中医食疗学-美容

美容食物杏仁枸杞子桃花美容食物杏仁♥内服外用均可♥分苦、甜二种♥杏仁主要入肺经，而肺主皮毛♥甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用美容食物杏仁（挥发油）♥刺激皮肤血管扩张♥改善皮肤的血液循环和营养状态♥减少面部皱纹，延缓皮肤衰老♥对皮肤局部的神经末梢麻醉止痒美容食物♥杏仁霜（膏）：制成粉霜、乳膏涂面，形成一层皮脂膜，滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病♥用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，2小时后洗净美容食物♥杏仁是美容面膜的极好原料♥热水浸2小时，晾干磨成极细粉末，水调成稀糊状，涂面部，20分钟后温水洗净，涂营养润肤霜♥坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻美容食物枸杞子：含多种营养成分♥功效：改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老，延缓皮肤皱纹，常服使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及提高性功能♥服法：浸酒，作粥、汤，泡茶美容食物♥枸杞粥：味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食♥枸杞三仙茶：枸杞子50克，山楂50克，泽泻15克。每日1剂，代茶饮。♥功效：久服，可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化。美容食疗方桃花（玫瑰花）♥功效：疏肝解郁，行气活血♥适应症：肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄，干燥无华，并可消除黄褐斑，令面白如玉♥桃花酒：新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，浸半月，每日15毫升美容食疗方枣仁桂圆粥♥组成：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克♥粥熟后调入红糖，早晚温热食用♥功效：补益心脾，安神润肤♥适用：心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄者美容食疗方绿豆猪肝粥♥组成：绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克♥绿豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟即成。日服3次♥功效：具有清热养血、明目褪黄♥适用：肝病面黄者美容食疗方西红柿玫瑰饮（谷胱甘肽和维生素C）♥西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。三物同碾碎，取汁过滤，加入柠檬汁、蜂蜜♥不拘时间饮用♥功效：促进皮肤代谢，使色素减退或消失，面肤细腻白嫩颜面常见异常的食疗痤疮皱纹脂溢性皮炎黄褐斑雀斑痤疮－发生机制♥雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛♥雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，堆积♥皮脂腺毛囊寄生的一些细菌(粉刺杆状细菌)，在厌氧条件下大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，导致周围皮肤组织发炎痤疮－原因♥原因是多方面的♥遗传体质是本病发生及其严重程度的一个重要因素♥饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因痤疮－饮食原则1、宜吃富含维生素A和B、锌的食物♥含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等；♥瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等含锌多痤疮－饮食原则2、宜食清凉祛热食品♥如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等痤疮－常用食疗方1、雪梨芹菜汁♥芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个♥搅汁，饮用，每日1次♥功效：清热，润肤♥适用：痤疮的辅助治疗痤疮－常用食疗方2、红萝卜芹菜汁♥红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个♥搅汁，饮用，每日1次♥功能：清热解毒，祛火♥可辅助防治痤疮痤疮－常用食疗方3、枇杷叶膏♥鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，煎煮，浓缩成膏，兑入蜂蜜适量，贮存备用♥每次吃10克～15克，每日2次♥功效：清解肺热，化痰止咳♥适用：痤疮、酒糟鼻等痤疮－常用食疗方4、海藻薏苡仁粥♥海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克♥水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥♥每日1次，3周为1个疗程♥功效：活血化瘀，消炎软坚♥适用：痤疮痤疮－常用食疗方5、山楂桃仁粥♥山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克♥前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥♥每日1剂，连用30日♥适用：痰淤凝结者所致的痤疮痤疮－常用食疗方6、海带绿豆汤♥海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量♥玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用♥每日1剂，连用30日♥适用：防治痤疮痤疮－常用食疗方7、绿豆薏苡仁防痤汤♥绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克♥煮汤，当茶饮♥每日3～5次♥适用：油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用痤疮－常用食疗方总括枇杷叶膏:鲜枇杷叶、蜂蜜海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、杏仁、薏苡仁山楂桃仁粥：山楂、桃仁、荷叶半张、粳米海带绿豆汤：海带、绿豆、甜杏仁、玫瑰花、绿豆薏苡仁防痤汤：绿豆、薏苡仁，山楂皱纹-产生的原因♥主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实♥过早产生皱纹的诱因1)身体衰弱、慢性病，如贫血、营养不良、失眠、精神压抑等内在因素；2)直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使用化妆品等外在因素皱纹-防治原则♥改正不良生活习惯♥保持乐观开朗的良好心境♥及早治疗各种慢性病♥合理使用化妆品♥坚持面部按摩♥饮食疗法可起到较好的防皱、消皱皱纹-饮食原则♥宜吃富含硫酸软骨素的食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等♥硫酸软骨素是弹力纤维最重要的组成成分皱纹-饮食原则♥宜食核酸含量较高的食物，如：鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎动物肝脏酵母蘑菇、木耳花粉等♥核酸对皮肤的保养起重要作用皱纹-饮食原则♥老年妇女每日服用核酸800毫克，维生素C2克，4周后，老年斑部分消失，脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤变得光滑了♥最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡皱纹-常用食疗方1、桑椹葡萄粥♥桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克♥每日1剂，早晚各1次♥功效:滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤♥适用:身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者皱纹-－常用食疗方2、薏苡仁山药粥♥薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克♥功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热♥适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人皱纹-－常用食疗方3、大枣百合粥♥大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克♥功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤♥久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹皱纹-－常用食疗方4、薏苡仁莲子百合粥♥薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克♥每日服2次，早晚空腹食用♥具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜功效皱纹-－常用食疗方5、银耳菊花糯米粥♥银耳10克，菊花5朵，糯米50克♥粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次♥功效：补气血，嫩皮肤，美容颜♥适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润皱纹-－常用食疗方6、杏仁牛奶芝麻糊♥杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(温水泡30分钟)，黑芝麻200克，奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量♥每日早晚各100克♥功效：润肤养颜、延缓皮肤衰老、抗皱去皱皱纹-－常用食疗方7、香蕉奶糊♥香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克♥煮，加蜂蜜♥早晚各吃100克♥功效:润肤去皱皱纹-－常用食疗方8、美肤去皱饮♥芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量♥搅汁，葡萄单独榨汁，与蜂蜜和牛奶加温水调匀，混合均匀，每日1～2次♥功效：丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹，使皮肤嫩白红润富有光泽皱纹-－常用食疗方总括薏苡仁山药粥：薏苡仁、淮山药、大枣、小米大枣百合粥：大枣、小麦仁、甘草、百合桑椹葡萄粥：桑椹子、白糖、葡萄干、、薏苡仁、粳米薏苡仁莲子百合粥：薏苡仁、百合、莲子、枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉、大米银耳菊花糯米粥：银耳、菊花、糯米杏仁牛奶芝麻糊:杏仁、核桃、白芝麻、糯米、黑芝麻、奶、冰糖、枸杞子黄褐斑－发生机制♥是一种常见的色素沉着性疾病♥黄褐斑多与内分泌－特别是性激素失调有关，最常见于生殖期的妇女♥饮食中长期缺乏谷胱甘肽，使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着黄褐斑－发生原因♥肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照射时，面部极易生出黄褐斑。♥与遗传造成的黄褐斑体质有关。♥精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期、劣质化妆品刺激都易发生本病♥与饮食有着密切关系黄褐斑－饮食原则♥多富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等♥柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、D等，制成浴剂能使皮肤滋润光滑。还可防止皮肤色素沉着♥不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情黄褐斑－常用食疗方1、干柿去斑方♥干柿子♥天天食之，久食有效♥功效：润心肺，去黑斑♥适用：面部黑斑、雀斑黄褐斑－常用食疗方2、桃仁牛奶芝麻糊♥核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克♥核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛乳、豆浆调匀，煮沸，加白糖适量，每日早晚各吃1小碗♥功效：润肤悦颜♥适用：黄褐斑、皱纹黄褐斑－常用食疗方3、猪肾薏苡仁粥♥猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克♥功效：补肾益肤♥适用：色素斑、黑斑黄褐斑－常用食疗方4、牛奶核桃饮♥牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃仁300克♥入小石磨中磨好后煮沸，加少量白糖调味，也可打入生鸡蛋，边搅边煮♥每日1次，每次1小碗♥可经常食用黄褐斑－常用食疗方5、山楂橘皮饮♥山楂、橘皮各适量♥加水共煮，待凉，取汁加蜂蜜黄褐斑－常用食疗方6、美肤果汁♥雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克♥搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用♥早晚各吃10毫升，用开水兑服黄褐斑－常用食疗方7、消斑饮♥黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量♥豆泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服♥1日3次黄褐斑－常用食疗方8、羊奶鸡蛋羹♥羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克♥用清水适量将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用黄褐斑－常用食疗方9、三仁美容粥♥桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克♥每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程♥功效：活血化瘀、润肠通便、护肤美肤♥老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老雀斑－简介♥雀斑的形成可能与日光或其它含有紫外线、放射线照射有关♥与染色体显性遗传有关♥本病好发于皮肤细白的青年女性♥皮疹为淡黄色、浅褐色、暗色斑点或黑色斑，呈圆形或椭圆形，大小不等♥好发于暴露在日光下的部位，如面部，特别是鼻部、颊部、颈部、肩部及手背雀斑－饮食原则♥常食富含维生素C、A、E、B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等♥少吃不易消化和刺激性强的食物♥在夏天要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加色素沉着雀斑－常用食疗方1、去斑美肤果汁♥红萝卜、芹菜各50克，苹果半个，雪梨1个，柠檬1/4个♥搅汁，1次饮完，每周2～3次雀斑－常用食疗方2、油菜柠檬雪梨汁♥油菜50克，柠檬1个，雪梨2个♥搅汁，1次饮完，每周3～5次雀斑－常用食疗方3、胡萝卜汁♥鲜胡萝卜挤汁♥取10毫升～30毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部♥每日喝1杯胡萝汁亦可祛斑♥维生素A具有滑润、强健皮肤的作用雀斑－常用食疗方4、柠檬冰糖汁♥柠檬搅汁，加冰糖适量饮用♥含有丰富的维生素C，还含钙、磷、铁和B族维生素（每100克柠檬汁中维生素C可高达22毫克）♥常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用雀斑－常用食疗方5、西红柿汁♥每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿♥较好的防治雀斑作用♥含有丰富的谷胱甘肽♥谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，从而使沉着的色素减退或消失雀斑－常用食疗方6、美肤果菜汁♥香菜、芹菜、黄瓜、草莓、柠檬各适量♥前4种搅汁，滴入柠檬