【教案】大学生的情绪管理(黄安云)

湖南机电职业技术学院教案备课组长签名教师签名班级焊接1101.1102机制1111.1112数控1101.1102.1103.1104.1105模具1101汽营1101.1102机电1103.1104机电1109.1110.1111.1112,1113.1114营销1101.1102五年高职1105.1106日期2011年下学期课题大学生的情绪管理第五讲大学生的情绪管理教学目的：了解情绪不仅影响个人的学习、生活与健康，也影响着他们对自己对他人，对人生，对社会的看法和态度。教学重难点：了解情绪与健康的关系，常见的情绪困扰，掌握积极有效的情绪管理办法。课时：讲授1课时，活动教学1课时课型理论活动课主要教学方法讲授，活动教学法、问题情境法。课堂讲授教学过程教学方法时间分配Ⅰ、组织教学课前准备、查勤、与学生交流。4′讲授法6′Ⅱ、引入新课：一个人情绪好时，山含情，水含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。情绪是我们生命的指挥棒，健康的寒暑表。Ⅲ、讲授新课心理故事。第一节情绪定义及大学生情绪特点一、情绪定义及其影响因素（一）情绪的定义情绪是人对客观外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映，伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。（二）情绪的性质、状态和作用1、情绪的性质。情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。2、情绪的状态根据情绪发生的强度和持续时间的长短，典型的情绪又可分为三种基本状态，即心境、激情和应激。3、情绪的作用情绪对人们的生活、工作和个体发展都有着不可小视的作用。情绪能给人生活的乐趣。情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。（三）情绪的影响因素常见的影响因素有认知因素、遗传因素、精神状态、意外的刺激等。湖南机电职业技术学院教案教学过程教学方法时间分配二、大学生的情绪特点大学生情绪最基本的特点就在于它的两极性和矛盾性。大学生情绪的矛盾性是大学生的生理与心理的矛盾、个体需要与社会满足间的矛盾、理想与现实差距的矛盾和理想的我与现实的我之间的矛盾等种种矛盾冲突带来的情绪上的反应。（一）外显性与内隐性并存（二）稳定性与波动性并存（三）丰富性与狭隘性并存第二节大学生常见情绪问题表现一、压抑压抑是当情绪和情感被过分克制，不能表达和宣泄时所产生的内心体验，它含有苦闷、烦恼、困惑、寂寞等情绪。二、抑郁抑郁是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合性负性情绪。长期处于抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。三、焦虑焦虑是一种非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态，它常常与焦急、忧虑、恐惧等感受交织，成为一种复合性的负性情绪。四、嫉妒嫉妒是社会尊重需要受到现实的或潜在的威胁时产生的情绪体验，是一种包含焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等错综复杂的情绪体验。五、冷漠冷漠是个体受到挫折后的一种消极情绪反应，它通常在个体不堪承受挫折压力，攻击行为无效或无法实施，又看不到改变境遇的可能时产生。六、自卑自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。七、耻感与罪感耻感即感到自己可耻。高考失利无颜见人，因家境贫寒在人群中抬不起头等种种体验都属于耻感。八、害羞、害羞是每一个人都有过的体验，见到陌生人、到陌生的场合，任何人都有一点害羞。第三节大学生情绪调适技巧一、情绪的可控性在情绪变化的依赖的主观因素与客观因素、先天因素与后天因素、内部变化与外在表现等各种因素中，有些是不易改变的，而相当部分是可以通过努力改变的，这就为我们自我调控情绪提供了可能性。讲授法10′15′湖南机电职业技术学院教案教学过程教学方法时间分配二、自我调适的技巧常见的情绪调控方法有合理情绪疗法、宣泄、放松训练、音乐疗法等。（一）合理情绪疗法合理情绪疗法是艾利斯在美国创立的。他认为每一个人既有合理的思维，又有不合理的思维，人的情绪是伴随思维过程而产生的，由思维产生的认识和信念可以决定情绪的性质。概括起来就是：诱发事件（A）→有关的信念（B）→不良情绪和不适当的行为（C）→与不合理信念进行对抗（D）→在情绪和行为上产生积极的效果（E）。（二）宣泄法自我宣泄的方法有眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和“合理化”等方法。他助宣泄的方式则有倾诉和模拟宣泄等。（三）放松训练放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等。（四）音乐疗法研究表明，音乐对人的情绪有着极大的调节作用，不同的曲调和不同的节奏都能使人产生不同的情绪体验。（五）森田疗法森田心理疗法是在1919年由日本的森田正马博士创始的，森田疗法有两个核心思想：一是顺其自然，二是积极行为。这两点对于调节治疗不良情绪都特别重要。对待负性情绪的第二条原则是：积极行动。你不直接控制情绪，却可以直接控制行为。通过控制行为，我们可以间接地达到控制情绪的目的。教学互动情绪稳定性诊断量表仔细阅读下列题目，依据自身情况作出“是”或“否”的判断。思考与练习情绪控制游戏。练习1：请同学们集体起立、坐下。然后再请同学们以先前快10倍的速度起立、坐下。第三次又以第二次快10倍速度进行。让同学们体会一下这时的情绪状态。练习2：请同学们抬头看着天花板，张开嘴巴大笑几声，然后保持这个状态，头脑中想着人生中最悲痛的事，用时15秒。再回到自然状态，请同学们体会这时的情绪状态。练习3：请同学们低头看着地板，然后想着人生中最高兴的事情，体会这时的情绪状态。最后，大家相互交流，谈谈体会，说出以上情况下，自己的心理状态情况，并分析原因。了解到动作对情绪的影响后，接着进一步展开讨论，谈谈如何在日常生活中应用。讲授法15′讲授和讨论10′10′湖南机电职业技术学院教案教学过程教学方法时间分配【案例】怕人揭隐私而残杀同窗浙江某学院学生小周一直担心自己生理上有问题，但羞于向人开口求教，为此十分苦恼。某天，周在校外遇见洪某，想到洪某是这方面“专家”，周便想向洪某请教。两人“打的”来到西湖花港的入口，当步行至苏堤望山桥至后堤桥之间时，周某告诉洪某自己生理上有问题，而当时洪某兴高采烈地正忙于给女同学发短信。周却认为自己对洪某讲了隐私，而对方在嘲笑自己，更进一步担心自己的隐私会被洪某传出去，于是拿出随身携带的裁纸刀，对准洪的脖子连续数刀，洪当场倒地身亡。随后，小周从附近找来了绳子、石头，将尸体捆绑起来扔入西湖。讲授法5′10′5′Ⅳ、课堂小结,作业1、情绪是什么？有哪些组成成分？2、你经常有哪些不良情绪？如何针对你的情况进行调适？Ⅴ、课后分析