花参宝片•1.它其中所含的松花粉是选用我国特有树种马尾松和油松的花粉，来源于浙江千岛湖，它也是在自然洁净的天然环境孕育的无污染的珍贵花粉。富含有人体必需的氨基酸、维生素、微量元素、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸等200多种营养成分和活性物质，是大自然赐予人类的天然营养宝库。极易吸收，其良好的免疫调节作用已经得到了充分的证实。•2.另一种成分人参，是传统名贵药材，在祖国的医药史上具有悠久的应用历史。《神农本草经》记载：人参“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智，久服轻身延年”。中药辞典记载人参功能与主治为“大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，•津伤口渴，内热消渴，久病虚羸，•惊悸眠，阳痿宫冷。”人参抗疲劳效果•显著，有助于久病体弱者的康复及机•体免疫力的提高，现代医学还证明，•它对心血管疾病有良好的康复作用，•心脏病患者尤为常用。国珍松花杞黄酒•松花杞黄酒以熟地、枸杞、桑椹等滋阴之品滋补肝肾之阴，辅以黄芪、肉苁蓉等温阳食材健脾补肾，升阳益气，阳中求阴，具有增强免疫力的保健功能。•【不适宜人群】少年儿童、孕妇、乳母•【食用方法及食用量】每日1次，每次100ml•【注意事项】不宜过量饮用；•酒精过敏者慎用国珍松花芪蓉酒•松花芪蓉酒以松花粉、黄芪、淫羊藿等益气温阳之品温补脾肾阳气，辅以熟地、枸杞等滋阴食材益精填髓，滋阴养血，阴中求阳，具有缓解体力疲劳的保健功能。•【不适宜人群】少年儿童、孕期及哺乳期妇女•【食用方法及食用量】每日1次，每次100ml•【注意事项】不宜过量饮用；酒精过敏者慎用