第二次团体心理课-情绪和情绪调控

一切都不会发生，除非你先有梦想。卡尔·散勃格情绪体验小游戏（一）•情景剧PK•规则：老师指定表演内容，由不同的同学进行角色扮演。•情景（一）：当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候•情景（二）：当你想去同学家玩，爸爸却没有同意的时候情绪体验小游戏（二）•摸礼物•你想知道里面有什么礼物吗？情绪：•手伸进盒子之前情绪：•手触摸到礼物时情绪：•拿出礼物时情绪：2别让情绪控制你，要做情绪的主人！徐力是浙江省金华市第四中学高二学生。他出生在一个普通的工人家庭。母亲吴凤仙是金华县食品公司职工。由于徐父长期在外地火车站工作，徐力从小到大基本上是在母亲的悉心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，让孩子过着“吃穿全包，一心读书”的生活。初中升高中时，徐力考进了学校的重点班，但高一上半学期排名全班倒数第二名。通过努力，高一下半学期，徐力一跃到了第十名。吴凤仙喜出望外，要儿子以后每次期中、期末考试都排在班级前10名。然而，悲剧也就从这时候埋下种子。1999年11月底，吴凤仙参加家长会议时得知，徐力这学期期中考试的成绩排在班级第十八名。回家后，吴凤仙很生气，狠狠地打了儿子一顿。徐力喜欢踢足球，吴凤仙就说：“以后你再去踢足球，我就把你的腿打断。”重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。2000年1月17日中午，徐力从学校回家吃完中饭后，想看会儿电视。吴凤仙提醒儿子期末考试要考前10名。徐力回答说：“很难考的，不可能考得到。”母子之间再次为学习发生顶撞。绝望中，徐力从门口拿起一把木柄榔头朝正在绣花的母亲后脑砸去，将母亲活活砸死。是什么酿成了这一惨剧？•青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差结论：情绪是需要调控的，青少年尤其如此。青少年的情绪特点会对我们产生哪些不良影响？1.影响精神状态，干扰学习和生活2.影响同学间的团结友爱3.影响身体健康4.违反学校纪律，触犯法律猜一猜•怎么样才能使老奶奶由忧愁变得快乐？这说明了什么？•情绪是可以调节的•情绪与个人的态度是紧密相连的，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。•所以，情绪是可以调节的连连看1、当你面对他人的批评时A、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”2、当你和家人有误会时B、不要生气，要自勉“走自己的路”3、当你做错事时C、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”4、当有人对你不满时D、不要难过，要理解父母的苦心调节情绪的方法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境•具体方法：适当游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报；到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩……合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.默默写出来这样发泄行不行？发泄小归类恰当的中性的不恰当的哭、运动、找人倾诉、唱歌、写日记睡觉、吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架理智控制法1.自我嘲解，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华理智控制法——心理换位法合理发泄法注意转移法理智控制法——学会升华理智控制法——自我激励法放松喜怒哀乐，不忘关心他人•情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来……•情景二：今天的外语考试，张潇潇得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而她的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。•情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒啦！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。温馨提示•1、情绪具有相通性和感染性，个人情绪表达需要考虑场合以及他人的感受。•2、同学朋友之间应懂得分享快乐，分担忧愁。与别人分享快乐,你就得到两份快乐;与别人分担忧虑,你就减少一半忧虑。喜怒有度：•喜不能得意忘形；•怒不可暴跳如雷；•哀不能悲痛欲绝；•惧不能惊慌失措。