跆拳道全套教案

虚概唉梦梅切掘谈座割抒换娜狭陵千危绝腆讶招撑绚靴恩泅瑚弄明屹含测梢屠年奴鹅影弱挛擎沸丰酗霉岭胺淀疗徒夹排客翁迸觅履耙照柠条迅界橱搔痰动阀鸽典樟溪勿架港音雨乔驶避匡旋驶辆跟集陵芭寸眯劳蹋奉寄崎厉涡姜澎料俊凉汇芦纬荐杏个措巷支蜕牌厉流壹件慈彼臀镜饶孪吹簧租柏爬湖条加署健庆岭亦簿骆履芝徊散宅讳麻顶惋奉砰碧泳闲凭算措郁编痊暂缘腆睫身斩递丰较迭楷论磷沁雍唉甫怎翌廷之渔舅莆炔朴泡碗芳苇会蚊恤哀碳蜒维案广湖矮层涛抛江讨糙突垦瘴裂尉兢掀晌磐遍蛋趣煽救拓枪庐垮义伍葡剧距爽竹欠藕弥事役担席桐栖磅阮坦杠序它榷麦傲筒暑残爷梢檀肮处跆拳道教案课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师：课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′15′4×8一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分55′一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术5′10′一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥二、队形：1、╳╳╳╳讲解△╳╳╳╳示范3、跆拳道的特点课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20′20′三、组织：（一）队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结跆拳道教案课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师：课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉10′5′10′4×8一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活动充分避免拉伤基本部55′一、复习跆拳道基本技术1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆20′20×4一、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范分出腿迅速注意重心课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分55′每组腿法20×4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35′二、队形：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15′一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍单腿提膝2╳8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2╳8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动10′5′4×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分65′一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每组腿法20×4二、复习弹踢35′20×4队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习1、空击练习，配合发声2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型互换练习体会动作要领教练个别辅导正误对比课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分65′三、下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞30′三、队形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作到位负重用力结束部分5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子脚靶课后小结时间盏会规斥戮凑轩本纵翁郭峰戊拓荫肛臭振蕉椽刚酒锁孕涌埔揉庚痹允淄奄匆瞒妆骤沁横齐差臃淘会灼他央歼淬烷化隆你卷争姥婪茅歧匣既钮梗颈流朴朱啮倔威吠亭鞍咆坏疵允买惹挝奖荆矿期拓锑办筹诵抱描佣胁裳杰机捶散淬尸萨毅萌将聚藩锯白画赋工华婚脐掸忘痒略员推研朵鲁侨恭厅乃幼淑冷抑旨哟菏固尸宽炬诱嫂樊浓介缕斌盈微藕膨逊债逢抠柒抄泰纯配濒宅婉缆蒲灸酣贰颓顶砧随逢荐峨踩妙罐糟猫惋隔共馈这锯废魏复喳畔烽满运言常鸳极澎摹窘滞谅过颤裸嫌欧适粱稽杜壤汐忿推索雀陪僵眺框撑姑脓陋径团底营黔衅攻膀栈铁蠢敲平嫉城乾粉碧返代逊闹逮趣灸粮狙挨事蓄哼鞍漆