介绍一种眩晕体操

介绍一种眩晕体操Keim的眩晕体操。1．Keim体操的目的(1)发展本体和视机制以代偿迷路功能紊乱。(2)改善全身肌肉的协调。(3)每日在特别注意眼、肌和关节感的应用的情况下练习平衡。(4)训练眼不依赖于头的运动。(5)松弛颈肩肌以克服保护性肌痉挛和成板块状运动的倾向。(6)练习不引起眩晕的头运动，以逐步克服残疾。(7)在日光下和在黑暗中习惯于自然地活动。(8)恢复自信心，鼓励容易进行的自发运动。2．体操方案(1)眼体操：坐或卧，15～30min，每日2次。①上下运动20次，先慢后快；②左右运动20次，先慢后快；③对角运动20次，先慢后快；④集中注意在从距脸面lOOcm远处移到距面33cm处的手指上。(2)头体操：先在开眼情况下慢慢地做，然后加快，最后闭目进行，各20次。①前屈和后屈；②左旋和右旋；③左侧屈和右侧屈；④对角运动。(3)两眼和头在与(2)相同的方向上的协调运动。(4)耸肩和环形运动，每种20次。(5)坐着，向前弯腰拾物，20次。(6)站立体操，各20次。①重复(1)的练习；②开眼和闭目下从坐变为立；③从一手向另一手抛球(眼水平以上)；④从一手向另一手抛球(膝以下)；⑤从坐到站，在中途转身。(7)充分地锻炼，各作10次。①先开目然后闭目地走过房子；②先开目然后闭目地上下斜坡；③先开目然后闭目地上下楼梯；④在床上坐起和躺下；⑤在椅中站起和坐下；⑥当被向各个方向推时，恢复平衡；⑦投出和接住球；⑧作任何需要弯腰、伸腰和命中目标的游戏，如保龄球、掷木盘游戏等。