跳远教案

-1宿州学院体育系技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑：400米*2六、柔韧性练习4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、双臂压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习25↓30分钟队形：**********▲上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。慢跑队形：****要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形：********▲要求：充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。-2课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、专门性练习30米*21、小步跑2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、侧跨击腿跳6、分腿并腿跳7、跨步跳8、加速跑一、建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。55↓60分钟队形：****▲****要求：跳跃练习强调动作到位、协调。5和6练习注意动作的衔接。队形：************△在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。-3课的部分教学内容时间组织教法结束部分二、学习起跳技术1、确定起跳腿练习原地左右腿各20次2、左腿单足跳练习30米3、右腿单足跳练习30米4、提膝摆动跳练习30米三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术4*8拍要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。2、学习原地摆腿动作4*8拍要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆3、上步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形：*****▲教学步骤：1教师讲解示范2学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:-4都体育学院技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次2体教任课教师授课内容：1、上步起跳技术、4—6步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力，课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑400米*3六、徒手操：4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动5、腰部运动6、正侧压腿7、踢腿运动8、跳跃运动25↓30分钟队形：**********▲上课要求：刻苦练习、细心思考、互帮互学、注意安全。队形：****要求：放松慢跑，手臂自然摆动；步伐轻松，富有弹性。队形：*****▲要求：动作舒展，按节奏拍节，活动开身体各部位，达到热身目的。-5课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、专门性练习：30米*21、小步跑2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、后踢腿跑6、提膝跑跳7、左右交叉步跑8、加速跑一、复习上步起跳技术和腾空步技术要点：上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。1、体会起跳着板技术10次2、慢跑完成上步动作30米*23、连续上步起跳练习30米*24、三步助跑接起跳技术30米*2二、复习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。同时摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸后放松。1、学生原地模仿腾空步5次2、三步助跑接腾空步10次3、4—6步起跳成腾空步10次55↓60分钟队形：****▲****要求：动作到位，跳跃练习强调协调性。注意点：动作舒展，有较大幅度。队形：**********************▲教学步骤：1、教师讲解、示范各项技术动作。2、学生练习。3、教师指导。要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调用力时，动作体会到位教学步骤：1、教师讲解技术要点。2、教师示范技术动作。3、学生练习。4、教师集体纠正与个别纠正相结合。-6课的部分教学内容时间组织教法结束部分三、学习助跑技术丈量步点：方法：1、走步式丈量：跑的步数乘2减22.、跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点跑动3-6次3、全程助跑成腾空步3次一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟教学步骤：1、教师讲解，教师示范2、学生实际丈量，自己选择方法3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、教法措施：1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:-7宿州学院体育系技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次3体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。六、柔韧性练习4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习25↓30分钟队形：**********▲要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：◆◆****▲****注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力场地：肋木队形：*****▲要求：充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。-8课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、专门性练习30米*21、高抬腿跑2、直腿跑3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性跑跳8、加速跑一、复习腾空步技术技术要求：动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起。二、复习助跑技术1、全程助跑练习3次2、全程助跑接腾空步技术5次55↓60分钟队形：****▲****要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。注意点：动作协调，幅度较大。队形：**********************▲教学步骤：1、学生原地模仿腾空步5次2、肋木支撑练习腾空步10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚扒着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：1、教师讲解示范。2、学生实际丈量，自选择方法。3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。4、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。5、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。-9课的部分教学内容时间组织教法结束部分三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作。挺胸、收腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前前伸小腿，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习：1）原地模仿挺身动作练习：12-15次2）上步起跳、下放摆动腿：8-10次3）立定跳远收腹举腿练习：6-8次4）4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟************▲原地练习队形教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、提出练习的要求。3、学生练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。队形：************************▲要求：认真听讲评记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结:-10宿州学院体育系技术课教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次4体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作课的任务：1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展学生的身体控制能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑：800米*2六、柔韧性练习4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习25↓30分钟队形：**********▲上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：****要求：中速跑进，手臂自然摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形：*****▲要求：充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。-11课的部分教学内容时间组织教法基本部分七、行进间练习：30米*21、小步跑2、高抬腿3、后蹬跑4、跨步跳5、单跨单6、加速跑7、连续一步起跳8、上三步起跳成腾空步一、复习助跑起跳结合技术技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。1、4--6步助跑起跳3次2、4--6步助跑接腾空步技术5次3、4--6步助跑接腾空步过障碍5次55↓60分钟队形：****▲****要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。注意点：动作协调，幅度较大。7和8练习注意上步节奏快和腾空步技术，注意空中的身体控制能力。队形：**********************▲教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项。2、提出练习的要求。3、学生逐一练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。-12课的部分教学