与压力同行——正确缓解消防官兵的心理压力

-1-授课提纲与压力同行——正确缓解消防官兵的心理压力（天台马灵光）授课要点各位战友：在2007年9月，某消防总队的一名年轻干部因为有自卑心理，从一幢高层楼房的26层跳下，就这样把年轻的生命给葬送了。2010年3月，某消防总队的一名上校警衔、技术8级的干部因性格内向孤僻，产生心理问题，残忍的杀死了自己的妻女。2010年9月，某总队发生了一起战士自杀事件。种种迹象表明，消防部队的各种事故案件频繁发生，并且其中很多一部分原因是因为官兵心理产生障碍，心理压力过大，又得不到及时的疏导和调试，从而走向极端造成的。当前，我们社会正处于转型时期，消防部队承担着巨大的社会责任和工作压力，繁重的工作任务、高强度的训练和消防职业的专业性、危险性都与挑战相随，与压力相伴。总得来说我们消防官兵们正面临着来自各个方面的巨大心理压力。为了让大家更直观的了解“心理压力”，我们做一个简单的心理测试：-2-你在美术馆中欣赏展览，忽然有幅画吸引了你的目光，你觉得这是幅怎样的画？请大家在心中从以下答案中选择一个。1、风景画2、人物画3、静物画4、美女画5、抽象画6、水墨画。下面，我公布答案：选择1的：你正承受着人际关系的压力，想从纷纷扰扰中寻求解脱！选择2的：你觉得自己的朋友太少，想找一个能够倾诉心事的知己！选择3的：你非常忙碌，使你觉得压力很大！选择4的：你觉得生活过于枯燥无味，想要追求一些新鲜、刺激的事物！选择5的：你很排斥社会的规范和礼教，想要照自己的想法做事！选择6的：现代化的社会使你感到莫名其妙的压力，你很想离群独居！可以看出，其实心理压力普遍存在，那么对于我们消防官兵来说心理压力的表现形式主要有哪些呢？第一，灭火救援带来的心理压力。现代火灾具有急、难、险、重的特点，对于高温、浓烟、有毒等火灾现场都-3-是难以预测灾情发展的。田思嘉的英勇牺牲正是突出反映了火灾现场的不可预见性。对于这种情况，每名消防官兵不同程度上都存在着心理压力或是恐惧心理。第二，创伤后产生的心理压力。官兵们在灭火和抢险救援行动中经常会面对惨烈的场面，而灾难性的事件对目击者有一定的心理冲击，这在医学上称之为“应激综合症”，目击者会产生紧张、畏惧、恐慌、头晕、失眠等症状。在“5.31”常台高速公路事故抢险救援之后，我中队部分战士就出现了这种状况。第三，消防工作带来的心理压力。俗话说“上面千条线，下面一根针”，当前消防官兵的工作任务是相当繁重的，而且消防工作标准高、要求严，面对这种情况，官兵们不得不长年加班加点，超负荷工作。就像在去年的“清剿火患”战役中，各个大队里的防火干部，顶住巨大的压力，身体也明显消瘦，而且巨大的心理压力无处释放。另外，有些干部家属还可能不理解，产生埋怨、责怪情绪，有的甚至闹矛盾，使有些干部觉得难以承受，产生较大的思想波动。第四，生活上带来的心理压力。我们消防官兵作为家庭的一分子，成家或未成家的官兵都会面对着养家糊口、改善家庭关系、婚姻、住房、子女上学、家属就业、赡养老人等问题，这些都是生活方面的压力。“票子、房子、车-4-子”三座大山压在官兵身上，造成官兵心理压力过大。上面所讲的这些都是当前我们消防官兵面临的比较突出的心理压力，那么我们应该如何去正确的看待这些心理压力呢？首先，任何人一生中都会有压力。心理压力并不是你想回避就回避得了的。我们每个人都会受到来自这样或者那样的心理压力的影响。这些心理压力是怎么影响你的呢？有人把它比做吉他上的弦，如果张力太过，这个弦就会断裂，如果张力太松又弹不出美妙的声音来，只有张力适中，才能使每一个音符准确，才能弹出美妙的音律。既然我们每一个人一生中都会面对不同的心理压力，那么，当我们面对心理压力的时候，也应该轻松对待。其次，适当的压力是有益的。为什么说是有益的呢？因为我们都知道：失败是成功之母，有压力才有动力。所以，我们说责任的承担是成长的开始。当我们接受一项任务的时候，我们会有心理压力，但是我们也应该想到，当我们完成这项任务之后，在其中克服了我们各种各样能力的不足，我们就在完成任务中提升了自己的能力，这就是一个人成长的开始。研究表明，有这么一个压力曲线：压力太少时，会沉闷，缺乏动力；压力太大时，会紧张，情绪低落；只有在压力适中时才会有最佳的表现。所以说，我们要积极的利用好压力。-5-接下来，我们来重点谈一谈怎样正确缓解心理压力，有下面一些方法和大家一起交流探讨一下：一、用正确的心理视角思考问题。所谓正确的“心理视角”，就是把现在或者即将要发生的问题，换一个角度，或者放在一个更大的参照系中来思考的能力。打个比方，如果一瓶牛奶洒了一半，你是懊恼不已呢，还是庆幸还有另一半？前者就是我们所谓的悲观主义，而后者则是乐观主义。在我们遇到挫折时，不妨换个角度想想，或许会有意想不到的效果。我们中队有一个战士写给他父母亲一封信，在信的开头他向父母亲汇报，他在部队的一系列表现，他这样写道：我在同宿舍的战友那里偷了两千块钱，我用这两千块钱买了一辆摩托车，不幸的是我骑着这辆摩托车外出时，撞到了一颗大树，结果左腿被撞断了……然后在信的后面，他却写道：其实，我上面所描写的悲惨状况都未曾发生，都是假的，我为什么写这些给你们呢，我写这些的目的其实不过是想告诉你们一件事，这件事是什么呢？就是我考警校没有考好。所以，当我们因为一些小小的心理压力感到困扰的时候，我们应该记住去找一个更大的参照系，这样我们就发现很多很多心理压力根本不会像我们想象的那么严重。也正像那句话所说的：“当我抱怨我没有鞋的时候，我发现还有人没有脚”。二、培养积极、健康、向上和谐的心态。人生是不可-6-能没有压力的。成长、升学、就业、恋爱，婚姻，工作，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼、烦恼不已的压力心存一份感激。有个笑话，说的是一个财主偶然得到了把紫砂壶，非常喜欢。睡觉时，他把紫砂壶放到床头柜子上，梦里一个翻身，紫砂壶的盖子不慎跌落。被惊醒后，他很心疼，没有了盖子的紫砂壶，还有什么用处？于是一甩手将茶壶扔到了窗外。第二天早晨起床，却发现茶壶盖子完好无损地落在拖鞋上。想起已经丢到窗外的茶壶，他又悔又恼，飞起一脚把茶壶盖子踩碎！吃完早饭出门干活，一眼看见那把没盖子的茶壶完好无损地挂在窗外的石榴树上，欲哭无泪。真的是让人既惋惜又感叹。三、减压先要解开心结。有这样一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。当然，我们人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又很像小虫子，只不过背上的东西变成了“名誉、权力、金钱”。人总是追求太多，很难做到“知足常乐”，把重负一件一件的挂在自己身上，舍不得扔掉，有些也不能仍掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会合理安排重负，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至-7-学会倾诉、发泄、释放自己，人还会被压趴下吗？我想是不会的。最后，我归纳了一句话与大家共勉：每一个幸福都有难免的代价，每一种痛苦都有意外的收获。希望大家都能正确的认识压力，缓解压力，突破自我。我的授课完毕，谢谢！