跳绳兴趣小组计划

跳绳兴趣小组活动计划新汶实验中学刘军一、申报背景近几年来，我校致力于体育教学的改革，初步探索出了一条符合本校实际，有利于学生素质全面发展的有效体育与健康教学途径，成功地确定了省级《初中体育与健康分层教学》实验基地，为了把这一成果更加深入、细致地开展下去，丰富学生的课余文化生活，学校成立了舞龙、踩高跷、跳绳、球类等多种民俗体育项目课外活动兴趣小组，由我具体负责跳绳类兴趣的活动，跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳花校繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、小组活动实施内容1、小组成员和选拔。2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等)。3、成员品德培养。4、学业促进。5、参与学校的各项比赛及时对外展示表演。6、宣传与促进跳绳活动的开展。三、训练阶段安排训练阶段任务内容运动负荷开始阶段2008、9—2008、10积极动员，物色人选，组成兴趣小组单摇、以摇的基础练习中等训练阶段2008、10—2008、11中旬基础，专项技术训练强化专项技术花样创编及练习(以专项技术训练为主)中等渐大提高阶段2008、11---12阶段性调整提高综合中等偏大检测阶段2008、12迎接学校综合评估综合中等四、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排1、训练要求①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。2、训练时间安排周五下午第三、四两节课3、场地器材安排训练场地定在学校排球场及两个羽毛球场内。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳4根由学校统一购进。五、兴趣小组达成目标通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。