终结拖延症-张理霖

终结拖延症作者：张理霖1未经作者许可，请勿随意转载自我介绍张理霖1990年出生湖北武汉现中共中央党校中外政治制度专业研究生2未经作者许可，请勿随意转载1234我患上拖延症了吗？我为什么会拖延？如何战胜拖延？我的战拖心得！3未经作者许可，请勿随意转载4未经作者许可，请勿随意转载一件小事你对自己的字不满意，于是你决定练字，但是你需要一本字帖，你打开淘宝，却又被其他的商品吸引······不知不觉，半个小时过去了，你还是没买到字帖······5未经作者许可，请勿随意转载拖延的非典型表现形式晚点再做手机依赖症分神、无法集中精力焦虑地手足无措·······6未经作者许可，请勿随意转载拖延症当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时。那么不幸地告诉你，你已经患上了“拖延症”！7未经作者许可，请勿随意转载家庭？买房？成功？个人价值实现？工作？业绩？诱发拖延症的客观因素现代生活中需要人做出各种决定（decido拉丁语)，做决定需要时间，也有可能做出失败的决定8未经作者许可，请勿随意转载诱发拖延症的几个主观因素拖延症完美主义焦虑错觉对自己不自信注意力短暂“明日错觉”时间还多，过高评估自己的能力无法集中精神，极易被外界所打扰对自己要求极高，怕做出错误选择，当面对焦虑会变得更加焦虑错误地认为自己缺乏资源，缺乏能力，常自我怀疑不到万事俱备我绝对不会动手，只有好开始才有好结果9未经作者许可，请勿随意转载症状表现：自欺欺人，焦虑，注意力短暂对现状和自己能力产生各种错觉不敢正视自身存在的自卑、懦弱、逃避等负面心理拖延症发作的病理学10未经作者许可，请勿随意转载休克疗法立刻行动奥卡姆剃刀男、女朋友休息调节手机电脑“马和骑手”坏开始+好结果中等不重要重要认清拖延现实（ShockDoctrine)11不破不立（Ockham’sRazor)若无必要，勿增对象我总结的“DOS治疗法”（Doit）立刻行动未经作者许可，请勿随意转载日常疗法一.番茄工作法（MarioFusco1992)1.专注工作25分钟，中途不做任何与任务无关的事情2.休息5分钟3.完成一个番茄时间，再开始工作25分钟4.重复·····12未经作者许可，请勿随意转载Tools在线计时手机APPAlloyTimer学霸拯救地球番茄工作13未经作者许可，请勿随意转载07:3012:0017:0023:00对不同的事情进行分类，按照轻重缓急来完成二.清单法紧急重要有用无意义任务14未经作者许可，请勿随意转载15未经作者许可，请勿随意转载感悟1.永远不自欺欺人，不当鸵鸟！2.相信自己，立刻行动！3.只做一件事！16未经作者许可，请勿随意转载时间很宝贵，合理规划每一刻，每刻只做一件事!学习工作家庭运动旅行社交17未经作者许可，请勿随意转载克服拖延，还我自由！未经作者许可，请勿随意转载1818811559757Thankyou!275667908作者：张理霖[e-mail]19未经作者许可，请勿随意转载